Para mantener la temperatura corporal en verano, sobre todo con los más pequeños de la casa, es importante hacer hincapié en la alimentación e hidratación. En este sentido, el Instituto de Alimentación y Nutrición (INAN) brinda algunas recomendaciones a tener en cuenta.
Explicaron que los bebés menores de 6 meses que reciben lactancia materna no necesitan adicionar otro líquido además de la leche materna, aunque en días de calor es importante ofrecérsela con mayor frecuencia, para lograr la regulación de la temperatura corporal. Posiblemente, durante los días cálidos, el bebé de por sí demande mayor cantidad de leche.
En tanto que a partir de los 6 meses de edad, ya deberán consumir agua potable y en épocas calurosas, en mayor cantidad. Resaltaron que se debe evitar darles gaseosas y bebidas azucaradas que no ayudan a la hidratación. Además, a esa edad, el bebé ya recibe alimentos sólidos como alimentación complementaria.
Igualmente, resaltaron que es recomendable ofrecerles comidas de consistencia espesa, de esta manera recibirán los nutrientes que necesitan consumiendo poca cantidad. Es preferible optar por preparaciones saludables como hervido, a la plancha, al vapor y al horno.
Leer más: Especialista habla de cuidados para evitar la insolación y cómo tratarla
Con respecto a las frutas y verduras, destacaron que son buena fuente de vitaminas, fibra y agua, por lo que es importante ofrecerlas de todos los colores. Son una excelente opción para consumir como media mañana, merienda o postre del almuerzo o cena. Luego de los 18 meses de edad, se puede incluir en la dieta de los niños ensaladas de verduras crudas.
En cuanto a la conservación de los alimentos, cabe recordar que no se debe dejarlos a temperatura ambiente por más de 2 horas, por lo que es necesario guardar los alimentos cocidos inmediatamente en la heladera, pero no por más de 48 horas.
Leer también: Denuncian nuevo caso de abuso y maltrato a una niña en Emboscada
Como último punto a tener en cuenta, también indicaron que es importante vestirlos con ropa ligera, de colores claros, y evitar exponerlos mucho tiempo al sol o altas temperaturas, más aún entre las 10:00 y las 17:00, consideradas horas pico de calor. Es preferible buscar lugares frescos, donde puedan jugar o compartir con la familia.