Después de los festines navideños, la clave para mantenerse saludable radica en seguir hábitos alimentarios equilibrados. Descubre cómo contrarrestar los excesos y disfrutar de la temporada de manera saludable con simples consejos.

Tras los excesos culinarios propios de la temporada navideña surge la necesidad de retomar hábitos saludables para contrarrestar los posibles malestares digestivos y mantener el bienestar general. La clave no es privarse de los manjares, sino disfrutar con moderación.

En esta temporada, donde los alimentos toman un papel protagónico en las celebraciones familiares y con amigos, es común consumir platos ricos en calorías, grasas y azúcares, con baja calidad nutricional. La prudencia en las porciones se convierte en un aliado fundamental para evitar problemas digestivos como la indigestión, pesadez estomacal, náuseas y otros malestares.

Para contrarrestar los excesos, se aconseja incorporar hábitos alimentarios saludables. El consumo de sopas de verduras como plato de entrada proporciona saciedad y nutrientes esenciales. Asimismo, la ingesta diaria de al menos tres frutas de estación y dos hortalizas de tres colores diferentes contribuye a un aporte nutricional equilibrado.

La hidratación juega un papel crucial; se recomienda ingerir entre 2 y 3 litros de agua diariamente. Además, mantener una rutina de actividad física de 30 a 60 minutos al día ayuda a mantener el equilibrio entre la ingesta y el gasto calórico