La cantante colombiana Shakira (46) ha demostrado que el paso del tiempo no es un condicionante para lucir una figura de “ensueño”. La intérprete de “Waka waka” ha logrado mantener sus curvas siguiendo una estricta rutina de alimentación, un plan nutricional diseñado por profesionales especialmente para la barranquillera.
Lo esencial en la dieta de la cantante es el desayuno. En la primera comida del día, Shakira consume alimentos de proteínas magras: pescado, carne de pollo, pavo, entre otros, y elementos de la dieta mediterránea: frutas, verduras, granos integrales y panes con alto contenido de fibra. Un acompañante clave son las grasas saludables, especialmente el aguacate y el aceite de oliva extra virgen.
La intérprete de “Te felicito” suma a la primera hora del día batidos energéticos, que combina con frutas de temporada y proteína en polvo. Para la hora del almuerzo acompaña cada comida con un plato de sopa de verduras con ingredientes como alcachofas, puerros, berenjenas, zanahorias y jengibre.
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En el almuerzo opta nuevamente por carnes magras y ricas en proteínas, como pescado a la parrilla (salmón, pavo y pollo) junto a un plato de ensalada fresca. Como postre degusta una porción de chocolate amargo sin azúcar. La alimentación se acompaña de una rutina de ejercicios diarios, realiza resistencia cardiovascular y ejercicios de fuerza.
Shakira opta por una alimentación centrada en alimentos naturales para sumar vitalidad, sus elecciones son inteligentes de acuerdo a la necesidad de su cuerpo, pero la disciplina hace que la cantante a sus 46 años luzca un cuerpo tonificado y aplaudido por sus fans.
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Shakira declaró que su padre “sigue en la lucha” tras alta médica
La cantante colombiana Shakira (47) actualizó sobre el estado de salud de su padre William Mebarack (92). Mediante un comunicado vía historias de Instagram, la barranquillera contó que hace 18 días se instaló en su ciudad natal en Colombia, para acompañar en urgencias a su papá.
“Ayer, gracias al gran equipo humano y médico de la Clínica Iberoamericana, y a su increíble fortaleza, pude llevarlo de regreso a casa”, informó Shak en el comunicado oficial. Su padre logró tener el alta médica, tras estar internado en la Unidad de Cuidados Intensivos (UCI) desde el pasado 5 junio, a causa de un cuadro grave de neumonía.
“La lucha continúa y, mientras tanto, esa sonrisa suya que brilla hasta en los momentos más difíciles es mi mejor ejemplo”, señaló la cantante. La misma agradeció a sus fanáticos, quienes se mostraron al pendiente del estado de salud, de su padre, por medio de las redes sociales. “Gracias a todos por enviarme vuestra fuerza y cariño, y también por nunca soltar mi mano”, acotó.
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Sobre el estado de salud de Mebarack
William Mebarack arrastra problemas de salud desde el año 2022, cuando aún residía en Barcelona, España. En mayo de dicho año se enfermó de covid-19, también sufrió de un accidente doméstico, donde se lastimó la cabeza, por lo que fue trasladado en ambulancia en compañía de Shakira. Tras este incidente, el hombre se mudó a Barranquilla, Colombia, con su esposa Nidia del Carmen Ripoll Torrado.
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¡Shakira en problemas con Piqué! No cumplió acuerdos de custodia
La cantante Shakira (47) viajó a su ciudad natal, Barranquilla (Colombia), para estar cerca de su padre William Mebarak, quien está afrontando una complicada situación de salud. La intérprete de “Te Felicito” regresó a su terruño en compañía de sus hijos Milan y Sasha, quienes por vacaciones debían pasar tiempo con Gerard Piqué.
Esta situación tomó de imprevisto a la famosa, pues sus hijos debían viajar a España para pasar tiempo con su padre. Este contratiempo viola los acuerdos de custodia que estipularon los famosos, pues se supone que Gerard debía pasar la mitad de las vacaciones con los niños, por lo mismo los abogados del exjugador ya están en contacto con Shakira.
“Shakira sigue en Colombia con sus hijos porque, además, ya estaban a punto de estar en vacaciones de mitad de año y se estaba preparando ese pacto que toca antes de la temporada con Gerard Piqué. A través de sus abogados ya estaban intentando cerrar las fechas para repartirse los días con los niños”, se informó en el podcast Las Mamarazzis.
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Se desconoce si por esta nueva diferencia la expareja tendría que verse las caras o simplemente solucionarán el conflicto por medio de sus abogados. “Nos comentan que siguen en negociaciones, no hay fecha para que los menores estén con su padre y pasen vacaciones en España con la familia paterna”, se explicó en Las Mamarazzis.
Tras la decisión de Shakira, de llevar a sus hijos a Colombia, en vez de enviarlo a España como estipula el acuerdo de custodia, deja en evidencia su falta de interés hacia Piqué. “Siguen sin tener una relación cordial, todo lo que hablan es a través de sus abogados y para temas muy puntuales, sí se comunican por teléfono para hablar entre ellos”, se comentó en dicho podcast.
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Advierten sobre influencers que prueban dietas peligrosas
¿Ayuno intermitente o monodieta de manzana? Influencers en busca de visibilidad en las redes sociales se convierten en conejillos de indias de las dietas de adelgazamiento más populares del momento, una tendencia arriesgada que puede llegar a ser mortal, según especialistas entrevistados por AFP.
“¡Te despiertas, y no comes absolutamente nada, después llega la hora de la comida, y ahí puedes volverte loco y comer todo lo que quieras!”, asegura una joven en un video TikTok, con más de 45.000 me gusta. En la grabación, se la ve comiendo embutidos, papas y bocadillos tras una mañana de ayuno total. Una influencer francesa recomienda la misma técnica, acompañada de una pastilla que elimina el apetito para la que ofrece un “código promocional”. Unos meses antes, afirmó haber perdido 3 kilos en tres días comiendo solo manzanas.
Son dietas muchas veces extremas y que buscan llamar la atención, lamenta el médico nutricionista Pierre Azam, fundador del observatorio de la obesidad en Francia. Los algoritmos completan este sistema ya de por sí perverso, llevando a los internautas “del régimen X al régimen Y”, señala. “Las personas, y particularmente los jóvenes que quieren perder peso, se encuentran entre la espada y la pared con una información que a veces es contradictoria o acumulativa”, afirma el médico.
Practicar el ayuno intermitente nocturno, que consiste en hacer una pausa de 16 horas entre la cena y la primera comida del día siguiente, “puede ser interesante”, según el nutricionista Arnaud Cocaul, “pero no es para todo el mundo”. “No se puede copiar y pegar la misma dieta estereotipada a las personas con sobrepeso debido al estrés, o a las que toman medicación”, señala.
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95 % de las dietas fracasan
El médico Cocaul recibe cada día pacientes “que acumulan kilos y dietas” y recuerda que “el 95 % de las dietas están condenadas al fracaso en cinco años”, según un estudio de las autoridades sanitarias francesas. “La gente recupera todo el peso que ha perdido”. “La mayoría de las dietas se basan en la prohibición y la frustración, y el cuerpo odia” eso, explica. Cocaul prefiere el programa estadounidense Weight Watchers, que se basa en un enfoque reequilibrador de la alimentación en lugar de prohibiciones.
El médico Azam advierte contra las declaraciones “mortificantes” de ciertos internautas, centrados únicamente en la pérdida de peso “rápida y fácil, sin esfuerzo, a imagen de la sociedad de consumo, sin preocuparse por la salud pública”. “Nuestro cuerpo está vivo, está lleno de proteínas”, subraya. Con estos regímenes, se corre el riesgo “de perder masa corporal magra, dañando así la constitución de los órganos y desarrollando trastornos hormonales, problemas digestivos y patologías a largo plazo”, advierte.
Al doctor también le preocupa el efecto de este tipo de discursos en personas vulnerables, que pueden caer en “tendencias anoréxicas o bulímicas, con tendencia a trastornos alimentarios”. En caso de sobrepeso, señala, el primer punto de contacto es el médico de cabecera, o incluso un especialista si es necesario. Pero, sobre todo, los médicos reclaman “una mejor educación nutricional, que empiece desde los primeros 1.000 días de vida, e incluso desde el útero”.
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Fuente: AFP.
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Advierten sobre la proliferación en redes sociales de dietas para adelgazar y sus efectos
¿Ayuno intermitente o monodieta de manzana? Influencers en busca de visibilidad en las redes sociales se convierten en conejillos de indias de las dietas de adelgazamiento más populares del momento, una tendencia arriesgada que puede llegar a ser mortal, según especialistas entrevistados por AFP.
“¡Te despiertas, y no comes absolutamente nada, después llega la hora de la comida, y ahí puedes volverte loco y comer todo lo que quieras!”, asegura una joven en un video TikTok, con más de 45.000 me gusta. En la grabación, se la ve comiendo embutidos, papas y bocadillos tras una mañana de ayuno total.
Una influencer francesa recomienda la misma técnica, acompañada de una pastilla que elimina el apetito para la que ofrece un “código promocional”. Unos meses antes, afirmó haber perdido 3 kilos en tres días comiendo solo manzanas. Son dietas muchas veces extremas y que buscan llamar la atención, lamenta el médico nutricionista Pierre Azam, fundador del observatorio de la obesidad en Francia. Los algoritmos completan este sistema ya de por sí perverso, llevando a los internautas “del régimen X al régimen Y”, señala.
“Las personas, y particularmente los jóvenes que quieren perder peso, se encuentran entre la espada y la pared con una información que a veces es contradictoria o acumulativa”, afirma el médico. Practicar el ayuno intermitente nocturno, que consiste en hacer una pausa de 16 horas entre la cena y la primera comida del día siguiente, “puede ser interesante”, según el nutricionista Arnaud Cocaul, “pero no es para todo el mundo”. “No se puede copiar y pegar la misma dieta estereotipada a las personas con sobrepeso debido al estrés, o a las que toman medicación”, señala.
95 % de las dietas fracasan
El médico Cocaul recibe cada día pacientes “que acumulan kilos y dietas” y recuerda que “el 95 % de las dietas están condenadas al fracaso en cinco años”, según un estudio de las autoridades sanitarias francesas. “La gente recupera todo el peso que ha perdido”. “La mayoría de las dietas se basan en la prohibición y la frustración, y el cuerpo odia” eso, explica.
Cocaul prefiere el programa estadounidense Weight Watchers, que se basa en un enfoque reequilibrador de la alimentación en lugar de prohibiciones. El médico Azam advierte contra las declaraciones “mortificantes” de ciertos internautas, centrados únicamente en la pérdida de peso “rápida y fácil, sin esfuerzo, a imagen de la sociedad de consumo, sin preocuparse por la salud pública”.
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“Nuestro cuerpo está vivo, está lleno de proteínas”, subraya. Con estos regímenes, se corre el riesgo “de perder masa corporal magra, dañando así la constitución de los órganos y desarrollando trastornos hormonales, problemas digestivos y patologías a largo plazo”, advierte. Al doctor también le preocupa el efecto de este tipo de discursos en personas vulnerables, que pueden caer en “tendencias anoréxicas o bulímicas, con tendencia a trastornos alimentarios”.
En caso de sobrepeso, señala, el primer punto de contacto es el médico de cabecera, o incluso un especialista si es necesario. Pero, sobre todo, los médicos reclaman “una mejor educación nutricional, que empiece desde los primeros 1.000 días de vida, e incluso desde el útero”.
Fuente: AFP