Probá estas técnicas para liberar endorfinas de forma natural
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Conocida más comúnmente como las “hormonas de la felicidad”, las endorfinas son péptidos opioides endógenos que funcionan como neurotransmisores, son producidas por el hipotálamo y la glándula hipófisis.
Es decir, son hormonas que actúan como un potente analgésico y estimulan los centros de placer generando sensación de alegría, gozo, satisfacción y bienestar. Existen de forma sintética pero, ¿sabías que el cuerpo tiene la capacidad natural de crearlas?
A diario realizamos muchas acciones que estimulan al cerebro a que lance estas endorfinas, por ejemplo, cuando hacemos ejercicio, olemos nuestro perfume favorito, bailamos una canción que nos gusta e incluso, abrazando a nuestra mascota.
Además de las funciones físicas, esta hormona es fundamental para regular el estado de ánimo. Una persona que no la produce tiende a estar triste, sufrir de ansiedad y depresión. También retrasa el envejecimiento, reduce la presión sanguínea y refuerza el sistema inmune.
¿Qué podemos hacer para que nuestro cerebro las libere a diario?
Toda actividad que estimule nuestros sentidos ayudará a que nuestro organismo segregue esta sustancia, haciendo que el sistema nervioso reaccione y cumpla con su función.
La más nombrada es el ejercicio, siempre y cuando se adapte a nuestra condición física. Hacer una actividad que nos guste nos dejará relajados y contentos.
La actividad sexual es un cóctel de dopamina, oxitocina y endorfinas, ya que con el orgasmo se liberan esas hormonas que son muy beneficiosas para el cuerpo generando felicidad y placer.
Una dieta balanceada te permite gozar de una buena salud, si a esto le sumamos un poco de picante, alimentos ricos en Omega 3, vitamina B y Zinc, presente en proteínas, frutas, legumbres y cacao; tu dosis diaria de endorfinas estará garantizada.
Los humanos somos seres sociales, mantener vínculos con familiares y amigos es muy importante. Juntarse a compartir y reír hasta que el estómago duela, abrazar y hacer actividades grupales, ayudará a mantener un buen estado de ánimo.
Descubren a una mujer que intentaba introducir de contrabando hormonas a Brasil
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Ciudad del Este. Agencia Regional.
En una operación de rutina realizada por funcionarios de la Receita Federal de Brasil (Secretaría de Ingresos Federales) el sábado último, una mujer fue descubierta con carga ilegal de hormonas y cigarros electrónicos en fondo falso de su vehículo. El control fue sobre la BR – 277, de San Miguel de Iguazú.
El operativo resultó en el descubrimiento de un sofisticado esquema de contrabando, según la institución federal brasileña. Fue durante el abordaje de un vehículo en la madrugada del sábado 29 de junio, con destino a Capinópolis, del estado de Minas Gerais.
Los servidores de la Receita Federal identificaron mercaderías ilegales escondidas en fondos falsos de las cajas de aires del automóvil, según reporte de la Secretaría de Ingresos Federales. Informó que entre los productos decomisados estaban 30 ampollas y 250 comprimidos de hormonas, además de cien cigarros electrónicos o vaper.
El hallazgo de la carga ilegal exigió la intervención especializada del Cuerpo de Bomberos de Foz de Iguazú, para acceder al fondo falso del vehículo, lo que mostró un alto nivel de sofisticación en el esquema de contrabando para intentar ocultar las mercaderías, según el organismo de control brasileños.
La responsable de las mercaderías tiene antecedentes por hechos similares en el estado de Minas Gerais, donde fue identificada en intervenciones relacionadas al comercio de estos productos. En uno de esos hechos se la menciona “como responsable de la venta irregular de cigarros electrónicos, especialmente direccionados a estudiantes, según la Receita Federal de Foz de Iguazú.
El vehículo y las mercaderías fueron llevadas a la Aduana de la Receita Federal de Foz de Iguazú para los trámites legales pertinentes, según informe de Comunicación Social de la citada institución brasileña. La mujer fue detenida.
¿Te animás con la salsa agridulce? Aquí va una receta con pollo
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Pese a estar en otoño y a punto de entrar en invierno, en estos días se dieron jornadas calurosas. Un plato ideal para días como estos, en donde perdemos el apetito y estamos sin muchas ganas, es preparar algo rápido, sencillo y sobre todo liviano.
En esta receta se destaca, por ejemplo, los beneficios del vinagre, que se incluye entre los ingredientes, entre los cuales están: ser un excelente antioxidante, un fantástico limpiador de bacterias y hongos, además de estar recomendado para diabéticos.
Para esta receta te dejamos los ingredientes sencillos y que casi siempre los tenemos en casa, porque forma parte de platos que a diario se preparan.
Cocinar no te llevará mucho tiempo, quizás, lo que más demore sea deshuesar. Abajo te contamos los pasos que debes seguir para deleitarte con este delicioso plato con sabor oriental.
Preparación
- Preparar el muslo de pollo sin hueso.
- En una sartén, añadir aceite y cocinar ambos lados del pollo.
- Una vez dorado, agregar: salsa de soja, azúcar y vinagre.
Recordar destellos de felicidad de la infancia genera esperanza en los adultos
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¿Leíste o escuchaste sobre el “kidulting”? Un pasatiempo que se trata de volver a la diversión de los juegos de la infancia. La psicología de la nostalgia lo estudió y comprobó que ayuda a aumentar la creatividad y mejorar el estado de ánimo.
“En la práctica, jugar con niños es un regreso natural y simple a las actividades infantiles conocidas y placenteras. La familiaridad de la actividad suele ser el telón de fondo perfecto para relajarse”, exploca la psicóloga PhD Carla Marie Manly.
Y es que la práctica del “kidulting” ganó popularidad durante la pandemia. Presuntamente, la mezcla de aburrimiento y órdenes restrictivas de quedarse en casa llevó a la gente a una madriguera de ocio que los regresó a las actividades de su juventud, ya sea construyendo con Lego, jugando con figuras de acción o deslizándose por calles de barrio en scooters.
Si bien la necesidad de pasar el tiempo de esa manera podría desaparecer, el deseo de las personas de hacerlo no parece estar desapareciendo.
Los expertos postulan que eso se debe a que los juegos infantiles brindan una dosis bienvenida de juegos alegres y una nostalgia conmovedora, ideal para sacarnos de cualquier estancamiento, pandemia o de otro tipo.
Llas personas juguetonas tienen niveles más bajos de estrés y una mayor satisfacción con la vida. Foto: AFP
1. Evoca nostalgia que se siente positiva y tranquilizadora
En nuestros recuerdos, las experiencias de juego de la infancia, como andar en bicicleta, jugar con camiones, saltar piedras o disfrazarse, “a menudo se llevan a la edad adulta como el epítome de la libertad, la diversión y la alegría”, explica la Dra. Manly.
Y cuando se mira hacia atrás, esos mismos sentimientos cálidos pueden resurgir, reemplazando (por el momento) los sentimientos más apremiantes de estrés provocados por las responsabilidades de la vida adulta. “Kidulting nos da la oportunidad de regresar, aunque solo sea por unos momentos u horas, a tiempos más simples que nos traían alegría”, resalta.
La investigación ha demostrado que pensar en cierta parte de un recuerdo, por ejemplo, la bicicleta que montaste en tu niñez, puede activar partes del cerebro vinculadas a un evento completo.
La experiencia puede conducir a una nostalgia alegre, reviviendo esos episodios detallados de buenos recuerdos. “Incluso si hubo momentos difíciles en su infancia, tal vez incluso trauma o negligencia, recordar los destellos de felicidad puede generar esperanza en usted como adulto”, agrega la psicóloga clínica Trish Phillips.
Ese sentimiento de esperanza tiende a venir junto con una fuerte dosis de conexión social y pertenencia también. “Los recuerdos nostálgicos nos recuerdan a aquellos que amamos y que nos han amado, lo que fortalece nuestra sensación de que no estamos solos en esto”, explicó la psicóloga Krystine I. Batcho a Well+Good. Es por esa razón que bromear con amigos y experimentar la nostalgia juntos también puede ser una experiencia de unión tan reconfortante en el presente.
Pensar en cierta parte de un recuerdo puede activar partes del cerebro vinculadas a un evento completo. Foto: Gentileza
2. Ofrece la liberación creativa del juego sin preocupaciones
No es frecuente que hagamos las cosas solo por diversión, y bromear es literalmente la diversión y los juegos de tu juventud. A su vez, ofrece una oportunidad única para divertirse, lo que conlleva importantes beneficios.
Los científicos que han estudiado el rasgo de alegría en adultos (dividido en cinco facetas: espontáneo, expresivo, creativo, divertido y tonto) han descubierto que está asociado con un funcionamiento psicológico positivo. Otros estudios también han encontrado que las personas juguetonas tienen niveles más bajos de estrés y una mayor satisfacción con la vida.
“Jugar a cualquier edad es útil para evitar que nos atasquemos demasiado en nuestros caminos. Agregar juegos aumenta la espontaneidad, libera hormonas para sentirse bien dentro de nosotros e incluso nos ayuda a pensar con más claridad”, destaca la Dra. Phillips.
Así es: al dejar de lado su enfoque típico orientado a la lógica o la tarea y adoptar la vibra de forma libre inherente a muchas actividades infantiles, es probable que permita que su mente divague, lo que se ha demostrado que lo ayuda a ser más creativo en su pensamiento.
“A menudo, cuando no estamos buscando una solución a nuestros problemas, como cuando estamos jugando o creando, aparece una respuesta aparentemente de la nada”, reflexiona la Dra. Phillips.
El curso propicia un espacio de aprendizaje e intercambio para conocer más sobre la microbiota intestinal y el sistema inmune y aprender la relación entre el intestino y las hormonas.FOTO: GENTILEZA
Dictarán curso sobre el equilibrio entre el intestino y las hormonas
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Este sábado 4 de mayo se realizará un curso internacional dirigido a nutricionistas, médicos y al público en general que quiera profundizar y saber cómo influye la alimentación en la salud. Se trata de un curso auspiciado por las marcas Benat y Granagard y organizado por la licenciada María Jure, nutricionista, con la disertación de la experta licenciada Itziar Alamo (España). Se realizará en el Hotel Guaraní (Oliva e Independencia Nacional), según el programa adjunto.
Los objetivos de la actividad son propiciar un espacio de aprendizaje e intercambio, conocer más sobre la microbiota intestinal y el sistema inmune y aprender la relación entre el intestino y las hormonas.
Licenciada María Jure, nutricionista
Las personas interesadas en asistir a este interesante curso pueden inscribirse mandando un mensaje al WhatsApp (0981) 244-045 o escribiendo al Instagram @mariajure_nutricionista o Facebook “Lic. María Jure, Nutricionista”, detallando nombre y número de cédula. El precio será de G. 150.000 para estudiantes y G. 200.000 para profesionales. Este curso internacional cuenta con el auspicio científico de la Asociación Paraguaya de Graduados en Nutrición y la Asociación de Nutricionistas de la Universidad del Norte, así como también la Sociedad Paraguaya de Microbiota, Probióticos y Prebióticos.
QUÉ ES LA MICROBIOTA
El término microbiota se refiere a las comunidades microbianas (bacterias, hongos, virus y arqueas) que ocupan un nicho o hábitat ecológico particular en el cuerpo humano como piel, boca, intestino, vagina, etc. El intestino humano es el hogar de trillones de microorganismos que, en conjunto, constituyen la microbiota intestinal.