La mezcla de ciertas hierbas tienen la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad y aquí te diremos cueles son las ideales para esta tarea y cómo preparar un delicioso té de ellas.
“Las hierbas son una excelente manera de tratar el estrés y la ansiedad de una manera holística”, dice la especilista en hierbas, Rachelle Robinett, indica un reporte de Well and Good.
Las hierbas llamadas nervinas son especialistas en esta área. Esto se debe a que las nervinas actúan de manera bastante inmediata para aliviar el estrés, al mismo tiempo que brindan beneficios acumulativos. Incluso si no está familiarizado con el término, probablemente esté familiarizado con al menos un par de las cinco nervinas: lavanda, manzanilla ,pasiflora, avena y bálsamo de limón.
Recordatorio: siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier hierba, especialmente si está tomando medicamentos para la salud mental, para asegurarse de que no haya interacciones negativas.
Ingredientes:
4 cucharadas de avena
1 cucharada de manzanilla
1 cucharada de pasiflora (conocida también como flor de la pasión)
1 cucharada de bálsamo de limón
1 cucharada de té de lavanda
Agua caliente, no hirviendo
Preparación
1. Agregue las hierbas a un frasco o jarra grande.
2. Llene la jarra con agua caliente (no debe estar hirviendo).
3. Si quieres beberlo de inmediato, déjalo reposar durante siete minutos, luego cuela, vierte en una taza y disfruta.
4. Si desea beberlo más tarde, déjelo reposar durante la noche (o durante al menos ocho a 12 horas), luego cuele, vierta en una taza y disfrútelo.
Dejanos tu comentario
Recordar destellos de felicidad de la infancia genera esperanza en los adultos
¿Leíste o escuchaste sobre el “kidulting”? Un pasatiempo que se trata de volver a la diversión de los juegos de la infancia. La psicología de la nostalgia lo estudió y comprobó que ayuda a aumentar la creatividad y mejorar el estado de ánimo.
“En la práctica, jugar con niños es un regreso natural y simple a las actividades infantiles conocidas y placenteras. La familiaridad de la actividad suele ser el telón de fondo perfecto para relajarse”, exploca la psicóloga PhD Carla Marie Manly.
Te puede interesar: Regularización migratoria comenzó hoy en CDE con más de cien solicitantes
Y es que la práctica del “kidulting” ganó popularidad durante la pandemia. Presuntamente, la mezcla de aburrimiento y órdenes restrictivas de quedarse en casa llevó a la gente a una madriguera de ocio que los regresó a las actividades de su juventud, ya sea construyendo con Lego, jugando con figuras de acción o deslizándose por calles de barrio en scooters.
Si bien la necesidad de pasar el tiempo de esa manera podría desaparecer, el deseo de las personas de hacerlo no parece estar desapareciendo.
Los expertos postulan que eso se debe a que los juegos infantiles brindan una dosis bienvenida de juegos alegres y una nostalgia conmovedora, ideal para sacarnos de cualquier estancamiento, pandemia o de otro tipo.
1. Evoca nostalgia que se siente positiva y tranquilizadora
En nuestros recuerdos, las experiencias de juego de la infancia, como andar en bicicleta, jugar con camiones, saltar piedras o disfrazarse, “a menudo se llevan a la edad adulta como el epítome de la libertad, la diversión y la alegría”, explica la Dra. Manly.
Y cuando se mira hacia atrás, esos mismos sentimientos cálidos pueden resurgir, reemplazando (por el momento) los sentimientos más apremiantes de estrés provocados por las responsabilidades de la vida adulta. “Kidulting nos da la oportunidad de regresar, aunque solo sea por unos momentos u horas, a tiempos más simples que nos traían alegría”, resalta.
La investigación ha demostrado que pensar en cierta parte de un recuerdo, por ejemplo, la bicicleta que montaste en tu niñez, puede activar partes del cerebro vinculadas a un evento completo.
La experiencia puede conducir a una nostalgia alegre, reviviendo esos episodios detallados de buenos recuerdos. “Incluso si hubo momentos difíciles en su infancia, tal vez incluso trauma o negligencia, recordar los destellos de felicidad puede generar esperanza en usted como adulto”, agrega la psicóloga clínica Trish Phillips.
Leé también: Corresponsal de Nación Media nominada a los Premios San Roque González
Ese sentimiento de esperanza tiende a venir junto con una fuerte dosis de conexión social y pertenencia también. “Los recuerdos nostálgicos nos recuerdan a aquellos que amamos y que nos han amado, lo que fortalece nuestra sensación de que no estamos solos en esto”, explicó la psicóloga Krystine I. Batcho a Well+Good. Es por esa razón que bromear con amigos y experimentar la nostalgia juntos también puede ser una experiencia de unión tan reconfortante en el presente.
2. Ofrece la liberación creativa del juego sin preocupaciones
No es frecuente que hagamos las cosas solo por diversión, y bromear es literalmente la diversión y los juegos de tu juventud. A su vez, ofrece una oportunidad única para divertirse, lo que conlleva importantes beneficios.
Los científicos que han estudiado el rasgo de alegría en adultos (dividido en cinco facetas: espontáneo, expresivo, creativo, divertido y tonto) han descubierto que está asociado con un funcionamiento psicológico positivo. Otros estudios también han encontrado que las personas juguetonas tienen niveles más bajos de estrés y una mayor satisfacción con la vida.
“Jugar a cualquier edad es útil para evitar que nos atasquemos demasiado en nuestros caminos. Agregar juegos aumenta la espontaneidad, libera hormonas para sentirse bien dentro de nosotros e incluso nos ayuda a pensar con más claridad”, destaca la Dra. Phillips.
Así es: al dejar de lado su enfoque típico orientado a la lógica o la tarea y adoptar la vibra de forma libre inherente a muchas actividades infantiles, es probable que permita que su mente divague, lo que se ha demostrado que lo ayuda a ser más creativo en su pensamiento.
“A menudo, cuando no estamos buscando una solución a nuestros problemas, como cuando estamos jugando o creando, aparece una respuesta aparentemente de la nada”, reflexiona la Dra. Phillips.
Te puede interesar: Lego Baby Yoda, para que tu niño/a interior lo disfrute
Dejanos tu comentario
Benat Omega 980, un buen aliado contra el estrés
El omega 3 es un gran aliado para combatir el estrés y la única forma que podemos obtenerla es a través de una buena alimentación y/o suplementación. Por eso, Benat pone a disposición su suplemento Benat Omega 980, que proporciona la cantidad diaria recomendada de Omega 3 para el organismo y ayuda a frenar los síntomas del estrés. La licenciada Paz Centurión @pazcenturion.nutri nos brinda más detalles al respecto.
¿Qué factores aumentan el estrés y cómo se manifiesta en nuestro cuerpo?
Hay ciertos factores como no dormir lo suficiente, el tabaco, alcohol, exposición excesiva al sol, el sobreentrenamiento y estar constantemente con problemas que nos preocupan ya sea en lo económico, laboral, etc. Esto empieza a elevar los niveles del cortisol, conocida como la hormona del estrés, produciendo sustancias inflamatorias y dañando muchas células. Entre las manifestaciones que ocasiona en nuestro cuerpo podemos mencionar:
Físicos: Pérdida de pelo, temblor en los ojos, dolores musculares, problemas intestinales, dolores de cabeza.
Psicológicos: Despertarse todo el tiempo, estado de ánimo bajo, falta de memoria, etc.
Te puede interesar: Empresas deben voltear y mirarse a sí mismas para crear
¿Cómo ayuda el Omega 3 contra el estrés?
El omega 3 tiene la capacidad de frenar la proliferación de todas las sustancias inflamatorias, es como un antiinflamatorio para el cerebro. Según estudios, ayuda a reducir la inflamación en el cerebro por lo cual la sociedad americana de psiquiatría lo recomienda para personas con depresión, trastorno bipolar y muchas otras.
Sobre Benat Omega 980
Se trata de un suplemento que fue clínicamente probado y producido exclusivamente a partir de peces pequeños, lo que garantiza un aceite de pescado puro, libre de dioxinas, mercurio, PCB y otros metales pesados. Cada cápsula de Omega 980 está hecha de gelatina pura de pescado. Los interesados en adquirirlo pueden hacer sus pedidos a través de la web www.evodia.com.py o el whatsapp 0985-100-697, donde obtendrán 20% de descuento en la compra.
Lea también: Senatur busca atraer a más de 50.000 visitantes con turismo de reuniones
Dejanos tu comentario
Despertarse a las 3 AM: las razones científicas detrás de este fenómeno
Resulta frecuente padecer los despertares nocturnos, pero cuando sucede específicamente a las 3:00 AM, surgen el misterio y numerosas teorías. No obstante, lejos de lo que comúnmente se cree, existen causas que pueden explicar de forma científica este fenómeno.
Las razones para que esto ocurra van desde cuadros específicos hasta trastornos hormonales o problemas alimentarios, aunque el estrés es una de las principales causas. Según estudios elaborados por el médico argentino Enrique De Rosa Alabaster, replicados por la prensa internacional, el cortisol (la hormona del estrés) tiene un ligero pico biológico entre las 2:00 y las 3:00 AM, por lo que podría motivar el despertar en medio de la noche.
Además del estrés, la alimentación está estrechamente relacionada con los despertares nocturnos. Cuando los niveles de glucosa se encuentran bajo en el curso de la noche, se genera una desestructuración de los patrones de sueño. Al mismo tiempo, una alimentación abundante muy cercana al momento de irse a la cama también puede ocasionar ese molesto despertar.
Lea también: Ola de calor y el estado de ánimo: ¿Por qué aumenta la irritabilidad?
Otros factores que pueden favorecer los despertares nocturnos son la falta de actividad física, las siestas excesivas o los cambios hormonales. Todos tienen la capacidad de afectar los ciclos de sueño en la noche. No hay que descartar enfermedades neurológicas o cardiacas, por lo que resulta fundamental consultar con un médico cuando las interrupciones del sueño son frecuentes.
Despertar a mitad de la noche no debe ser interpretado como una catástrofe ni tampoco debe ser minimizado. De ahí que la consulta con un profesional médico es lo primero para combatir las interrupciones en el sueño. Ocuparse de la calidad del descanso es uno de los aspectos fundamentales para la preservación de la salud general.
Te puede interesar: ¡Conocé los hábitos para levantar el estado de ánimo!
Dejanos tu comentario
Senacsa da tips para evitar estrés calórico
El Servicio Nacional de Calidad y Salud Animal (Senacsa) emitió recomendaciones a los productores teniendo en cuenta la ola de calor que registra nuestro país a fin de evitar el estrés calórico en los ejemplares, en el marco de la campaña de vacunación contra la fiebre aftosa y brucelosis bovina. Hasta el momento no se recibieron avisos de mortandad a causa de este escenario.
Lo principal es facilitar a los animales el acceso a la sombra y la provisión de agua en abundancia, evitar mover la hacienda en horas de extremas temperaturas, son algunas de las sugerencias. En comunicación con La Nación/Nación Media, la doctora Katiupcia Correa, directora de Programas Sanitarios, explicó que se sugiere aprovechar las horas más frescas del día para realizar trabajos o agilizarlos cuando se hacen en las horas más críticas.
“También que los animales estén descansados después del arreo, el suministro de alimentos hacerlo a primera hora del día o al final de la tarde, principalmente en los lugares donde hacen engorde o lecherías”, aseguró. Mencionó que el animal puede estresarse fácilmente y si no se brindan los cuidados necesarios podrían ocurrir muertes incluso reproductivas debido a un golpe de calor.