Cinco minutos de movimiento pueden parecer poco frente a una jornada laboral, pero en empresas en las que las horas frente a una pantalla, las reuniones y las tareas repetitivas forman parte de la rutina, incorporar pausas activas puede convertirse en una herramienta concreta de bienestar, prevención y productividad. La OMS promueve entornos laborales que faciliten la actividad física y reduzcan el tiempo sedentario.

La escena es cotidiana, una persona frente a la computadora, varias horas en la misma posición, una reunión detrás de otra y apenas unos minutos para levantarse. En muchas organizaciones, la jornada laboral se mide por tareas cumplidas, reuniones realizadas y objetivos alcanzados. Pero existe otro indicador que gana espacio en la gestión empresarial: cuánto se mueve la gente mientras trabaja.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sostiene que los lugares de trabajo deben ofrecer oportunidades para que los empleados sean físicamente activos y considera las pausas activas como parte de las estrategias para promover una cultura laboral más saludable. Sus documentos sobre actividad física en el trabajo contemplan medidas como breves descansos para hacer ejercicio, estiramientos, caminar o cambiar de postura.

Y es que trabajar no debería significar permanecer inmóvil durante horas. Las llamadas pausas activas son interrupciones breves de la actividad laboral destinadas a incorporar movimiento. Pueden incluir estiramientos, ejercicios suaves de movilidad, caminatas cortas, ejercicios de respiración o simplemente levantarse y cambiar de postura. No requieren necesariamente equipamiento, ropa deportiva ni grandes espacios.

La propia OMS ha señalado que incluso períodos breves de movimiento pueden ayudar a interrumpir largos períodos de sedentarismo. En una de sus recomendaciones sobre mantenerse activo, plantea reducir los períodos prolongados sentado mediante pausas de tres a cinco minutos para levantarse, estirarse o caminar.

Del bienestar a la productividad. Para el colaborador, el beneficio más inmediato es físico. Cambiar de posición, movilizar articulaciones y activar el cuerpo ayuda a reducir la tensión asociada a permanecer durante mucho tiempo sentado o realizando tareas repetitivas.

Pero el impacto no termina en lo corporal. La actividad física regular está asociada con beneficios para la salud mental, el estado de ánimo, la función cognitiva y el bienestar general. La OMS destaca que la actividad física puede reducir síntomas de depresión y ansiedad y favorecer la salud cerebral y el bienestar.

En el ámbito empresarial, esto abre una conversación más amplia. Una organización que incorpora movimiento dentro de la jornada no solamente está ofreciendo un beneficio adicional sino que está trabajando sobre las condiciones en las que sus colaboradores desarrollan su actividad.

La evidencia recopilada por la OMS señala que promover actividad física en el lugar de trabajo puede generar beneficios para la salud y el bienestar, además de contribuir a una mayor productividad y satisfacción laboral. También puede ayudar a reducir lesiones, problemas de salud y ausentismo.

Una pausa no es perder tiempo. Uno de los principales desafíos para implementar estos programas suele ser cultural. En organizaciones orientadas a resultados, detenerse cinco minutos puede interpretarse como una interrupción de la productividad.

La mirada comienza a cambiar cuando la pausa deja de entenderse como tiempo perdido y pasa a formar parte de la gestión preventiva.

Una reunión extensa puede incorporar unos minutos de movimiento. Una jornada frente a pantallas puede interrumpirse para cambiar de postura. Un equipo puede establecer momentos breves para caminar o realizar ejercicios de movilidad. Incluso existen estrategias que proponen reuniones caminando o estaciones de trabajo que permiten alternar entre estar sentado y de pie.

La clave está en que estas iniciativas sean sencillas, inclusivas y sostenibles. La pausa activa no tiene que convertirse en una clase de gimnasio dentro de la oficina. Su objetivo es mucho más básico: romper la inercia de permanecer quietos durante demasiado tiempo.

En el marco de Octubre Rosa, el Instituto Paraguayo de Artesanía (IPA) se sumó a la campaña nacional de concienciación sobre la importancia de los controles médicos preventivos bajo el lema “Hacé de la prevención una tradición”.

La iniciativa busca motivar a las mujeres a priorizar su salud mediante revisiones anuales, al tiempo que recuerda la vigencia de la Ley n.º 6211/18, normativa que otorga permisos laborales remunerados para que las trabajadoras acudan a sus estudios médicos.

El IPA invita a la ciudadanía a respaldar esta causa promoviendo el autocuidado y adquiriendo las escarapelas alegóricas directamente de sus creadoras. Los lazos de ñandutí se encuentran disponibles a G. 15.000 (contacto: 0981 237182), mientras que los lazos y pines de aopo’i se comercializan a G. 15.000 y G. 20.000 respectivamente (contacto: 0983 373048). Para informaciones sobre las piezas o atención institucional, el público puede comunicarse al 0984 179058 de lunes a viernes, de 7:00 a 15:00.

Asimismo, la entidad habilita un canal directo para que empresas e instituciones públicas o privadas soliciten talleres o visitas guiadas con las artesanas, con el fin de sensibilizar a sus colaboradores sobre el cáncer de mama y conocer de cerca el proceso de confección de estos textiles.

Las entidades interesadas en coordinar estas jornadas informativas y de exposición pueden contactar a la línea telefónica +595 21 526 231.

Como símbolo central de esta alianza entre cultura y salud, maestras artesanas de diversas localidades del país crearon lazos y pines conmemorativos utilizando técnicas ancestrales como el aopo’i y el ñandutí.

Este viernes, el Ministerio de Salud Pública reportó que en territorio nacional no se registraron nuevos casos de dengue en las últimas tres semanas y en lo que va del año, el acumulado oficial de personas diagnosticadas es de 293. Ante este escenario favorable las autoridades sanitarias piden no bajar la guardia y reforzar la limpieza en las casas.

Según el reporte de Vigilancia de la Salud, la situación epidemiológica del dengue se mantiene en calma, sin casos positivos de la enfermedad en las últimas tres semanas. Sin embargo, el promedio de notificaciones de casos sospechosos es de 153 por semana y en lo que va del año se diagnosticaron 293 casos positivo de la enfermedad a nivel país.

“Durante las últimas semanas evaluadas, desde la (SE) 36 a la (SE) 38, no se han registrado casos de dengue en el país. Durante este periodo tampoco se han reportado brotes ni fallecidos vinculados al dengue”, expresaron desde la cartera sanitaria.

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Confirmaron que son 10 las regiones del país que registraron un aumento de notificaciones en las últimas tres semanas, entre ellas: Central, Asunción, Itapúa, Paraguarí, San Pedro, Alto Paraná. Pdte. Hayes, Concepción, Boquerón y Cordillera. Instaron a acudir a la consulta ante fiebre, dolor corporal o de cabeza u otro malestar, y evitar la automedicación.

• Desechar todo objeto en desuso que acumule agua (tapitas, botellas, envases).
• Clorar las piscinas para impedir la reproducción de mosquitos.
• Mantener tapados tanques, tambores, cubetas y cualquier recipiente que contenga agua a ser utilizada.
• Cambiar el agua del bebedero de los animales todos los días.
• Usar arena húmeda en floreros. Desechar el agua acumulada en platos de macetas/planteras.
• Limpiar las canaletas con regularidad.
• Cuidar que no se acumule basura en el interior de los registros de manera.

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En el marco de Octubre Rosa, el Instituto Paraguayo de Artesanía (IPA) se sumó a la campaña nacional de concienciación sobre la importancia de los controles médicos preventivos bajo el lema “Hacé de la prevención una tradición”. La iniciativa busca motivar a las mujeres a priorizar su salud mediante revisiones anuales, al tiempo que recuerda la vigencia de la Ley n.º 6211/18, normativa que otorga permisos laborales remunerados para que las trabajadoras acudan a sus estudios médicos.

El IPA invita a la ciudadanía a respaldar esta causa promoviendo el autocuidado y adquiriendo las escarapelas alegóricas directamente de sus creadoras. Los lazos de ñandutí se encuentran disponibles a G. 15.000 (contacto: 0981 237182), mientras que los lazos y pines de ao po’i se comercializan a G. 15.000 y G. 20.000 respectivamente (contacto: 0983 373048). Para informaciones sobre las piezas o atención institucional, el público puede comunicarse al 0984 179058 de lunes a viernes, de 7:00 a 15:00.

Asimismo, la entidad habilita un canal directo para que empresas e instituciones públicas o privadas soliciten talleres o visitas guiadas con las artesanas, con el fin de sensibilizar a sus colaboradores sobre el cáncer de mama y conocer de cerca el proceso de confección de estos textiles. Las entidades interesadas en coordinar estas jornadas informativas y de exposición pueden contactar a la línea telefónica +595 21 526 231.

Como símbolo central de esta alianza entre cultura y salud, maestras artesanas de diversas localidades del país crearon lazos y pines conmemorativos utilizando técnicas ancestrales como el ao po’i y el ñandutí. Estas piezas artesanales incorporan diseños renovados que fusionan la innovación contemporánea con los saberes heredados de generación en generación, demostrando la capacidad de la artesanía popular para transmitir mensajes de alto impacto e interés social.

Con esta propuesta, el Instituto Paraguayo de Artesanía reafirma su compromiso de unir la identidad cultural, la innovación y la concienciación social en favor de la salud de las mujeres paraguayas. Apoyar este emprendimiento no solo fortalece la economía de las comunidades artesanas, sino que contribuye a transformar la prevención médica en un hábito permanente para proteger la vida.