La ciencia confirma que todo aquello que comemos tiene importantes consecuencias para el organismo, de hecho están vinculados a nuestra salud mental. Incluso hay ciertos alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo, fortalecer la memoria y ayudar a que el cerebro funcione de manera más eficiente.

El cerebro y el intestino están estrechamente relacionados desde el desarrollo embrionario, comunicándose a través de mensajes químicos. Gran parte de la serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del apetito y el estado de ánimo, se produce en el intestino, por lo que las dietas poco saludables pueden inflamar el intestino y afectar en nuestra salud mental.

De hecho, los alimentos que carecen de nutrientes pueden aumentar el riesgo de ansiedad, falta de atención y depresión. Es por eso que cuidar lo que comemos es fundamental para mantener nuestro bienestar general, ya que existe una conexión directa entre los alimentos y nuestro estado de ánimo, según Uma Naidoo, psiquiatra y profesora de la Universidad de Harvard, Estados Unidos.

Te puede interesar: Remojar los pies por las noches puede mejorar la circulación y reducir dolores

Son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Por ejemplo la cúrcuma, que reduce la ansiedad, ya que su ingrediente activo que es la curcumina puede disminuirla al cambiar la química cerebral y proteger el hipocampo. Otra especia recomendada es el azafrán, dado que investigaciones avalan sus efectos en el trastorno depresivo, aliviando significativamente los síntomas del paciente afectado.

Los alimentos fermentados se elaboran combinando leche, verduras u otros ingredientes crudos con microorganismos como levaduras y bacterias. Un análisis demostró que estos alimentos pueden proteger al cerebro, mejorando la memoria y disminuyendo la velocidad del deterioro cognitivo. Por ejemplo, el yogur rico en probióticos puede ser una parte poderosa de la dieta, pero no aquel que es sometido a un tratamiento con calor.

Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de los ácidos grasos omega 3 en las nueces son muy prometedores para mejorar el pensamiento y la memoria. Este alimento tiene grasas y aceites saludables que el cerebro necesita para funcionar mejor, junto con vitaminas y minerales esenciales.

El chocolate amargo posee muchos antioxidantes y es altamente beneficioso. Es considerado una excelente fuente de hierro que ayuda a formar la cubierta que protege las neuronas y ayuda a controlar la síntesis de los químicos que influyen en el estado de ánimo. Una encuesta realizada entre más de 13.000 adultos demostró que las personas que comen chocolate amargo con regularidad tienen un 70 % menos de riesgo de síntomas depresivos.

También se los llama paltas y según varios estudios, los pacientes con una dosis de entre 125 a 300 miligramos de magnesio mostraron una recuperación más rápida del trastorno depresivo. Esta fruta es importante para el funcionamiento del cerebro y genera bienestar, es más, existen innumerables análisis que sugieren consumirla debido a sus efectos ante la depresión.

Leé más: Mitos y realidades sobre los baños públicos: todos los cuidados que debemos tener

Ayer en horas de la mañana se desarrolló la conferencia de prensa del Campeonato Panamericano de Mountain Bike 2026, que se realizará del 15 al 19 de abril en el Circuito MTB de Aguavista, ubicado en San Juan del Paraná, Itapúa.

Estuvieron presentes Aldo Lepretti, intendente Mmunicipal de dicha localidad; Juan Szopa, director del comité organizador; Javier Pereira, gobernador de Itapúa; Javier Vallejos, presidente de la FIC; Christian Benítez, secretario de deportes gubernamental.

Por primera vez en la historia Paraguay albergará un Campeonato Panamericano de Mountain Bike. El evento fue declarado de Interés Departamental por la Gobernación de Itapúa y de Interés Turístico por la Senatur, así como también de Interés Distrital por la Municipalidad de San Juan del Paraná, reconocimientos que subrayan su impacto más allá de lo deportivo.

Te puede interesar: Semana Santa en las cárceles: establecen jornadas especiales de visitas a reclusos

Juan Andrés Szopa, representante del comité organizador de este evento deportivo, manifestó que este campeonato representa una gran oportunidad para posicionar a Paraguay como un destino turístico vinculado al deporte, enfatizó que eventos de esta magnitud nos permiten mostrar al mundo la calidad de competidores con los que cuenta el país, la capacidad organizativa, la riqueza natural, cultural y humana que nos caracteriza.

Por su parte, el secretario de Deportes de la Gobernación de Itapúa, Cristian Benítez, indicó que la realización de esta competencia demuestra que Paraguay está preparado para recibir eventos internacionales de alto nivel, cumpliendo con los estándares exigidos y mostrando al mundo nuestra estructura y capacidad de coordinación y organización.

Lea también: Miércoles Santo de Luna Rosa: fenómeno celeste será visible en Paraguay

Con más de 16.000 visitantes en cuatro días, la primera edición de la COP EXPO 2026 sirvió para acercar al público al deporte en el país, mientras que la organización destacó al final de la última jornada que el aprendizaje fue integral.

Destacados atletas nacionales e internacionales intercambiaron con el público, en tanto que especialistas en el ámbito deportivo expusieron las potencialidades de Paraguay en el sector, con el afán de consolidar las distintas disciplinas. La edición 2027 de este evento ya fue confirmada por los organizadores.

Rocío Rivarola, directora deportiva del Comité Olímpico Paraguayo (COP), subrayó los resultados de la COP EXPO 2026, evento que contó con el patrocinio master de la ciudad brasileña de São Paulo y avaló la metodología de actividades, en las que se combinaron prácticas deportivas y conferencias al respecto, con escenarios de formato lúdico y direccionado al sector.

“Las distintas distracciones para el público y para los interesados en las diferentes disciplinas sirvieron para que se conozca más el deporte en general en Paraguay. Además, el llamado e-sport, si bien está acompañado de tecnología y virtualidad, sirvió para que los niños y niñas que se entretenían con las propuestas, terminaran de todos modos interesados en otros stands, y practicando los deportes convencionales que conllevan activar el físico”, resaltó.

Te puede interesar: Motor Haus reinaugura su local y apuesta a una experiencia premium para clientes

Con respecto a los desafíos que se presentan para potenciar más las actividades deportivas, dijo que hay mucho camino por recorrer, sobre todo para consolidar el ámbito de los profesionales de alto rendimiento, con diferentes enfoques en búsqueda de estrategias para acercar más a la comunidad y a las marcas, con el fin de que se animen a apoyar las próximas iniciativas.

A su criterio, tanto el sector público como privado deben entender que el deporte ya es una industria, y todo lo que se vuelque en cuanto a recursos para fomentarlo más y más, no resultan ya un gasto, sino una inversión.

A más de las premiaciones en algunos torneos, la Tirikarrera fue la nota de color de la última jornada, donde niños, niñas y personas adultas participaron del entretenimiento y disfrutaron al aire libre.

Los números contundentes hablan por sí solos respecto a la transcendencia de un evento como el que finalizó hoy, que reunió a más de 16.000 visitantes durante sus cuatro jornadas, en torno a los 40 deportes practicados y analizados desde distintas aristas, entre los que contaron boxeo, fútbol, patinaje, skate, tenis, ciclismo, pickleball, futsal y tiro con arco.

Atletas internacionales de renombre dieron realce a la COP EXPO 2026, entre los que destacaron los brasileños Artur Zanetti (gimnasia), Julika, Danilo Senna y Nicoly Machado (campeones en patinaje), y el argentino José “Maligno” Torres, Medalla de Oro en BMX durante París 2024. No faltó en cada jornada el acompañamiento y la magia de Tirika, que divirtió a chicos y grandes.

Se sumaron a los logros las más de 40 clínicas deportivas y más de 10 competencias. De los casi 20 cursos impartidos por 62 disertantes durante el evento, destacaron los relacionados con “Deporte y juventud: Educación y formación de valores”, “El efecto multiplicador del turismo deportivo” y “El impacto de la infraestructura deportiva de alto desempeño en la performance del atleta”.

En total, fueron más de 200 atletas paraguayos, liderados por Camila Pirelli y referentes de las disciplinas deportivas, como Larissa Schaerer y Benjamín Hockin, además de 7 atletas internacionales, quienes lideran esferas relacionadas al ámbito deportivo.

Además, 20 universidades nacionales y privadas acompañaron el evento, junto con 28 federaciones deportivas del país y el apoyo institucional de 11 entidades públicas y privadas.

Lea también: Feria del MAG conecta al campo con el consumidor e impulsa ventas por Semana Santa

En tiempos donde hablar de salud mental y adicciones todavía implica tabúes, la voz de Sebastián Delvalle Rodil, un joven guatemalteco residente en Paraguay, emerge con un mensaje claro, directo y, sobre todo, esperanzador: reconocer el problema es el primer paso para cambiar la vida.

Durante una entrevista en el programa Aire de Todos de radio Montecarlo 100.9 FM/NaciónMedia, Delvalle compartió su experiencia personal con una sinceridad poco habitual. Sin rodeos, explicó que la adicción no es una simple falta de voluntad, sino una condición que, como señala la Organización Mundial de la Salud, es progresiva y puede afectar de manera distinta a cada persona.

“Hay gente que puede consumir y seguir con su vida normal. Y hay otros, como yo, que no podemos parar”, relató, al describir cómo su consumo pasaba de un fin de semana a extenderse durante días, afectando completamente su funcionalidad.

Te puede interesar: Algunas personas no quieren tener pareja porque padecen este miedo irracional

Su testimonio no busca señalar, sino generar conciencia. La clave, insiste, está en el autodiagnóstico: que cada persona pueda observar su comportamiento, sus límites y reconocer cuándo el consumo deja de ser ocasional para convertirse en un problema.

“Cada quien tiene que ver su vida y darse cuenta”, afirmó. Pero el mensaje no se queda en la reflexión. Va más allá: invita a la acción.

Delvalle utiliza hoy sus redes sociales, especialmente TikTok, como una plataforma para tender una mano a quienes atraviesan situaciones similares. Allí orienta a las personas hacia espacios de contención como Narcóticos Anónimos y Alcohólicos Anónimos, destacando que el proceso de recuperación comienza con un paso fundamental: pedir ayuda.

Leé también: Las redes sociales dañan la salud de los adolescentes, dice agencia sanitaria de Francia

“Un día a la vez”, repite, citando una de las frases más conocidas en los procesos de rehabilitación. Una idea simple, pero poderosa, que resume el camino de quienes deciden salir adelante.

Su historia no es solo un relato personal. Es también un puente para otros. Un recordatorio de que, incluso en los momentos más difíciles, siempre existe la posibilidad de empezar de nuevo.