Las frutas son alimentos muy completos que se pueden combinar entre las diferentes comidas del día y así obtener numerosos beneficios para el organismo. Erróneamente, se cree que cuando se sigue una dieta para adelgazar, ingerirlas por la noche impedirá la pérdida de peso.
Según estudios nutricionales, no existe evidencia que respalde la idea de que consumir fruta en la noche cause un aumento de peso o impida perderlo. No obstante, vale la pena conocer que no todas las frutas están compuestas por los mismos nutrientes o tienen los mismos niveles de fructosa (azúcar).
No se trata de evitar la fruta por la noche, sino de elegir la más adecuada para las necesidades personales. Solo así se marcará la diferencia en un plan para perder peso. Elegir la correcta para comer de noche es tan importante como respetar las porciones recomendadas y no excederse, al igual que incluir una buena variedad de alimentos nutritivos en la alimentación diaria y hacer ejercicio de forma regular.
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Generalmente, las frutas son bajas en calorías, ricas en fibra y una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. A la hora de consumirlas de noche, se debe elegir aquellas con un bajo índice glucémico, que puedan acompañar el plan de adelgazar. Entre ellas se destaca la manzana o la pera, que se destacan igualmente por su alto contenido de fibra y su capacidad para brindar saciedad.
Lo mismo sucede con las ciruelas o el kiwi, que no solo contienen un índice glucémico bajo, sino que también aportan vitaminas como la C para fortalecer las defensas. Más allá de las recomendaciones, lo importante es consultar con un profesional de la nutrición antes de tomar cualquier decisión vinculada con la alimentación.
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Frío extremo: Salud recomienda reforzar abrigos cubriendo cabeza, orejas, cuello y pecho
El Ministerio de Salud Pública emitió una serie de recomendaciones a ser adoptadas los días de intenso frío para mantener la temperatura corporal y prevenir enfermedades respiratorias.
En ese sentido, la cartera sanitaria insta a protegerse del frío abrigándose bien antes de salir, utilizar gorro para cubrir cabeza y orejas, bufanda para el cuello y el pecho, y ropa adecuada.
Asimismo, indica que las prendas superiores, como remeras o camisas, deben colocarse debajo del pantalón o falda para evitar que el frío afecte la zona lumbar. En casos de descenso extremo de la temperatura, abrigar las manos con guantes y reforzar la protección de cabeza y cuello con bufandas y gorras.
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Las autoridades sanitarias recuerdan que los grupos más vulnerables son los niños, las niñas y las personas mayores, quienes requieren un abrigo adicional para conservar su temperatura corporal.
Las bajas temperaturas repentinas favorecen la aparición de afecciones respiratorias, especialmente en personas sensibles, que pueden agravarse sin los cuidados adecuados. En ese contexto, aconsejan consultar al médico ante síntomas de fiebre, congestión nasal, tos, dolor de garganta, catarro y dificultad para respirar, y evitar actividades al aire libre hasta la recuperación.
Si presenta alguna persona presenta síntomas de gripe o influenza, debe consultar al médico y evitar automedicarse. Piden evitar el contacto físico, como dar la mano, compartir tereré o mate, besar o hacer visitas.
Permanecer en la casa y evitar lugares con alta concentración de personas. Limpiar frecuentemente las superficies que puedan estar contaminadas con secreciones respiratorias.
La gripe o influenza es una enfermedad viral que puede variar de leve a grave. Los síntomas más comunes incluyen fiebre (o sensación febril como escalofríos), tos, dolor de garganta, secreción nasal, dolores musculares y de cabeza, y malestar general.
En bebés y niños menores de 5 años, los signos pueden manifestarse como letargo, somnolencia, falta de apetito, náuseas, vómitos y diarrea.
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Conasam definirá este miércoles propuesta de aumento del salario mínimo
El Consejo Nacional de Salarios Mínimos (Conasam) se prepara para una reunión clave este miércoles, para remitir al Poder Ejecutivo la recomendación oficial sobre el reajuste del salario mínimo que regirá desde el 1 de julio.
“Tenemos previsto ya emitir una recomendación”, señaló a la 1080 AM el presidente de Conasam y director del Trabajo, Jorge Rivas, y destacó que las discusiones continúan entre representantes de trabajadores, empleadores y el gobierno para alcanzar una posición consensuada.
“Cada uno viene a defender una posición. Estamos dialogando para llegar a una recomendación justa para todos”, afirmó.
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Como ocurre cada año, el reajuste salarial debe definirse durante junio para su entrada en vigencia a partir del primer día de julio. El principal punto de debate gira en torno al mecanismo de cálculo que será considerado para la actualización.
Si se aplica exclusivamente la fórmula vigente basada en la inflación acumulada de los últimos doce meses, estimada en 2,4 %, el salario mínimo tendría un incremento de G. 69.577. De esta manera, pasaría de los actuales G. 2.899.048 a G. 2.968.625.
Sin embargo, las centrales obreras sostienen que ese ajuste resulta insuficiente frente al encarecimiento del costo de vida y plantean un aumento mucho más significativo. La propuesta sindical apunta a una suba del 20 %, equivalente a G. 647.021 adicionales sobre el salario vigente.
La diferencia entre ambas posiciones marca el principal desafío para la Conasam en las horas previas a la definición. Mientras los trabajadores insisten en una recomposición más amplia del ingreso, el sector empresarial advierte sobre los efectos que un incremento elevado podría tener sobre los costos laborales y la generación de empleo.
Una vez emitida la recomendación, la decisión final quedará en manos del presidente de la República, Santiago Peña, quien deberá analizar la propuesta y oficializar el nuevo monto mediante decreto.
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Debut de la Albirroja moviliza un amplio operativo de seguridad
Un amplio operativo de prevención, seguridad y orden público fue activado por las autoridades ante la masiva movilización de personas que se prevé para este viernes en Asunción y otras ciudades del país con motivo del debut de la selección paraguaya en la Copa Mundial. Miles de aficionados se preparan para acompañar a la Albirroja desde las calles, bares, patios de comidas, centros comerciales y distintos puntos de encuentro, lo que motivó la puesta en marcha de un plan especial de seguridad para garantizar una jornada segura.
El objetivo de las medidas es reducir los riesgos asociados a la alta concentración de personas y asegurar que las celebraciones y actividades vinculadas al encuentro deportivo se desarrollen con normalidad y sin incidentes. En ese contexto, los organismos de seguridad del Estado difundieron una serie de recomendaciones orientadas a promover la corresponsabilidad ciudadana y la convivencia pacífica.
La Policía Nacional instó a los asistentes a extremar los cuidados sobre teléfonos celulares, billeteras, documentos de identidad y otros objetos de valor, además de evitar portar grandes sumas de dinero en efectivo. Las autoridades advirtieron que, debido a la importante concurrencia prevista en espacios públicos y privados, resulta fundamental mantenerse alerta y resguardar las pertenencias personales en todo momento.
La protección de los menores de edad constituye otro de los ejes centrales del operativo. En ese sentido, se recomendó que los niños permanezcan siempre bajo la supervisión de un adulto responsable y que las familias establezcan previamente puntos de encuentro para facilitar una rápida localización en caso de extravío.
El Ministerio del Interior también recordó la importancia de respetar las normas de convivencia y las disposiciones vigentes sobre contaminación sonora. Las autoridades señalaron que está prohibido el uso de pirotecnia, así como la utilización excesiva de bocinas, parlantes portátiles u otros dispositivos que generen ruidos molestos y afecten a terceros.
Asimismo, se exhortó a la ciudadanía a mantener una conducta pacífica durante las celebraciones y a evitar cualquier comportamiento que pueda derivar en altercados o poner en riesgo la integridad física de otras personas.
Las patrullas policiales y los canales de comunicación permanecerán plenamente operativos durante toda la jornada para atender cualquier contingencia. Desde la comandancia destacaron que la seguridad colectiva depende tanto del despliegue institucional como de la colaboración ciudadana.
Ante cualquier emergencia o situación sospechosa, las autoridades recomendaron acudir al personal policial desplegado en los distintos puntos de concentración o comunicarse de inmediato con los canales habilitados para la atención de incidentes.
El llamado final es a disfrutar de la jornada, acompañar a la selección paraguaya y vivir la pasión mundialista con responsabilidad, respeto y compromiso con la convivencia ciudadana.
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Feriado y Mundial disparan el movimiento en rutas del país
Este viernes, con el feriado por el Día de la Paz del Chaco sumado al partido inaugural de la Selección Paraguaya en el Mundial de fútbol, comienza un fin de semana largo que debe ser tomado con precaución y evitar excesos.
“Ante el incremento previsto del tránsito en rutas nacionales y caminos departamentales, el Ministerio de Obras Públicas y Comunicaciones (MOPC), a través de la Patrulla Caminera, recuerda a la ciudadanía la importancia de adoptar conductas responsables al volante para prevenir siniestros viales”, informaron este jueves desde la catera de Obras.
Advirtieron además que, ante el aumento del flujo vehicular previsto para estos días, resulta fundamental reforzar medidas básicas de prevención como respetar los límites de velocidad, utilizar el cinturón de seguridad y atender la señalización vial. “Estas acciones, sumadas a una conducción atenta y prudente, contribuyen a reducir los riesgos en ruta y a garantizar traslados más seguros para todos”, acotaron.
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A continuación detallaron cinco recomendaciones a tener en cuenta:
1) La velocidad: Respetar los límites de velocidad es una de las medidas más efectivas para reducir el riesgo de siniestros. Circular a una velocidad adecuada permite reaccionar a tiempo ante imprevistos, especialmente en sectores con alta circulación de vehículos, cruces, zonas urbanas o condiciones climáticas adversas.
2) El cinturón: El uso del cinturón de seguridad es obligatorio para todos los ocupantes del vehículo, tanto en los asientos delanteros como traseros. Este dispositivo reduce significativamente las consecuencias de un impacto y constituye una de las herramientas más importantes de protección en caso de accidente.
3) Atención: Utilizar el teléfono celular mientras se conduce disminuye la capacidad de reacción y aumenta el riesgo de cometer errores. Leer mensajes, responder llamadas o revisar aplicaciones puede provocar distracciones de apenas segundos, suficientes para ocasionar situaciones de peligro en la ruta.
4) Las señales: Las señales de tránsito y los semáforos fueron diseñados para ordenar la circulación y proteger a todos los usuarios de la vía. Su cumplimiento permite anticipar maniobras, reducir conflictos entre vehículos y peatones, y mantener un tránsito más seguro y fluido.
5) La distancia también es prevención: Conservar una distancia prudente respecto al vehículo que circula adelante brinda el espacio necesario para reaccionar ante frenadas repentinas o cualquier otra situación inesperada. Esta práctica resulta especialmente importante durante los periodos de mayor circulación vehicular.
Finalmente, recordaron que antes de iniciar cualquier viaje, la Patrulla Caminera recomienda además verificar el estado general del vehículo, planificar el recorrido y conducir con paciencia.