Las frutas son alimentos muy completos que se pueden combinar entre las diferentes comidas del día y así obtener numerosos beneficios para el organismo. Erróneamente, se cree que cuando se sigue una dieta para adelgazar, ingerirlas por la noche impedirá la pérdida de peso.
Según estudios nutricionales, no existe evidencia que respalde la idea de que consumir fruta en la noche cause un aumento de peso o impida perderlo. No obstante, vale la pena conocer que no todas las frutas están compuestas por los mismos nutrientes o tienen los mismos niveles de fructosa (azúcar).
No se trata de evitar la fruta por la noche, sino de elegir la más adecuada para las necesidades personales. Solo así se marcará la diferencia en un plan para perder peso. Elegir la correcta para comer de noche es tan importante como respetar las porciones recomendadas y no excederse, al igual que incluir una buena variedad de alimentos nutritivos en la alimentación diaria y hacer ejercicio de forma regular.
Lea también: ¡Basta de sabotear tu vida! Conocé las acciones que alejan la felicidad
Generalmente, las frutas son bajas en calorías, ricas en fibra y una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. A la hora de consumirlas de noche, se debe elegir aquellas con un bajo índice glucémico, que puedan acompañar el plan de adelgazar. Entre ellas se destaca la manzana o la pera, que se destacan igualmente por su alto contenido de fibra y su capacidad para brindar saciedad.
Lo mismo sucede con las ciruelas o el kiwi, que no solo contienen un índice glucémico bajo, sino que también aportan vitaminas como la C para fortalecer las defensas. Más allá de las recomendaciones, lo importante es consultar con un profesional de la nutrición antes de tomar cualquier decisión vinculada con la alimentación.
Te puede interesar: ¿Cuál es el sustituto más saludable de la papa?
Dejanos tu comentario
¿Qué pueden hacer los turistas en Paraguay?
A la hora de recibir a turistas, lo primero que muchos se preguntan es qué hacer en Paraguay y si bien el país tiene una serie de opciones para todos los gustos, el director de Marketing de la Secretaría Nacional de Turismo (Senatur), Luis Duarte, compartió algunos tips para recomendar y encantar a visitantes.
La primera opción sería arrancar por todo lo que ofrece la capital del país, por la riqueza histórica acompañada de una buena gastronomía, como el centro histórico que ahora también se puede aprovechar los días sábados para las tradicionales palmeadas.
“Se puede aprovechar la Casa de la Independencia, así como el Palacio de López en los días que abra, que goza de una riquísima historia, con una visita guiada que es una opción muy inusual a nivel regional, por la posibilidad de acceder a todo el recinto histórico que tiene y que es muy valorada, porque los tickets se agotan en horas”, expresó en el programa “Silvero” emitido por canal Gen y Universo 970 AM/ Nación Media.
Lea también: Feriados largos atrajeron a 52.000 turistas y generaron USD 30 millones en ingresos
Atractivos
Otro de los atractivos muy requeridos es el paseo fluvial cuando se habilita el barco Cuñataí, que en solo 10 minutos ya agotan los cupos, así como el museo del barro, museo de las sillas o el museo de ciencias (MuCi) y también el de la Conmebol para la gente que guste del fútbol.
“Definitivamente hay una avidez de la gente, de hacer cosas, de recorrer. Nosotros como país estamos empezando a darle narrativa a nuestros diferentes spots turísticos generando los argumentos, y lo que hacemos también siempre es recomendarles que se acerquen a la Senatur a compartir inquietudes o consultas y así poder guiarles”, agregó.
Ya saliendo de la capital, se puede optar por el departamento de Cordillera con muchas opciones de hospedaje y gastronomía, solo por citar uno, San Bernardino con unos paseos para conocer la narrativa de la obra El Principito en el espacio habilitado.
Puede interesarle: Vallemí, el polo turístico e industrial de Concepción
Itapúa y Alto Paraná
Una siguiente recomendación del director fue el sur del país, en Itapúa, para recorrer las Misiones Jesuíticas, de paso Alborada, Hoenau, Bella Vista y los circuitos de la yerba que incluye la experiencia de ser yerbatero por un día para cosechar incluso, además del museo y el Mate Róga.
Por otro lado, en el este del país, una de las ciudades más cosmopolita del Paraguay, según Duarte es Ciudad del Este así como el Circuito Vivencial Mundo Guaraní en Colonia Yguazú, y todo lo que ofrece Alto Paraná, como la represa de Itaipú, los saltos del Monday y aprovechar de paso las cataratas del Iguazú.
Dejanos tu comentario
Expertos en bioética del Paraguay rechazan recomendaciones de la ONU sobre aborto
La Asociación Paraguaya de Estudios de Bioética, Bioderecho y Derechos Humanos (Apebiodh) emitió un comunicado en el que expresa su unánime rechazo a las recientes recomendaciones que brindó la Organización de las Naciones Unidas (ONU) al Paraguay para que despenalice el aborto.
“Los miembros de la Apebiodh manifiestan su unánime rechazo a tal recomendación, así como a cualquier eventual intromisión de cualquier organismo internacional, persona física o jurídica, que atente o intente menoscabar la defensa de nuestra cultura de la vida y de la dignidad humana en el Paraguay”, expresa parte del documento.
Para conocer mejor el parecer de esta asociación, Nación/Nación Media conversó con la presidenta de la Apebiodh, Liliana Mendieta, quien explicó que como profesionales del derecho formados en la rama de los derechos humanos, la bioética y del bioderecho, realizaron un estudio de todo lo que es el contexto nacional, regional e internacional.
Al respecto, señaló que ven con preocupación que justamente el organismo internacional está saliendo de su eje principal que es la defensa de la dignidad humana, la cual va desde su concepción hasta su muerte natural de la persona.
“Nosotros consideramos que la defensa de la vida en el Paraguay, va desde la concepción, hasta la muerte natural, tal como establece los principios de nuestra Constitución Nacional, en su artículo 4. Entonces ante esta batalla cultural que estamos viviendo a nivel mundial, entre el bien y el mal, entre defender la vida y defender la muerte, nosotros como país estamos a favor de la vida”, enfatizó.
Respecto a las recomendaciones de la ONU, explicó que la Apebiodh lo tomó desde el punto de vista científico y jurídico para analizarlo. “Al hacer un análisis de la propuesta, con respecto a nuestras normativas, vemos que hay una intromisión a nuestra soberanía y a nuestra legislación. Porque nosotros tenemos una Carta Magna que en su artículo 4 hace una defensa a la vida”, precisó.
Agregó que como profesionales del derecho no pueden estar a favor de una ideología nefasta, “que lo único que busca es disminuir la población mundial como sea, ya sea a través de la legalización del aborto, la legalización de la eutanasia, o a través de la educación sexual integral, que promueve los comportamientos sexuales fuera de la etapa del desarrollo de la persona, buscan sexualizar a niños pequeños, cuando hay una edad biológica en que la persona puede decidir sobre su sexualidad”, cuestionó.
Finalmente, señaló que desde la Apebiodh, siempre están buscando la verdad y se apoyan en la ciencia y la evidencia, en este caso desde la normativa vigente en el Paraguay, que garantiza la protección de la vida de las personas desde su concepción.
“En ese sentido, nuestra legislación no nos permite ser tibios, sino que debemos ser absolutos, además está el interés superior del niño que tiene carácter prevaleciente. Por tanto, nosotros no podemos salir en favor de la legalización del aborto, porque va en contra de la defensa de los derechos del niño por nacer”, concluyó.
DATOS CLAVE
- Con respecto a normativas del Paraguay, la Apebiodh ve que hay una intromisión a la soberanía y a la legislación paraguaya.
- La asociación sostiene que la defensa de la vida en el Paraguay, va desde la concepción, hasta la muerte natural, tal como establece los principios de la Constitución Nacional.
- “Los miembros de la Apebiodh manifiestan su unánime rechazo a la recomendación de la ONU, así como a cualquier eventual intromisión de cualquier organismo internacional.
Dejanos tu comentario
Albergue de SEN recibió anoche a 21 personas y abrirá hoy
Este domingo, desde la Secretaría de Emergencia Nacional (SEN) informaron que durante la noche de ayer sábado y la madrugada de este domingo lograron dar abrigo a 21 personas en situación de calle. Estas personas recibieron una cena, una cama limpia y un cálido desayuno. En su mayoría fueron adultos que no aguantarían estar en las calles. En algunos casos se negaron a ser trasladados y recibieron colchones y brazadas para sobrellevar la fría noche.
“Si ves a alguien que necesita, llamamos al 0986 111-001 o al 0983 235-331. Nuestra patrulla irá inmediatamente hasta el lugar. Anoche, la cuadrilla realizó un intenso trabajo en las calles. Cada uno pone lo mejor de sí para servir al prójimo con amor y respeto”, indicaron desde la SEN en sus redes sociales.
Todos los años, en temporada de otoño e invierno, la secretaría habilita los albergues para poder proteger a las personas vulnerables y evitar una tragedia en las calles. Este año el operativo se denomina “Jaho´i” que garantiza alimentación y cobijo asistiendo a los más desprotegidos.
Te puede interesar: Domingo con ambiente fresco y soleado en algunos puntos del país
“Estamos prestos para cobijar ante las bajas temperaturas y derivar a hospitales en caso de que la situación así lo amerite. No dejes que nadie pase frío. Si ves a una persona en situación de calle, no dudes en llamar”, resaltaron.
El albergue se encuentra ubicado en el Refugio de la SEN al costado de la Primera División de Infantería y otros en la Costanera de Asunción. Los funcionarios trabajan en coordinación con la Policía Nacional a través de la Unidad de Operaciones Tácticas Motorizadas o Grupo Lince, con el Ministerio de la Niñez y de la Adolescencia y con el Ministerio de Salud.
Te puede interesar: Domingo con ambiente fresco y soleado en algunos puntos del país
Dejanos tu comentario
Estas son las plantas medicinales para dejar de roncar por las noches
Los ronquidos son un trastorno de sueño y pueden llegar a manifestarse como resultado de la apnea obstructiva durante el reposo, así como por otros factores. Su aparición puede afectar seriamente el buen descanso. A la par de la consulta con un profesional médico, para eliminarlos se puede recurrir a plantas medicinales con propiedades expectorantes y antiespasmódicas.
El consumo excesivo de alcohol antes de dormir e, incluso, una posición incorrecta en la cama son factores que pueden contribuir a la aparición de los ronquidos. Aunque, también están estrechamente relacionados con apnea obstructiva del sueño, la condición que bloquea las vías respiratorias y dificulta un descanso reparador.
Para descartar cualquier problema de salud que pueda causar la aparición de los ronquidos, es fundamental recurrir al médico. A la par, hay algunas plantas que pueden ser buenos auxiliares a la hora de dormir como, por ejemplo, el eucalipto que tiene propiedades expectorantes y ayuda a suavizar la garganta y a abrir las vías respiratorias, con lo cual se evita que haya ronquidos, según estudios botánicos. Para utilizarlo bastará con hacer infusiones e ingerirlas por la noche, antes de ir a dormir.
Lea también: Conocé los increíbles beneficios de leer un libro antes de dormir
Por otro lado, el té de ruda también es un buen aliado para ayudar a abrir las vías respiratorias. Basta con preparar un té con esta hierba. Otra planta que es una buena aliada para apagar los ronquidos es la cúrcuma, una hierba que tiene muchos beneficios a la salud y que entre sus propiedades está el ser un buen antiinflamatorio.
Este ingrediente ayuda a expandir los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mejorar la respiración y a evitar que se reseque la garganta. Es recomendable beberlo antes de ir a dormir. Más allá de las recomendaciones, lo importante es contar con la autorización de un profesional de la salud antes de introducir cualquier alimento o bebida a la dieta.
Te puede interesar: Hay plantas que pueden atraer cucarachas al hogar