Pese a su tamaño tan pequeño, las semillas de chía son una bomba nutricional debido a su alto contenido en ácidos grasos como el omega-3 y otras vitaminas y minerales. Su consumo tiene grandes beneficios para la salud. De ahí la recomendación de sumarlas a la dieta: ¿qué sucede cuando se consumen todos los días?
Las semillas de chía se destacan por su riqueza en nutrientes como el omega 3, que no solo ofrece beneficios cardiosaludables, sino que también actúa como un potente antiinflamatorio natural. Esta propiedad es crucial en la reducción de la inflamación, contribuyendo así a aliviar dolencias y mejorar la salud general.
Según un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard, replicado por la prensa internacional, estas semillas cuentan con nueve aminoácidos esenciales, que son fundamentales para el crecimiento y la reparación de células y tejidos. Además, tiene un gran número de antioxidantes para contrarrestar el envejecimiento.
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Al consumir semillas de chía todos los días, se contribuye con la reducción de los niveles de triglicéridos en la sangre y también del riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares. Solo dos cucharadas, pueden aportar 30% de manganeso, 27% de fósforo, zinc y vitaminas como B1, B2 y B3; así como también potasio.
Para aprovechar al máximo los beneficios de la chía, se recomienda consumir entre 10 y 15 gramos de semillas diariamente, esto es el equivalente a dos cucharadas. A la hora de consumirlas, se debe hidratarlas en agua o mezclarlas con alimentos como batidos, yogur o leche para que liberen todas sus propiedades.
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Los videojuegos mejoran el bienestar mental, según exhaustivo estudio
La investigación más exhaustiva hasta la fecha sobre la relación entre los videojuegos y el bienestar mental, realizada por expertos japoneses, desafía las percepciones negativas y ha revelado sus beneficios psicológicos para sus usuarios habituales, según publican en la revista ‘Nature Human Behavior’.
El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Osaka, la Facultad de Medicina de la Universidad de Hamamatsu, la Universidad de Economía de la Ciudad de Takasaki, el Instituto Nacional de Posgrado de Estudios Políticos y la Universidad de Nihon (Japón), concluye que existe un vínculo causal entre los juegos y la mejora de la salud mental.
No obstante, encontraron que las diferentes consolas tuvieron diferentes impactos. Así, el estudio concluye que, si bien la PlayStation 5 ofrecía beneficios psicológicos relativamente menores para los niños, la Nintendo Switch ofrecía beneficios psicológicos mayores.
Estos hallazgos cuestionan el estereotipo de que los juegos son universalmente nocivos para los niños y enfatizan la importancia de considerar la naturaleza multifacética de los juegos, incluidas las plataformas, los géneros y los estilos de juego, en la investigación y la formulación de políticas.
“Nuestros hallazgos desafían los estereotipos comunes sobre que los videojuegos son perjudiciales o simplemente brindan una euforia temporal”, dice el autor principal Hiroyuki Egami, profesor adjunto en la Universidad de Nihon. “Hemos demostrado que los videojuegos pueden mejorar la salud mental y la satisfacción vital en un amplio espectro de personas”.
“Muchos estudios anteriores sacaron conclusiones a partir de análisis correlacionales con datos observacionales, que no pueden distinguir entre causa y efecto. Nuestro diseño experimental natural nos permite decir con seguridad que los juegos realmente conducen a un mejor bienestar, en lugar de estar simplemente asociados a él”, añade.
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Si bien los datos de este estudio se recopilaron durante el período de covid-19, los autores señalan la importancia de realizar investigaciones futuras para verificar estos resultados en diferentes contextos. No obstante, la sólida metodología del estudio proporciona evidencia convincente de la relación causal entre los videojuegos y la mejora del bienestar mental.
Esta pionera investigación aporta pruebas fundamentales para que los responsables de las políticas y las organizaciones internacionales como la OMS y la UNICEF elaboren enfoques más matizados sobre el consumo de medios digitales. También allana el camino para futuras investigaciones sobre experiencias de juego personalizadas que podrían mejorar el bienestar, señalan los investigadores.
Fuente: Europa Press
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Estas son las recomendaciones para cuidar a tus mascotas del humo
A los peluditos también les afecta la baja calidad del aire, por ende, la Dirección Nacional de Defensa, Salud y Bienestar Animal, sugirió tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Mantener a las mascotas en el interior de la casa, el humo y la contaminación del aire pueden ser perjudiciales para la salud de ellos.
- Crear un ambiente limpio dentro de la casa, cerrar ventanas y puertas para evitar que el aire contaminado ingrese a la vivienda.
- Vigilar la salud de las mascotas, si se nota algún síntoma como tos o dificultad para respirar, consultar de inmediato con un veterinario.
La Dirección de Defensa Animal también recordó que, en tiempos de incendio, las aves buscan refugio, por lo que si llegan a tu casa no las espantes, al contrario, dales la bienvenida, ya que solo están buscando un lugar seguro para descansar.
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Otras recomendaciones
Para garantizar el bienestar de nuestras mascotas es importante lavar diariamente sus platos y contenedores de comida y agua, además de desinfectarlos y mantenlos en un lugar cerrado y libre de contaminantes.
A esto se suma hidratarlo constantemente, de ser posible, con agua fresca. Si es necesario, de acuerdo a profesionales veterinarios, se le puede agregar hielo para mantenerla refrigerada en lugares de intenso calor.
Es importante también limpiar su pelo para evitar que contenga partículas contaminantes, principalmente en las mascotas con hocicos planos, tanto gatos como perros, pues presentan mayor dificultad para respirar.
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Clínicas cuenta con neumólogos para asistir a personas afectadas por humo
Este martes, desde el Hospital de Clínicas indicaron que ante la alta contaminación del ambiente que se reporta a nivel país por los incendios forestales, tienen disponibles a los neumólogos para la atención de personas con enfermedades pulmonares crónicas, especialmente para ajustar medicación ante la mala calidad del aire.
En un comunicado emitido por la cátedra y servicio de Neumología de la facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Asunción (UNA) pidieron a la población que no se exponga al aire libre durante mucho tiempo. En el caso de las personas que trabajan en las calles, instan a que usen tapabocas para evitar complicaciones en la salud.
“Se recuerda que el servicio de neumología realiza consultas ambulatorias de lunes a viernes, en turno mañana y tarde”, resaltaron. Especialmente para los pacientes crónicos que requieran de ajustes en su medicación, atendiendo la situación pueden solicitar turno al WhatsApp (0991) 870-012.
Expresaron que se debe evitar la exposición prolongada y las actividades al aire libre. ”Todo paciente respiratorio crónico no debe suspender su medicación de tratamiento habitual y acudir al neumólogo tratante en forma temprana para evitar crisis y cuadros severos”, señalaron.
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Uso de tapabocas
Otra de las recomendaciones que reiteran es la del uso de tapabocas, especialmente para las personas que trabajan en las calles. “Si no se pudiere evitar la exposición prolongada al aire contaminado, se recomienda el uso del tapabocas preferentemente del tipo N95 o FPP2 o FPP3″, indicaron.
Resaltaron que las personas que estuvieron expuestos al aire libre pueden presentar síntomas como crisis de vías aéreas altas y bajas como: chorrera de nariz, congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, dolor de cabeza, dificultad para respirar, chillido de pecho, tos, expectoración, etc.
“Además se podría presentar síntomas generales como fiebre, dolores o molestias generalizadas, irritación ocular, etc. Ante los mínimos síntomas mencionados en el punto anterior se recomienda consultar en forma temprana con su médico o acudir a un centro sanitario más cercano”, refirió.
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Médicos piden que niños y adultos mayores no se expongan al aire libre
Este martes, desde el Círculo Paraguayo de Médicos emitieron una serie de recomendaciones para evitar complicaciones ante la alta contaminación del aire provocado por los incendios en zona del Chaco Paraguayo. Instan especialmente a que los niños y adultos mayores permanezcan el menor tiempo posible en el exterior.
En un comunicado urgente informaron que son los ojos y los pulmones los órganos más afectados por las partículas de humo y cenizas que se concentran en el aire. Atendiendo a esta situación recordaron que lo más importante es evitar la exposición al aire libre y mantener los accesos de las casas cerradas.
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Cuidado de ojos
“En relación a la salud ocular u oftalmológica instan a no salir al aire libre, en especial niños y personas mayores de edad. En caso de necesidad, salir de la casa con anteojos protectores, higienizarse los ojos en forma permanente y no usar lentes de contacto”, expresaron.
En el caso de que sientan mucho picor o congestión conjuntival como primera medida se deben lavar la zona con agua estéril, té frío de manzanilla o suero fisiológico y lo más importante evitar frotarse los ojos. “Mantener los ojos húmedos, en lo posible, con la aplicación de lágrimas artificiales, varias veces al día, una o dos gotas en cada ojo”, indicaron.
Si las recomendaciones hechas ya no dan efecto y los síntomas empeoran, que pueden darse en personas alérgicas, es imperiosa la necesidad de acudir a un centro asistencial para recibir ayuda de profesionales. “Si presentan síntomas más importantes como congestión palpebral, conjuntival, secreción, lagrimeo o fotofobia se solicita recurrir directamente a un centro para consultar con un oftalmólogo”.
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Afección pulmonar
Los profesionales también piden que antes de salir de las casas se verifique la calidad del aire mediante las aplicaciones tecnológicas disponibles y al constatar una mala calidad se debe tratar de permanecer el menor tiempo posible al exterior y por sobre todo no hacer actividad física al aire libre.
“Si se debe salir de casa, sobre todo los pacientes con enfermedades como asma o alergias deben utilizar tapabocas mientras permanezcan en el exterior y lo deben hacer por el menor tiempo posible”, aseguraron. Agregaron que cuando están en casa deben usar purificadores de aire y limpiar los filtros de aires acondicionados.
“Las personas con enfermedades respiratorias crónicas de base como pacientes con EPOC pulmonar, asma bronquial, bronquiectasia, tabaquistas con bronquitis crónicas, agudas, enfisematosos, deben tener al día su tratamiento y establecer un tratamiento continuo con sus broncodilatadores como antiinflamatorios bronquiales”, puntualizaron.
A toda la población recordaron que es muy importante que no se automediquen y que se mantengan bien hidratados y con una alimentación correcta. Ante casos de urgencias por dificultad respiratoria aguda o cambios en la respiración, deben acudir inmediatamente a un centro asistencial de salud para ser tratados.
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