Si bien cada uno se acomoda de la forma que considera “más cómoda” a la hora de dormir, para cuidar la espalda y otras áreas del cuerpo, hay que prestar atención a la postura y dormir boca abajo puede resultar peligroso debido a todos los riesgos que representa: sepa cuáles son.
Según estudios médicos, dormir boca abajo solo empeora las molestias o dolores que pueden presentarse en la zona del cuello y la espalda, además de dificultar la respiración al ejercer presión sobre el corazón, que impide paralelamente la correcta circulación de la sangre. A largo plazo, también podría aumentar el riesgo de padecer problemas cardiovasculares.
Dormir boca abajo puede ocasionar otros riesgos de salud como padecer migrañas debido a la posición en la que permanecen el cuello y la cabeza. Esta postura para dormir se asocia igualmente con la aparición de arrugas faciales por la presión de la piel contra la almohada durante un largo tiempo.
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De ahí que, según las recomendaciones, dormir boca arriba o de costado ofrece muchos más beneficios para la salud y menos molestias. Descansar de lado es especialmente útil para las personas que tienen algún tipo de afección respiratoria, ya que se mantienen abiertas las vías respiratorias que podrían ayudar a evitar los ronquidos.
A su vez, dormir boca arriba mantiene la columna alineada, por lo que también es una buena posición, si no se quiere sufrir de dolores musculares a largo plazo. Ya sea boca arriba o de costado, lo importante es lograr un descanso reparador, sin poner en riesgo el correcto funcionamiento del organismo.
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Recomiendan abrigar bien a los niños para mantener temperatura corporal y evitar enfermedades
Atendiendo a que desde la Dirección de Meteorología e Hidrología (DMH) informaron que julio será el mes más frío del año, los pediatras recomiendan que los niños y niñas sean bien abrigados para salir a fuera de casa. Recordaron que deben mantener la temperatura del cuerpo y que de no hacerlo pueden ser receptores de enfermedades.
Según la doctora Susan Portillo, emergentóloga del Hospital General Pediátrico Acosta Ñu, es muy importante que los más pequeños sean bien abrigados durante los días de mucho frío, porque al igual que las personas adultas mayores les cuesta más mantener la temperatura corporal.
“En estos días en los que persisten las bajas temperaturas es de suma importancia abrigar bien a los niños y niñas antes de salir o estar expuestos al frío”, afirmó la profesional. Resaltó que en los días de frío intenso se expone a que aparezcan enfermedades tipo respiratorias que pueden complicar la salud de los chicos.
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Tips para correcto abrigo
La doctora indicó que todo el cuerpo debe estar cubierto, incluso la cabeza y el cuello, porque son las áreas que ayudan a mantener al cuerpo en su temperatura ideal. Por lo que es importante el uso de gorras que tapen bien las orejas y las bufandas que lleguen hasta el pecho.
Así también, antes de exponerse a las bajas temperaturas se debe corroborar que las remeras o camisas deben ir debajo del pantalón, de esta forma se impide que el frío pase a los riñones. En tanto que, cuando el descenso de la temperatura es extremo deben abrigar las manos con guantes.
Acudir al médico
Portillo refirió que en el caso de que los chicos presenten algún síntoma de enfermedad deben ser llevados de inmediato a un centro asistencial para el control correspondiente, porque una gripe puede agravarse en pocas horas con el frío extremo. En caso de presentar fiebre o síntomas respiratorios no enviarlos a la escuela y guardar reposo tras la consulta.
Instó a los padres o tutores a acudir a los vacunatorios para que el sector más vulnerable, en este caso los niños, reciban las vacunas contra la influenza o el covid-19. Desde el Ministerio de Salud recordaron que las dosis estarán disponibles en los establecimientos hasta el 21 de julio, fecha en finalizará la campaña de vacunación 2024.
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¿Qué pueden hacer los turistas en Paraguay?
A la hora de recibir a turistas, lo primero que muchos se preguntan es qué hacer en Paraguay y si bien el país tiene una serie de opciones para todos los gustos, el director de Marketing de la Secretaría Nacional de Turismo (Senatur), Luis Duarte, compartió algunos tips para recomendar y encantar a visitantes.
La primera opción sería arrancar por todo lo que ofrece la capital del país, por la riqueza histórica acompañada de una buena gastronomía, como el centro histórico que ahora también se puede aprovechar los días sábados para las tradicionales palmeadas.
“Se puede aprovechar la Casa de la Independencia, así como el Palacio de López en los días que abra, que goza de una riquísima historia, con una visita guiada que es una opción muy inusual a nivel regional, por la posibilidad de acceder a todo el recinto histórico que tiene y que es muy valorada, porque los tickets se agotan en horas”, expresó en el programa “Silvero” emitido por canal Gen y Universo 970 AM/ Nación Media.
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Atractivos
Otro de los atractivos muy requeridos es el paseo fluvial cuando se habilita el barco Cuñataí, que en solo 10 minutos ya agotan los cupos, así como el museo del barro, museo de las sillas o el museo de ciencias (MuCi) y también el de la Conmebol para la gente que guste del fútbol.
“Definitivamente hay una avidez de la gente, de hacer cosas, de recorrer. Nosotros como país estamos empezando a darle narrativa a nuestros diferentes spots turísticos generando los argumentos, y lo que hacemos también siempre es recomendarles que se acerquen a la Senatur a compartir inquietudes o consultas y así poder guiarles”, agregó.
Ya saliendo de la capital, se puede optar por el departamento de Cordillera con muchas opciones de hospedaje y gastronomía, solo por citar uno, San Bernardino con unos paseos para conocer la narrativa de la obra El Principito en el espacio habilitado.
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Itapúa y Alto Paraná
Una siguiente recomendación del director fue el sur del país, en Itapúa, para recorrer las Misiones Jesuíticas, de paso Alborada, Hoenau, Bella Vista y los circuitos de la yerba que incluye la experiencia de ser yerbatero por un día para cosechar incluso, además del museo y el Mate Róga.
Por otro lado, en el este del país, una de las ciudades más cosmopolita del Paraguay, según Duarte es Ciudad del Este así como el Circuito Vivencial Mundo Guaraní en Colonia Yguazú, y todo lo que ofrece Alto Paraná, como la represa de Itaipú, los saltos del Monday y aprovechar de paso las cataratas del Iguazú.
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Expertos en bioética del Paraguay rechazan recomendaciones de la ONU sobre aborto
La Asociación Paraguaya de Estudios de Bioética, Bioderecho y Derechos Humanos (Apebiodh) emitió un comunicado en el que expresa su unánime rechazo a las recientes recomendaciones que brindó la Organización de las Naciones Unidas (ONU) al Paraguay para que despenalice el aborto.
“Los miembros de la Apebiodh manifiestan su unánime rechazo a tal recomendación, así como a cualquier eventual intromisión de cualquier organismo internacional, persona física o jurídica, que atente o intente menoscabar la defensa de nuestra cultura de la vida y de la dignidad humana en el Paraguay”, expresa parte del documento.
Para conocer mejor el parecer de esta asociación, Nación/Nación Media conversó con la presidenta de la Apebiodh, Liliana Mendieta, quien explicó que como profesionales del derecho formados en la rama de los derechos humanos, la bioética y del bioderecho, realizaron un estudio de todo lo que es el contexto nacional, regional e internacional.
Al respecto, señaló que ven con preocupación que justamente el organismo internacional está saliendo de su eje principal que es la defensa de la dignidad humana, la cual va desde su concepción hasta su muerte natural de la persona.
“Nosotros consideramos que la defensa de la vida en el Paraguay, va desde la concepción, hasta la muerte natural, tal como establece los principios de nuestra Constitución Nacional, en su artículo 4. Entonces ante esta batalla cultural que estamos viviendo a nivel mundial, entre el bien y el mal, entre defender la vida y defender la muerte, nosotros como país estamos a favor de la vida”, enfatizó.
Respecto a las recomendaciones de la ONU, explicó que la Apebiodh lo tomó desde el punto de vista científico y jurídico para analizarlo. “Al hacer un análisis de la propuesta, con respecto a nuestras normativas, vemos que hay una intromisión a nuestra soberanía y a nuestra legislación. Porque nosotros tenemos una Carta Magna que en su artículo 4 hace una defensa a la vida”, precisó.
Agregó que como profesionales del derecho no pueden estar a favor de una ideología nefasta, “que lo único que busca es disminuir la población mundial como sea, ya sea a través de la legalización del aborto, la legalización de la eutanasia, o a través de la educación sexual integral, que promueve los comportamientos sexuales fuera de la etapa del desarrollo de la persona, buscan sexualizar a niños pequeños, cuando hay una edad biológica en que la persona puede decidir sobre su sexualidad”, cuestionó.
Finalmente, señaló que desde la Apebiodh, siempre están buscando la verdad y se apoyan en la ciencia y la evidencia, en este caso desde la normativa vigente en el Paraguay, que garantiza la protección de la vida de las personas desde su concepción.
“En ese sentido, nuestra legislación no nos permite ser tibios, sino que debemos ser absolutos, además está el interés superior del niño que tiene carácter prevaleciente. Por tanto, nosotros no podemos salir en favor de la legalización del aborto, porque va en contra de la defensa de los derechos del niño por nacer”, concluyó.
DATOS CLAVE
- Con respecto a normativas del Paraguay, la Apebiodh ve que hay una intromisión a la soberanía y a la legislación paraguaya.
- La asociación sostiene que la defensa de la vida en el Paraguay, va desde la concepción, hasta la muerte natural, tal como establece los principios de la Constitución Nacional.
- “Los miembros de la Apebiodh manifiestan su unánime rechazo a la recomendación de la ONU, así como a cualquier eventual intromisión de cualquier organismo internacional.
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Estudio revela que cenar temprano evita riesgo de ictus
La primera comida del día es uno de los más importantes, así como también la última. En ambos casos, según un estudio del Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) y publicado en ‘Nature Communications’, lo ideal es hacerlo temprano, para evitar riesgos de enfermedad cardiovascular.
Este hallazgo se ha obtenido tras el seguimiento de una muestra de 100.000 personas entre 2009 y 2022 y también muestra que un ayuno nocturno de mayor duración se asocia a un menor riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.
La última comida del día, comer tarde (después de las 9 de la noche) se asocia a un aumento del 28 por ciento del riesgo de padecer enfermedades cerebrovasculares, como el ictus, en comparación con comer antes de las 8 de la noche, sobre todo en las mujeres.
Por último, una mayor duración del ayuno nocturno -el tiempo transcurrido entre la última comida del día y la primera del día siguiente- se asocia a un menor riesgo de enfermedad cerebrovascular, lo que respalda la idea de realizar la primera y la última comida del día más temprano.
El equipo científico utilizó datos de la cohorte francesa NutriNet-Santé, el 79 por ciento eran mujeres, con una edad media de 42 años, para estudiar las asociaciones entre los patrones de ingesta de alimentos y las enfermedades cardiovasculares.
Para reducir el riesgo de posibles sesgos, tuvieron en cuenta un gran número de factores de confusión, especialmente sociodemográficos (edad, sexo, situación familiar, etc.), la calidad nutricional de la dieta, el estilo de vida y el ciclo de sueño
Estos resultados, que deben reproducirse en otras cohortes y mediante estudios científicos adicionales con diseños diferentes, ponen de relieve el papel potencial del horario de las comidas en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y sugieren que adoptar el hábito de hacer la primera y la última comida más temprano con un periodo más largo de ayuno nocturno podría ayudar a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Fuente: Europa Press