Resulta bastante repetitiva la recomendación de tomar un vaso de agua antes de la comida con el propósito de adelgazar. La Universidad de Harvard realizó un estudio para determinar si los beneficios del hábito son un mito o una realidad: conocé cuál fue el resultado.
La sugerencia de salud para llenar el estómago con agua antes de comer puede parecer sensata, atendiendo que estimula la saciedad y permite evitar el abuso con las porciones. No obstante, no existe evidencia científica para afirmar que consumir agua antes de las comidas tiene un impacto significativo en la salud.
De acuerdo con el análisis de Harvard, llenarse de agua antes de las comidas tiene un atractivo más que nada “intuitivo”. El estómago tiene nervios que envían señales al cerebro de que es hora de dejar de comer: tomar agua antes de una comida podría enviar señales similares. Aunque, la sensación es pasajera e insuficiente para ser considerada un método para bajar de peso.
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De hecho, quemar grasa no requiere necesariamente de agua. Si bien tomar más agua fomenta la pérdida de peso, tampoco es el único factor predominante. Se trata de seleccionar de forma adecuada qué se va a sumar a la dieta diaria, acompañada de actividad física y otros cambios de hábitos.
Para realizar una dieta equilibrada, lo importante es que el agua reemplace a las bebidas alcohólicas, a las gaseosas azucaradas y a otros saborizantes durante las comidas. Vale la pena recordar que se deben consumir al menos dos litros de agua al día para contribuir al buen funcionamiento del organismo.
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Fármacos milagrosos y el peligro de adelgazar sin ejercicio
Durante años, la obesidad avanzó de la mano del sedentarismo y la mala alimentación hasta convertirse en una epidemia global. Hoy, en cambio, la irrupción de medicamentos considerados “milagrosos” para adelgazar cambió el escenario: miles de personas logran perder peso rápidamente casi sin esfuerzo. Sin embargo, especialistas alertan sobre un peligro que pasa desapercibido: bajar kilos sin hacer ejercicios también puede significar perder masa muscular y comprometer la salud.
Desde el Ministerio de Salud Pública recordaron este miércoles que Paraguay enfrenta altos índices de sobrepeso y obesidad. Según la Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR 2022), el 37,3 % de los adultos tiene sobrepeso y el 32,4 % obesidad. Además, más de la mitad de la población mantiene hábitos sedentarios y el 36,3 % no realiza suficiente actividad física.
Tratamientos farmacológicos como la semaglutida, la tirzepatida y otros análogos del GLP-1 ganaron protagonismo al ofrecer resultados que hasta hace pocos años parecían imposibles. Estudios internacionales reportaron pérdidas superiores al 15 % del peso corporal, junto con mejoras en diabetes tipo 2 y salud cardiovascular.
Pero detrás de la caída acelerada de kilos aparece una advertencia cada vez más fuerte desde la comunidad médica: no todo el peso que se pierde es grasa.
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El músculo, la gran víctima oculta
Desde Salud Pública señalan que el verdadero desafío no consiste únicamente en adelgazar, sino en reducir grasa corporal sin deteriorar la masa muscular.
Investigaciones recientes indican que entre el 25 % y el 40 % del peso perdido con tratamientos intensivos puede corresponder a masa magra, incluyendo músculo. Y esto no es un detalle menor ya que el músculo cumple un rol clave en el metabolismo, ayuda a controlar la glucosa, mejora la sensibilidad a la insulina y mantiene el gasto energético del organismo.
La pérdida excesiva de masa muscular puede derivar en cansancio, debilidad física, menor capacidad funcional e incluso aumentar las probabilidades de recuperar el peso perdido con el paso del tiempo.
Inyecciones no reemplazan al ejercicio
La advertencia coincide con publicaciones científicas recientes, como un artículo de la revista JAMA, que remarca que los análogos del GLP-1 son herramientas eficaces para bajar de peso, pero no sustituyen la actividad física.
Especialistas insisten en que combinar estos medicamentos con entrenamiento de fuerza o ejercicios de resistencia resulta fundamental para preservar músculo, mejorar la salud metabólica y reducir el llamado “efecto rebote”.
Ejercicios con pesas, bandas elásticas o incluso utilizando el propio peso corporal pueden ayudar a mantener e incrementar la masa muscular mientras se pierde grasa. Además, el entrenamiento de fuerza aporta beneficios adicionales como mayor movilidad, mejor salud ósea y mejor calidad de vida, especialmente en adultos mayores.
La nueva generación de fármacos cambió la manera de tratar la obesidad, pero médicos advierten que adelgazar rápido y sin actividad física puede esconder un costo silencioso para el cuerpo.
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Tormenta dio avance al frío y anuncian mínimas por debajo de los 3°C para el fin de semana
La Dirección de Meteorología e Hidrología (DMH) informó este viernes que las intensas lluvias que se reportaron entre la noche de ayer jueves y hoy se tuvieron un acumulado de agua de 44 milímetros. Además, se emitió un boletín especial sobre las bajas temperaturas que serían de 3 grados.
Según la central meteorológica nacional, durante la fuerte tormenta que se reportó durante la noche de ayer y la jornada de hoy se tuvo una importante caída de agua y fuertes vientos, que incluso causaron destrozos en varios departamentos. Sin embargo, se tiene un registro de intensas lluvias con una importante cantidad de agua acumulada.
“Con el ingreso del sistema de tormentas se registraron acumulados de precipitación de los 44,6 milímetros en zona del aeropuerto Internacional Silvio Pettirossi, departamento Central”, expresaron en el informe socializado.
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Fin de semana frío
Así también, emitieron un boletín especial sobre el ingreso de bajas temperaturas para este fin de semana y que esta condición extrema se extenderá hasta la semana que viene. El reporte expresa que se tendría incluso mínimas por debajo de los 3ºC.
“Para los amaneceres del domingo 10 al martes 12 se prevén temperaturas entre 3 y 5 °C, principalmente sobre el sur y sureste de la región Oriental e incluso valores inferiores. Debido a estas condiciones, no se descarta la ocurrencia de escarchas o heladas puntuales, principalmente en dicho sector del país", resaltaron.
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Saneamiento debe ser prioridad política para el desarrollo, afirma Lovera en foro del CAF
Durante el evento “Agua y Saneamiento para el desarrollo del Paraguay: Diálogo estratégico para el cierre de brechas” organizado por el Banco de Desarrollo de América Latina y el Caribe (CAF), el titular del Ministerio de Economía y Finanzas (MEF), Oscar Lovera, señaló que Paraguay todavía enfrenta brechas en el acceso a servicios básicos.
El ministro de Economía, Oscar Lovera afirmó que el debate sobre el saneamiento debe trascender el ámbito técnico e instalarse en el centro de las decisiones políticas sobre el modelo de desarrollo del país.
En su intervención explicó que pese al contexto de crecimiento económico y mayor reconocimiento internacional, Paraguay aún enfrenta importantes desafíos y en ese sentido, enfatizó la necesidad de posicionar el acceso al agua potable y al saneamiento como una prioridad estratégica de alto nivel en la agenda nacional.
“El acceso al agua potable y al saneamiento es un derecho fundamental, pero también una condición indispensable para mejorar la salud pública, fortalecer el capital humano y aumentar la productividad de la economía”, afirmó.
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Desde el MEF señalaron que el foro tuvo como objetivo posicionar el agua y el saneamiento como ejes estratégicos para el desarrollo del país, destacando su impacto en la salud, la competitividad y la sostenibilidad ambiental. Asimismo, buscó generar un espacio de diálogo político-estratégico entre actores clave, identificar obstáculos institucionales y financieros, y avanzar en consensos que permitan acelerar proyectos y cerrar las brechas de cobertura a nivel nacional.
Lovera destacó que actualmente se encuentran en ejecución diversos proyectos en el sector con apoyo de organismos multilaterales, lo que representa un avance en la reducción de desigualdades.
No obstante, advirtió que el desafío sigue siendo considerable y requiere decisiones estratégicas para agilizar la preparación, aprobación y ejecución de iniciativas, así como fortalecer la articulación interinstitucional y movilizar recursos para ampliar la infraestructura.
“El ciudadano debe estar en el centro de todas las políticas públicas. El saneamiento es esencial para garantizar un desarrollo más equitativo y sostenible”, remarcó.
Por su parte, el representante de CAF en Paraguay, Jorge Srur, valoró el compromiso de las autoridades nacionales y locales, y subrayó el rol del organismo en el financiamiento y acompañamiento técnico de proyectos.
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Industriales farmacéuticos adoptan medidas ante robos de medicamentos para adelgazar
Miembros de la Cámara de la Industria Química Farmacéutica del Paraguay (CIFARMA) se encuentran preocupados por la seguidilla de robos de medicamentos para adelgazar. “Vemos con mucha preocupación el aumento de estos casos y seguimos trabajando para minimizar estos riesgos, que hoy, por un tema de requerimiento en el Brasil, tiene aristas no imaginadas”, dijo esta mañana Luis Ávila en el programa “Arriba Hoy” de canal GEN y Radio Universo 970AM.
En ese sentido, mencionó que la Cámara hizo un llamado y un pedido de hacer los traslados con acompañamiento. “Pero, por lo visto, no sirve de nada”, lamentó.
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El negocio de los malvivientes está en meter estos medicamentos a Brasil vía contrabando. En ese sentido, la Dirección de Vigilancia Sanitaria estuvo haciendo una serie de intervenciones en el este del país.
“Donde no solo estos productos, sino otros también ingresaron de contrabando sin ninguna protección de registro sanitario, procedencia o fabricación”, refirió el industrial farmacéutico.
En ese contexto, indicó que se trata de un tema delicado. “Nosotros, desde la industria, seguimos insistiendo con eso. Hacemos todas nuestras ventas legalmente en Ciudad del Este o en las zonas del país con comprobante. O sea, la industria mantiene esa trazabilidad del medicamento”, apuntó Ávila.
Otro punto a tener en cuenta en el caso de los robos es la cadena de frío. “Se roba íntegramente con la cadena de frío. Ahora, ¿cómo se hace después el traslado?, porque la conservadora mantiene un tiempo. Muchos que van a Brasil, se ve en las publicaciones, que van sin cadena de frío”, advirtió.
Al respecto, recordó que este es un producto que exige cadena de frío, por lo cual es muy delicado. Entonces, la industria cuenta con un mecanismo de control. Sin embargo, en el mercado negro no hay garantías.
A fin de hacer frente a estos casos que se están dando con mucha frecuencia, la industria ha invertido en actualizaciones y tecnología, trabajando a la par con la Dirección de Vigilancia Sanitaria, que estableció una numeración específica por cada producto fabricado a fin de tener una trazabilidad íntegra, puntualizó.
“Aparte del rastreo que propiamente tienen todos los envíos de medicamentos, en el caso de aquellos que son con cadena de frío existe todo un software que hace el ruteo y que, al llegar al destino, se comprueba si esa cadena de frío se rompió o no, como para liberar”, explicó el empresario.
El último golpe ocurrido en la zona de Cordillera ronda los USD 600.000 en perjuicio de la firma Indufar. En un asalto tipo comando, se alzaron con un total de 3.600 unidades de ampollas de tirzepatida El cargamento tenía destino Ciudad del Este. Tras un rastreo, la Policía Nacional logró recuperar la totalidad de los inyectables.
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