¿Hacer crossfit es realmente efectivo para bajar de peso? Lo que dice la ciencia
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El crossfit alcanzó gran popularidad en los últimos tiempos debido a que se trata de una forma de realizar ejercicios de alta intensidad, que pueden generar numerosos beneficios para el organismo como fortalecer la musculatura o reducir medidas. ¿Qué tan efectivo es este sistema de entrenamiento para bajar de peso? La ciencia tiene la respuesta.
Ejercicios de fuerza y de resistencia hacen a este método de entrenamiento de alto rendimiento. Se van desarrollando por rondas de serie o cantidad de tiempo. En general, el crossfit trae múltiples beneficios al cuerpo como fuerza, potencia, velocidad, coordinación, resistencia muscular y resistencia cardiorespiratoria, entre otras.
A la hora de reducir medidas, según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el crossfit puede ser especialmente útil para bajar de peso atendiendo a que se trata de sesiones de entrenamientos cortos, que conllevan alta intensidad y hacen que se queme grasa y se gane músculo.
En menos de dos meses, quienes practican este método de entrenamiento pueden registrar una pérdida de grasa de más de 4 %, que equivale a 3 kilos de grasa perdida. Vale la pena recordar que no basta únicamente con realizar crossfit, también es necesario llevar una alimentación saludable. El peso perdido dependerá además de otros factores como la edad, el peso a la hora de comenzar y el nivel de actividad.
Más allá de la pérdida de peso, al realizar crossfit, se pueden observar mejoras significativas en la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la capacidad de realizar movimientos técnicos complejos.
Indicios de fraude en acceso a IPS decoordinador anticorrupción del CIRD
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Por Rossana Escobar M.
rossana.escobar@nacionmedia.com
Hallazgos de posible caso de “seguro de favor” y simulación para beneficios del seguro social que involucran a coordinador del proyecto “Más Ciudadanía, Menos Corrupción”, Francisco Alcaraz Díaz, y su contadora Isabel Benítez Espínola, urgen auditoría.
En un informe demoledor, la Dirección Jurídica del Instituto de Previsión Social (IPS) plantea que el caso de Francisco Alcaraz Díaz, coordinador anticorrupción del Centro de Información y Recursos para el Desarrollo (CIRD), reúne fuertes indicios de “seguros de favor y/o seguro cruzado entre patronales y asegurados”, que son actos que se dan en la previsional como una forma de engaño, simulación y defraudación, según reza el documento que fue elevado directamente a la presidencia del ente.
Publicaciones de nuestro medio volvieron a mover el avispero en el IPS en estos días y generaron una inmediata reacción de la Dirección Jurídica sobre la dilatada investigación que ya lleva 8 meses, de las fraudulentas condiciones en el acceso al seguro social que se atribuye al oenegeísta anticorrupción Alcaraz, gracias a su contadora Isabel Benítez Espínola.
Momento en que habían allanado el CIRD en busca de documentos relacionados con Alcaraz
En la mencionada nota también se solicita la realización de una auditoría de manera a avanzar con la investigación y las gestiones que ameriten en el caso de una defraudación en la inscripción al seguro social. Esto también, ante la falta de respuesta al pedido de un dictamen técnico que deje en evidencia los hallazgos en la relación obrero-patronal de los involucrados, que requirió la Dirección Jurídica del IPS a la Dirección de Aporte Obrero Patronal de la institución.
Recordemos que las escandalosas revelaciones de repartija de sueldos del CIRD a miembros del clan del presidente de la organización, Agustín Carrizosa, así también a operadores del abdismo con plata del Estado en plena campaña electoral sacaron al tapete la situación que involucra al coordinador anticorrupción de esta ONG, Alcaraz.
Alcaraz Díaz accedió a IPS gracias a su amiga Benítez Espínola quien lo suscribió como humilde trabajador con ingreso de salario mínimo. La contadora es una de las consultoras contratadas en el proyecto insignia del CIRD, “Más Ciudadanía, Menos Corrupción”, financiada por la Agencia de los Estados Unidos para el Desarrollo Internacional (Usaid), programa que precisamente coordina Alcaraz. Explicado más detalladamente: Francisco Darío Alcaraz Díaz, coordinador de “Más Ciudadanía y Menos Corrupción”, financiado con fondos de Usaid, contrató a su contadora en el proyecto, mientras que la profesional de nombre Isabel Benítez Espínola lo aseguró en el IPS como su empleado.
En el informe de la Dirección Jurídica del IPS se describe claramente la relación laboral de Alcaraz y su contadora para hacer uso del seguro social, las condiciones económicas de los mismos como de sus beneficiarios. Así también hace referencia que Benítez Espínola aparece como asegurada de la previsional como cotizante jornalero de una empresa desde octubre del 2023, sin embargo, en mayo del mismo año registró al oenegeísta como su empleado ante IPS.
NO ES HUMILDE ASALARIADO
Alcaraz Díaz figura en los registros de la Dirección Nacional de Ingresos Tributarios (DNIT) con actividad económica de abogado, enseñanza superior y consultor de administración de empresas. Es contribuyente del Impuesto a la Renta Personal (IRP), es decir, que supera ampliamente los ingresos de humilde trabajador que declaró ante el IPS. La Dirección Jurídica expuso además que Alcaraz tiene como beneficiarias a su esposa Mirtha Espínola de Alcaraz (funcionaria municipal) y a su madre Carina Díaz Alfonso que cuenta con RUC en estado activo y se dedica al comercio de joyas y relojes.
Estos hallazgos y otros presumen la existencia de un caso de “seguro de favor”, razón por la cual la Dirección Jurídica urgió el procedimiento investigativo varado en AOP y la realización de la auditoría pertinente.
Registro en IPS del coordinador anticorrupción y su contadora contratada en el mismo proyecto.
Al cierre de mayo, se contabilizaron un total de 1.266.502 tarjetas activas en bancos y financieras, 27 % más que en mayo del año pasado. Foto: Archivo
Uso de tarjetas de crédito mantiene dinamismo y alcanza nuevo récord
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Aunque existe una variedad de instrumentos o medios de pago para financiar el gasto de consumo de los agentes, la utilización de tarjetas de crédito continúa posicionándose como una de las opciones favoritas. Solo en el mes de mayo, el saldo contable de estos instrumentos cerró en G. 4,1 billones, que se trata del nivel más alto registrado hasta la fecha, mientras la ampliación del número de plásticos en el sistema contribuye a su alto dinamismo en lo que va del año.
Según los datos del Banco Central del Paraguay (BCP), el saldo contable de las tarjetas de crédito alcanzó en el quinto mes del año otra cifra récord, al llegar a G. 4, 1 billones (USD 544 millones), que representa un aumento interanual del 15 % frente al mismo periodo del año pasado (mayo de 2023). La misma dinámica se observó en el nivel de plásticos activos en el sistema.
Al cierre de mayo, se contabilizaron un total de 1.266.502 tarjetas activas en bancos y financieras, 27 % más que en mayo del año pasado. Así, el saldo promedio por tarjeta fue de más de G. 3,23 millones. Todos estos aspectos contribuyeron al buen dinamismo de este instrumento financiero, que continúa fortaleciéndose con el correr del año.
Analistas de Mentu señalaron que a esta dinámica contribuyen la amplia cantidad de descuentos y reintegros en la adquisición de bienes y servicios, con base en alianzas entre comercios y entidades financieras, que podrían seguir consolidándose a lo largo del segundo semestre. A la par, no se puede descartar la baja en la tasa de interés promedio.
El límite que regirá en julio de 2024 para las tasas de interés en tarjetas de créditos será de 16,46 % para las transacciones en guaraníes, menor que el fijado en el mismo periodo del año anterior, cuando el tope se había ubicado en 18,73 %. Se trata de una baja de 2,27 puntos porcentuales en comparación a julio de 2023.
El 50 % de reembolso está sujeto a un monto máximo de compra de G. 1.000.000 por cliente, por periodo de promoción, y el monto máximo de reembolso es de G. 500.000. Foto: Gentileza
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El reembolso se aplicará a la primera compra realizada en cualquier comercio dentro del territorio paraguayo, independientemente del POS utilizado por el cliente. Para disfrutar del reembolso, los clientes solo necesitan mantener su cuenta al día y sin pagos vencidos en ningún producto de ueno bank. El reembolso se acreditará en la cuenta de ahorros ueno bank del cliente dentro de los ocho días hábiles posteriores a la compra. El 50 % de reembolso está sujeto a un monto máximo de compra de G. 1.000.000 por cliente, por periodo de promoción, y el monto máximo de reembolso es de G. 500.000 por cliente.
Esta promoción es una gran oportunidad para que los clientes prueben la tarjeta de crédito ueno dúo card y experimenten los numerosos beneficios que ofrece. Para obtener más información sobre la promoción “Activá tu Tarjeta de Crédito y Obtén un 50 % de Reembolso en tu Primera Compra” o para solicitar una tarjeta de crédito ueno dúo card, visite www.ueno.com.py.
ACERCA DE DINELCO
Dinelco es la marca administrada por Bepsa del Paraguay SAECA con presencia hace más de 30 años en el mercado de medios de pagos, es una empresa líder en soluciones de tecnología financiera, dedicada a ofrecer servicios de vanguardia que mejoran la eficiencia y seguridad en los procesos financieros. Actualmente cuenta con más de 23.000 POS instalados cubriendo todo el territorio nacional.
Una de las recomendaciones de los nutricionistas es consumir pescado al menos una vez por semana, debido a sus múltiples beneficios para la salud y porque se trata de una carne magra.
Pero el elevado precio de los cortes de pescado hace que muchas veces sea difícil seguir esta recomendación. Sin embargo, la tilapia es uno de los pescados más económicos, que tienen buen sabor y muy versátil para preparar distintos platos para la familia, desde lo más sencillo hasta el más gourmet.
En esta ocasión, te traemos una receta de Mika Nishijima, quien destaca que la producción de tilapia nacional es deliciosa: una carne bien gruesa, sin olor y muy sabrosa. Así que, nos comparte esta receta para incluirla.
- En una sartén colocar la manteca y dorar la tilapia. Agregar la salsa de soja.
- Añadir también a los champiñones, darles vuelta y vuelta, y.... ¡Listo!
Sobre Mika Nishijima. Cocinera y propietaria de Brotes de Soja Moyashi. Es paraguaya e hija de padres japoneses que comenzó a hacer recetas fáciles, rápidas y sobre todo nutritivas.