Pensando en una alimentación nutritiva, una opción económica, versátil y saludable es la banana, que además sirve para endulzar el día naturalmente en cualquier contexto, ya sea en el trabajo o la escuela. Sepa cuál es la cantidad diaria de esta fruta que se recomienda consumir.
La banana es una excelente fuente de potasio, vitamina C, vitamina B6, ácido fólico y fibra. El potasio es bueno para la salud del corazón y ayuda a regular la presión arterial, además de fortalecer la salud cardiovascular. Por sus componentes, a esta fruta se le atribuye la capacidad de controlar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Según estudios nutricionales, atendiendo a que se recomienda ingerir al menos una porción de frutas al día, una sola banana al día se puede utilizar como un buen parámetro de consumo, aunque siempre es importante consultar previamente con un profesional de la nutrición.
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Una banana mediana generalmente contiene alrededor de 105 calorías. Esto la convierte en una opción baja en calorías y adecuada para aquellos que buscan mantener un peso saludable. No obstante, como sucede con cualquier alimento, el equilibrio es clave.
Debido a que cada organismo es único, la cantidad de bananas que se puede consumir puede variar de acuerdo con factores como la edad, el género, la actividad física y la salud general. De ahí que es crucial ajustar el plan de alimentación según las necesidades personales
Aunque se trata de una opción saludable, las bananas no deben ser la única fruta que se consume en el día. Es mejor consumir varias opciones de frutas y vegetales para garantizar la variedad enriquecedora de nutrientes y buscar así el bienestar general.
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Los videojuegos mejoran el bienestar mental, según exhaustivo estudio
La investigación más exhaustiva hasta la fecha sobre la relación entre los videojuegos y el bienestar mental, realizada por expertos japoneses, desafía las percepciones negativas y ha revelado sus beneficios psicológicos para sus usuarios habituales, según publican en la revista ‘Nature Human Behavior’.
El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Osaka, la Facultad de Medicina de la Universidad de Hamamatsu, la Universidad de Economía de la Ciudad de Takasaki, el Instituto Nacional de Posgrado de Estudios Políticos y la Universidad de Nihon (Japón), concluye que existe un vínculo causal entre los juegos y la mejora de la salud mental.
No obstante, encontraron que las diferentes consolas tuvieron diferentes impactos. Así, el estudio concluye que, si bien la PlayStation 5 ofrecía beneficios psicológicos relativamente menores para los niños, la Nintendo Switch ofrecía beneficios psicológicos mayores.
Estos hallazgos cuestionan el estereotipo de que los juegos son universalmente nocivos para los niños y enfatizan la importancia de considerar la naturaleza multifacética de los juegos, incluidas las plataformas, los géneros y los estilos de juego, en la investigación y la formulación de políticas.
“Nuestros hallazgos desafían los estereotipos comunes sobre que los videojuegos son perjudiciales o simplemente brindan una euforia temporal”, dice el autor principal Hiroyuki Egami, profesor adjunto en la Universidad de Nihon. “Hemos demostrado que los videojuegos pueden mejorar la salud mental y la satisfacción vital en un amplio espectro de personas”.
“Muchos estudios anteriores sacaron conclusiones a partir de análisis correlacionales con datos observacionales, que no pueden distinguir entre causa y efecto. Nuestro diseño experimental natural nos permite decir con seguridad que los juegos realmente conducen a un mejor bienestar, en lugar de estar simplemente asociados a él”, añade.
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Si bien los datos de este estudio se recopilaron durante el período de covid-19, los autores señalan la importancia de realizar investigaciones futuras para verificar estos resultados en diferentes contextos. No obstante, la sólida metodología del estudio proporciona evidencia convincente de la relación causal entre los videojuegos y la mejora del bienestar mental.
Esta pionera investigación aporta pruebas fundamentales para que los responsables de las políticas y las organizaciones internacionales como la OMS y la UNICEF elaboren enfoques más matizados sobre el consumo de medios digitales. También allana el camino para futuras investigaciones sobre experiencias de juego personalizadas que podrían mejorar el bienestar, señalan los investigadores.
Fuente: Europa Press
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Buscan atraer inversión extranjera para impulsar producción de banana y otros rubros
Paraguay participará el próximo octubre del Foro Global de Inversiones 2024, en Roma (Italia), donde se presentarán tres cadenas productivas como oportunidades de inversión en Paraguay: la banana, los lácteos y la piscicultura, que tienen gran potencial de crecimiento, según destacaron desde el Ministerio de Agricultura y Ganadería. Se busca seguir atrayendo capital para potenciar la cadena agropecuaria, especialmente tras la obtención del grado de inversión.
En el marco de la preparación para el Foro Global de Inversiones 2024, el viceministro de Ganadería, Marcelo González, hizo énfasis en el gran potencial que demostraron la banana, los lácteos y la piscicultura como rubros productivos. Así, recordó que en la producción de la fruta, se ha logrado gran eficiencia, que le valió al país convertirse en un exportador.
Según González, lo mismo sucede con el sector lácteo, que moviliza cerca de USD 1.000 millones solo en el ámbito local. A la par, de acuerdo con el viceministro, la piscicultura actualmente se posicionó como una alternativa importante de inversión en Paraguay: hoy, el 60 % de la carne de pescado que se consume en el país proviene de la producción en estanques, por lo que aún resulta un desafío que todos estos centros obtengan certificación.
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“Presentaremos (en el foro) un Paraguay ordenado, con muchas oportunidades de inversión. El grado de inversión que se obtuvo este año es muy relevante y muestra lo ordenado que viene siendo el país en el tema económico”, resaltó González en la reunión que se realizó este martes para presentar las oportunidades que serán llevadas a Roma como parte la iniciativa “Mano de la Mano”, impulsada por el Ministerio de Agricultura y Ganadería (MAG) y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y Alimentación (FAO).
Junto al MAG, el sector privado y familias agricultoras acompañan el diseño de las notas de inversión que se presentarán a la comunidad internacional. De hecho, de cara a la preparación para el Foro Global de Inversiones 2024, este martes se reunieron Mario Apodaca Guex, vicepresidente primero de la Asociación Rural del Paraguay; Carlos Giménez, ministro de Agricultura y Ganadería; Marcelo González, viceministro de Ganadería; e Iván Felipe León Ayala, representante permanente de la FAO en Paraguay.
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La eficiencia es el pilar de la gestión institucional, destaca titular de Essap
Enfocados en lograr un mejor servicio de la institución a favor de sus usuarios, el presidente de la Empresa de Servicios Sanitarios del Paraguay (Essap), Luis Fernando Bernal Mazó, presentó su informe de gestión resaltando la transformación a través de un trabajo eficiente. “A pesar de que eran concientes de que entonces no existía una buena percepción ciudadana, logramos dar vuelta y buscar la transformación institucional”, dijo.
A través de sus redes sociales, el titular del ente enfatizó que seguirán trabajando con todo el esfuerzo teniendo como pilar fundamental la eficiencia. “Nuestro enfoque es claro, hacer de la eficiencia nuestra bandera”, remarcó.
En ese sentido, señaló que en un año de gestión lograron aumentar las recaudaciones, y por ende implementar una reducción de varios costos.
En efecto, mencionó que dentro de esas reducciones, se aplicó la desvinculación de unos 600 funcionarios, logrando un ahorro de G. 1.500 millones mensuales.
“Estas medidas fueron necesarias para asegurar recursos y enfocarnos en lo que realmente importa, que es brindar un mejor servicio para todos”, acotó.
Igualmente, señaló que llevaron adelante capacitaciones a nuevas generaciones de funcionarios, ahorrando costos y preparándoles para que asuman los desafíos venideros. Resaltó además que este año lograron extender las redes de distribución de agua potable a miles de hogares.
“Cada gota de agua que llega a una casa es un paso más hacia el cumplimiento de nuestra misión. En los días de sequía llevamos agua al Chaco, donde más nos estaban necesitando. Llevando vitalidad a cada rincón del país, pero no nos detuvimos ahí, lanzamos proyectos que definirán el futuro, con nuevas plantas de tratamiento, así como expansión y renovación de redes de agua potable y alcantarillado sanitario”, afirmó.
Agregó que realizaron importantes inversiones en tecnología para brindar una mejor atención más rápida y eficaz en beneficio de sus usuarios. Enfatizó que aún no están satisfechos con los resultados, porque son conscientes de que la Essap aún puede ofrecer mucho más, poniendo la casa en orden.
“Sabemos que lo mejor está por venir, con el gobierno de Santiago Peña, nos enfocamos más que nunca en brindar el servicio que se merecen nuestros usuarios, construyendo un Paraguay sostenible y próspero”, enfatizó.
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Cómo prevenir los labios cortados
Aunque muchas veces son los grandes olvidados, los labios, al igual que nuestra cara y cuerpo, necesitan protección, por lo que tenerlos hidratados es primordial. Además de las causas, conviene saber cómo prevenirlo y qué bálsamos o protectores labiales son los más indicados, a ser posible con factor de protección solar.
Nuestros labios sufren con el frío o el calor, pues se trata de una piel más fina y diferente sin rastro de melanina y con pocas glándulas sebáceas, por tanto, con menos lípidos para protegerlos. Eso lo notamos porque hay una rápida ausencia de agua.
Para atajar el problema, es importante una dieta rica en micronutrientes y vitaminas y usar cosméticos que específicamente, estén formulados para el área de los labios.
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“Un buen bálsamo hidratante con protección solar usado a diario en combinación con altas dosis de agua, son la solución perfecta” aconseja Filip Van, CEO fundador de la firma cosmética natural Di Oleo.
Otras soluciones están en el uso de un humidificador en casa y como rutina semanal, exfoliar bien los labios para eliminar esos pequeños trozos de piel levantada.
En cuánto al uso de labiales o bálsamos, asegurarnos de que tengan factor de protección solar y aplicarlo una o dos veces al día según sea su estado. Una vez tengamos el cosmético en nuestros labios, debemos evitar actos reflejos como morderlos o humedecerlos con la lengua, acciones que no son inocuas pues producen más deshidratación.
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Y si tenemos los labios excesivamente secos y cortados tenemos que evitar comer o beber al poco tiempo de aplicar el bálsamo o protector labial, y evitar que se mezcle con la pasta de dientes cuando vayamos a cepillarnos. Y también hay que evitar intentar retirar los pellejos con nuestros dedos, lo que podría infectar la zona o causar más irritación, no permitiendo que se curen.
En cuanto a la cosmética labial, contra el calor y la sequedad quizás no basta con la típica barra de cacao de toda la vida, por lo que no pierdas la oportunidad de hacerte con un buen protector labial con un factor solar que no baje de 15, o que contenga vitamina E, por ser un gran antioxidante e hidratante.
Fuente: Europa Press