El cerebro necesita energía para concentrarse en las tareas y, por este motivo, la alimentación tiene un impacto fundamental a la hora de estimular las funciones cognitivas. El consumo habitual de una serie de vegetales y frutos secos permite agudizar la memoria, la concentración y salud cerebral en general.
Según estudios nutricionales, uno de los alimentos más recomendados para la salud cognitiva es el brócoli, que se destaca por sus propiedades neuroprotectoras. Los nutrientes que se adquieren al comer este vegetal, ya sean minerales como el hierro y el potasio, potencian la memoria y optimizan el funcionamiento del sistema nervioso.
A su vez, el chocolate amargo está lleno de antioxidantes y flavonoides de cacao que ayudan a preservar la salud de las células cerebrales y, por ende, mejorar la concentración. La clave es no exagerar en las porciones. Otros dulces saludables para estimular la función cognitiva son los frutos rojos, que también están repletos de antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales.
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Las verduras de hoja también son un alimento básico en las dietas saludables para el cerebro porque contienen ácido fólico, que es una vitamina que apoya el desarrollo neurológico. En este grupo, se recomienda consumir rúcula, dientes de león, espinaca, acelga y berro.
Entre los frutos secos, las nueces sobresalen por su alto contenido en omega-3, las grasas “buenas” que ayudan a mantener la integridad estructural del cerebro. También son necesarios para el flujo sanguíneo adecuado, asegurando que su cerebro reciba suficiente oxígeno para funcionar.
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La ONU denuncia la concentración de poderes en Nicaragua
El Alto Comisionado de la ONU para los Derechos Humanos lamentó el miércoles la concentración de poderes por parte del Ejecutivo y del partido en el poder en Nicaragua, país donde gobiernan con mano de hierro desde 2007 el presidente Daniel Ortega y su esposa, Rosario Murillo.
“El poder está cada vez más concentrado en manos del Ejecutivo y del partido gobernante”, advirtió el miércoles el Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Derechos Humanos, Volker Türk, con motivo de la publicación de un informe que detalla “el desmantelamiento progresivo de las instituciones democráticas y del Estado de derecho” en Nicaragua.
Ortega, exguerrillero sandinista de 80 años, y su esposa, Rosario Murillo, cinco años más joven, gobiernan con mano dura, particularmente tras las protestas de 2018 que dejaron al menos 300 muertos, según la ONU.
El informe divulgado el miércoles documenta una “toma de control casi total”, así como “abusos sistemáticos de poder que han debilitado los contrapesos institucionales”, declaró el Alto Comisionado, citado en un comunicado.
El texto recuerda que a principios de setiembre, la Asamblea Nacional aprobó por unanimidad una reforma constitucional que impide a los opositores participar en las elecciones, blindando aún más el poder del presidente Ortega.
Según el informe, “el partido gobernante, el Frente Sandinista de Liberación Nacional (FSLN), cuenta actualmente con mayoría absoluta en el poder legislativo, en los 153 municipios y en ambos consejos regionales de las regiones autónomas de la Costa Caribe”.
Un análisis de las 185 votaciones plenarias registradas en el sitio web oficial de la Asamblea Nacional entre junio de 2025 y mayo de 2026, indica que “no hubo votos en contra ni abstenciones, ni siquiera entre los 15 diputados de partidos que no forman parte oficialmente de la coalición de gobierno”.
El reporte subraya que “este hecho refleja un contexto más amplio de concentración del poder político y la ausencia efectiva de una práctica democrática pluralista”.
Los autores también remarcaron las detenciones arbitrarias como principal herramienta de represión y registraron al menos ocho casos de desaparición forzada y cuatro muertes bajo custodia atribuidas a las autoridades.
El informe, al referirse a “una impunidad generalizada”, indica que estas cifras, no exhaustivas, podrían ser más elevadas debido especialmente a la falta de acceso al país, a la negativa de las autoridades a cooperar y al temor a represalias entre las víctimas y los testigos.
Durante el último año, cuatro nuevas organizaciones de la sociedad civil se han visto obligadas a cerrar, elevando a 5.539 el número de entidades disueltas arbitrariamente en los últimos ocho años.
Las autoridades también ordenaron el cierre de un nuevo medio de comunicación, elevando al menos a 56 el número de medios clausurados en el mismo período.
“Casi no queda nada por cerrar”, comentó el Alto Comisionado. “La situación es absolutamente indefendible”, añadió Türk.
- Fuente: AFP
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Sosa prioriza las municipales para la ANR antes de abrir el tablero presidencial 2028
El gobernador del Guairá César Sosa, que preside el Consejo de Gobernadores, sostuvo que la atención en estos momentos dentro del Partido Colorado, está concentrada en la meta del 4 de octubre, donde el objetivo principal es ganar la mayor cantidad de municipios con la Lista 1.
Señaló que seguramente superadas esas elecciones generales se estaría retomando el diálogo sobre la chapa residencial 2028. No obstante, remarcó que personalmente es hombre de equipo, y que como joven está dispuesto a trabajar en el lugar que le toque estar.
El jefe departamental fue abordado ayer miércoles por varios medios de prensa en la sede del Congreso Nacional, donde llegó para asistir a la presentación del informe de gestión del Poder Ejecutivo.
Allí le consultaron si su postulación a formar la chapa presidencial 2028 continuaba firme con el apoyo de sus colegas gobernadores.
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“Estamos trabajando, creo que paso a paso, hemos pasado las internas con grandes resultados de parte de los colegas gobernadores. Ahora estamos entrando a octubre con las generales y luego estaremos analizando. Todavía tenemos la cabeza puesta en un objetivo principal que es ganar la mayor cantidad de municipios. Seguramente superada esta etapa, estaremos conversando sobre lo otro”, explicó.
Sosa remarcó que está dispuesto a trabajar en el lugar que le establezca el comando nacional. “Somos hombres de equipo, somos jóvenes, dispuestos a trabajar, abiertos a todos los diálogos”, enfatizó.
Vale mencionar que el Consejo de Gobernadores colorados había anunciado su respaldo oficial para acompañar a la precandidatura presidencial junto a Pedro Alliana, de cara a las elecciones generales de 2028. No obstante, el propio gobernador Sosa siempre remarcó que la decisión final corresponde exclusivamente al actual vicepresidente. Reiteró que aceptaría la determinación que adopte el movimiento Honor Colorado finalmente.
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Trabajadores lanzan movilización conmemorativa del 1° de mayo
El Frente Sindical y Social, que nuclea a varias organizaciones obreras, realizó este lunes el lanzamiento oficial de la movilización conmemorativa del 1° de mayo, a llevarse a cabo el viernes bajo la consigna “Por la reorganización de la clase trabajadora”.
Los dirigentes dieron datos sobre los delineamientos de la acción unitaria y profundizaron en los detalles de la convocatoria, en conferencia de prensa, convocada esta mañana frente al Panteón de los Héroes.
Anunciaron que este año pretenden reunir tanto a trabajadores como a trabajadoras del campo y la ciudad, aparte de los demás sectores organizados de la sociedad.
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La concentración inicial el viernes, 1 de mayo, será en la Plaza Uruguaya a las 8:30 para luego marchar hasta la sede del Ministerio de Economía y Finanzas sobre la calle Chile.
Marcharán en defensa de los derechos laborales y en defensa de la seguridad social integral y solidaria. Por una vida digna y libertad sindical. Asimismo, exigirán el urgente aumento salarial. Según trabajadores sindicalizados, el salario mínimo debería ser de G. 7,6 millones.
En ese sentido, presentaron un estudio que fija el costo de vida en G. 7.614.000 y reclaman que ese monto sea considerado como salario mínimo en el país.
Por otro lado, manifestarán su rechazo a la narcopolítica y la supuesta promoción de un plan neoliberal desde el Gobierno. Igualmente, protestarán contra lo que ellos consideran un despojo de la Caja Fiscal.
Finalmente, harán un llamado a la unidad obrera, campesina y popular. “Es urgente reorganizar y reorientar la fuerza sindical para enfrentar y vencer la política de hambre y de saqueo en contra de la población, cumpliendo recetas de organismos internacionales”, manifestaron.
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Experto aconseja comenzar a cuidar la salud cerebral desde los 40 años
Un experto aseguró que el envejecimiento de los humanos es “tan inevitable” como en el del resto de los seres vivos. Si bien la mayoría de las personas tienen como “principal preocupación” la forma en la que envejece el cerebro, lo ideal es cuidar todo el cuerpo humano.
“Cuando les digo que lo que realmente funciona es lo que todos ya sabemos -ejercicio, buena alimentación y control de factores de riesgo- se sorprenden, pero es la verdad. Lo que pasa es que la gente no lo hace, y cuando se preocupan por su salud cerebral, ya es demasiado tarde. Deberíamos empezar a cuidarnos a los 40″, explicó Juan José Zarranz.
Zarranz es catedrático emérito del departamento de Neurociencias de la Universidad del País Vasco y aconsejó comenzar a cuidar la salud cerebral a los 40 años y no esperar a los 70, cuando “ya es demasiado tarde”, dijo durante en un acto de ‘Encuentros con la Salud’, organizado por el diario ‘El Correo’.
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Aunque “no existe la píldora de la juventud”, Zarranz explicó que un estilo de vida más saludable “puede prevenir muchas de las patologías que aceleran el envejecimiento cerebral”, según un comunicado de Docor Comunicación.
En base ha ello, insistió en que “cosas tan básicas” como realizar ejercicio, vigilar la dieta, controlar la tensión arterial, el colesterol o evitar el tabaco pueden marcar una gran diferencia en la salud cerebral a largo plazo, cuyo envejecimiento puede llegar a ralentizarse.
“El incremento de la longevidad expone al cerebro a enfermedades relacionadas con la edad, especialmente las neurodegenerativas. Es fundamental cuidar la salud global, y eso incluye el cerebro, desde la mediana edad para prevenir problemas mayores en el futuro”, ha manifestado.
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Por último, ha recordado que los laboratorios han conseguido retrasar el envejecimiento natural en animales de laboratorio, aunque está lejos de ser una “realidad” para los seres humanos debido a un sistema nervioso más complejo.
“En los animales más primitivos, con sistemas nerviosos mucho más simples, hemos logrado retrasar el envejecimiento natural, pero en los seres humanos esto todavía no es una realidad. Lo que sí hemos conseguido es evitar algunas enfermedades y hacer que muchas personas vivan más, aunque no necesariamente con una mejor calidad de vida”, ha añadido.
Fuente: Europa Press