Un motivo de consulta frecuente es la cefalea tensional. Así lo señala el neurocirujano Miguel Ángel Velázquez Blanco, actual director general del Instituto Nacional de Salud, quien a través de sus redes sociales habló sobre este dolor de cabeza asociado con la “tensión muscular en el cuello, el cuero cabelludo y los músculos faciales”.
Velázquez, más conocido como el “doctor Mime”, dijo que esta dolencia se caracteriza por una “sensación de presión o tensión en la cabeza”, que puede variar en intensidad y duración, y que a menudo es descripta como “una banda apretada alrededor de la cabeza”.
El especialista precisó que si bien se “desconoce la causa exacta, se cree que está relacionada con el estrés, la tensión muscular, la mala postura, la falta de sueño y la ansiedad”. A esto se suman la genética y los factores ambientales, que también pueden influir en la dolencia.
Una persona que padece de cefalea tensional sufre de “dolor de cabeza constante o intermitente”, sensación de opresión en la cabeza, sensibilidad en el cuero cabelludo, tensión en los músculos del cuello y los hombros, y fatiga.
Entre los tratamientos figuran “cambios en el estilo de vida, manejo del estrés, mejora de la postura, práctica de técnicas de relajación y buen descanso”. Además del consumo de “analgésicos de venta libre”, como paracetamol e ibuprofeno, que alivian el dolor en casos más leves. Mientras que en casos más complejos se requieren “medicamentos específicos”, como el cannabidiol, que funciona como buena terapia.
El “doctor Mime” refiere que el pronóstico de la cefalea tensional es bueno. “La mayoría de las personas con este tipo de dolor de cabeza responden bien al tratamiento y pueden controlar los síntomas. Sin embargo, en algunos casos, la cefalea tensional puede volverse crónica y persistir durante períodos prolongados”, aclara.
En caso de padecer este tipo de cefalea o dolor de cabeza constante se recomienda ser evaluado por un profesional médico para iniciar un tratamiento efectivo y mejorar la calidad de vida.
Recordar destellos de felicidad de la infancia genera esperanza en los adultos
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¿Leíste o escuchaste sobre el “kidulting”? Un pasatiempo que se trata de volver a la diversión de los juegos de la infancia. La psicología de la nostalgia lo estudió y comprobó que ayuda a aumentar la creatividad y mejorar el estado de ánimo.
“En la práctica, jugar con niños es un regreso natural y simple a las actividades infantiles conocidas y placenteras. La familiaridad de la actividad suele ser el telón de fondo perfecto para relajarse”, exploca la psicóloga PhD Carla Marie Manly.
Y es que la práctica del “kidulting” ganó popularidad durante la pandemia. Presuntamente, la mezcla de aburrimiento y órdenes restrictivas de quedarse en casa llevó a la gente a una madriguera de ocio que los regresó a las actividades de su juventud, ya sea construyendo con Lego, jugando con figuras de acción o deslizándose por calles de barrio en scooters.
Si bien la necesidad de pasar el tiempo de esa manera podría desaparecer, el deseo de las personas de hacerlo no parece estar desapareciendo.
Los expertos postulan que eso se debe a que los juegos infantiles brindan una dosis bienvenida de juegos alegres y una nostalgia conmovedora, ideal para sacarnos de cualquier estancamiento, pandemia o de otro tipo.
Llas personas juguetonas tienen niveles más bajos de estrés y una mayor satisfacción con la vida. Foto: AFP
1. Evoca nostalgia que se siente positiva y tranquilizadora
En nuestros recuerdos, las experiencias de juego de la infancia, como andar en bicicleta, jugar con camiones, saltar piedras o disfrazarse, “a menudo se llevan a la edad adulta como el epítome de la libertad, la diversión y la alegría”, explica la Dra. Manly.
Y cuando se mira hacia atrás, esos mismos sentimientos cálidos pueden resurgir, reemplazando (por el momento) los sentimientos más apremiantes de estrés provocados por las responsabilidades de la vida adulta. “Kidulting nos da la oportunidad de regresar, aunque solo sea por unos momentos u horas, a tiempos más simples que nos traían alegría”, resalta.
La investigación ha demostrado que pensar en cierta parte de un recuerdo, por ejemplo, la bicicleta que montaste en tu niñez, puede activar partes del cerebro vinculadas a un evento completo.
La experiencia puede conducir a una nostalgia alegre, reviviendo esos episodios detallados de buenos recuerdos. “Incluso si hubo momentos difíciles en su infancia, tal vez incluso trauma o negligencia, recordar los destellos de felicidad puede generar esperanza en usted como adulto”, agrega la psicóloga clínica Trish Phillips.
Ese sentimiento de esperanza tiende a venir junto con una fuerte dosis de conexión social y pertenencia también. “Los recuerdos nostálgicos nos recuerdan a aquellos que amamos y que nos han amado, lo que fortalece nuestra sensación de que no estamos solos en esto”, explicó la psicóloga Krystine I. Batcho a Well+Good. Es por esa razón que bromear con amigos y experimentar la nostalgia juntos también puede ser una experiencia de unión tan reconfortante en el presente.
Pensar en cierta parte de un recuerdo puede activar partes del cerebro vinculadas a un evento completo. Foto: Gentileza
2. Ofrece la liberación creativa del juego sin preocupaciones
No es frecuente que hagamos las cosas solo por diversión, y bromear es literalmente la diversión y los juegos de tu juventud. A su vez, ofrece una oportunidad única para divertirse, lo que conlleva importantes beneficios.
Los científicos que han estudiado el rasgo de alegría en adultos (dividido en cinco facetas: espontáneo, expresivo, creativo, divertido y tonto) han descubierto que está asociado con un funcionamiento psicológico positivo. Otros estudios también han encontrado que las personas juguetonas tienen niveles más bajos de estrés y una mayor satisfacción con la vida.
“Jugar a cualquier edad es útil para evitar que nos atasquemos demasiado en nuestros caminos. Agregar juegos aumenta la espontaneidad, libera hormonas para sentirse bien dentro de nosotros e incluso nos ayuda a pensar con más claridad”, destaca la Dra. Phillips.
Así es: al dejar de lado su enfoque típico orientado a la lógica o la tarea y adoptar la vibra de forma libre inherente a muchas actividades infantiles, es probable que permita que su mente divague, lo que se ha demostrado que lo ayuda a ser más creativo en su pensamiento.
“A menudo, cuando no estamos buscando una solución a nuestros problemas, como cuando estamos jugando o creando, aparece una respuesta aparentemente de la nada”, reflexiona la Dra. Phillips.
Benat pone a disposición su suplemento Benat Omega 980, que proporciona la cantidad diaria recomendada de Omega 3 para el organismo y ayuda a frenar los síntomas del estrés. Foto: Gentileza
El omega 3 es un gran aliado para combatir el estrés y la única forma que podemos obtenerla es a través de una buena alimentación y/o suplementación. Por eso, Benat pone a disposición su suplementoBenat Omega 980, que proporciona la cantidad diaria recomendada de Omega 3 para el organismo y ayuda a frenar los síntomas del estrés. La licenciada Paz Centurión @pazcenturion.nutri nos brinda más detalles al respecto.
¿Qué factores aumentan el estrés y cómo se manifiesta en nuestro cuerpo?
Hay ciertos factores como no dormir lo suficiente, el tabaco, alcohol, exposición excesiva al sol, el sobreentrenamiento y estar constantemente con problemas que nos preocupan ya sea en lo económico, laboral, etc. Esto empieza a elevar los niveles del cortisol, conocida como la hormona del estrés, produciendo sustancias inflamatorias y dañando muchas células. Entre las manifestaciones que ocasiona en nuestro cuerpo podemos mencionar:
Físicos: Pérdida de pelo, temblor en los ojos, dolores musculares, problemas intestinales, dolores de cabeza.
Psicológicos: Despertarse todo el tiempo, estado de ánimo bajo, falta de memoria, etc.
El omega 3 tiene la capacidad de frenar la proliferación de todas las sustancias inflamatorias, es como un antiinflamatorio para el cerebro. Según estudios, ayuda a reducir la inflamación en el cerebro por lo cual la sociedad americana de psiquiatría lo recomienda para personas con depresión, trastorno bipolar y muchas otras.
Lic. Paz Centurión. Foto: @pazcenturion.nutri
Sobre Benat Omega 980
Se trata de un suplemento que fue clínicamente probado y producido exclusivamente a partir de peces pequeños, lo que garantiza un aceite de pescado puro, libre de dioxinas, mercurio, PCB y otros metales pesados. Cada cápsula de Omega 980 está hecha de gelatina pura de pescado. Los interesados en adquirirlo pueden hacer sus pedidos a través de la web www.evodia.com.py o el whatsapp 0985-100-697, donde obtendrán 20% de descuento en la compra.
Familiares del doctor Mime extienden su agradecimiento
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Mediante una emotiva carta difundida en las redes sociales, la familia del multifacético y popular médico Miguel Ángel Velázquez Blanco, más conocido como Dr. Mime agradecieron los mensajes de cariño, tras cumplirse el domingo 11 días de su partida. “A 11 días de la partida de nuestro amado esposo y padre, queremos aprovechar sus redes sociales por última vez, para que llegue el inmenso agradecimiento que tenemos como familia, a todos a quienes estuvieron, y siguen estando, apoyándonos en tan difícil momento”, indica el escrito que fue realizado por su esposa Liz María Núñez Brizuela. El doctor en neurocirugía, escritor, docente y comunicador consternó a su familia, sus amigos y seguidores, tras su repentino fallecimiento el pasado jueves santo. “No es fácil la partida de un esposo y padre tan amoroso, cariñoso, protector, siempre presente para su familia, así como para sus amigos, compañeros de trabajo, hermanos del corazón, pacientes y quienes se cruzaron en su camino y tuvieron el privilegio de conocerlo. Quizás nos olvidemos de mucha gente, solo él tenía ese don de recordarlo todo”, sostiene la nota.
Asimismo, acota que “sepan disculparnos si así ocurriere, ya que son infinidades de personas las que estuvieron y están al pie del cañón, por medio de un mensajito, una llamada, un abrazo y hasta en pensamientos y oraciones”, refiere la carta dirigida a los colegas de Mime, a sus excompañeros de primaria, secundaria y de la facultad.
Este domingo se cumplió 11 días de la partida del popular y multifacético médico Miguel Ángel Velázquez Blanco, más conocido como Dr. Mime. Foto: Gentileza
Tras la triste pérdida, familiares del doctor Mime extienden su agradecimiento
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Mediante una emotiva carta difundida en las redes sociales, la familia del multifacético y popular médico Miguel Ángel Velázquez Blanco, más conocido como Dr. Mime agradecieron los mensajes de cariño, tras cumplirse este domingo 11 días de su partida.
“A 11 días de la partida de nuestro amado esposo y padre, queremos aprovechar sus redes sociales por última vez, para que llegue el inmenso agradecimiento que tenemos como familia, a todos a quienes estuvieron, y siguen estando, apoyándonos en tan difícil momento”, indica el escrito que fue realizado por su esposa Liz María Núñez Brizuela.
El doctor en neurocirugía, escritor, docente y comunicador, consternó a su familia, sus amigos y seguidores, tras su repentino fallecimiento el pasado jueves santo. “No es fácil la partida de un esposo y padre tan amoroso, cariñoso, protector, siempre presente para su familia, así como para sus amigos, compañeros de trabajo, hermanos del corazón, pacientes y quienes se cruzaron en su camino y tuvieron el privilegio de conocerlo. Quizás nos olvidemos de mucha gente, solo él tenía ese don de recordarlo todo”, sostiene la nota.
Asimismo, acota que “sepan disculparnos si así ocurriere, ya que son infinidades de personas las que estuvieron y están al pie del cañón, por medio de un mensajito, una llamada, un abrazo y hasta en pensamientos y oraciones”, refiere la carta dirigida a los colegas de Mime, a sus excompañeros de primaria, secundaria y de la facultad.
“Nuestros corazones desbordados de agradecimiento, amor y orgullo”
A los amigos de los diferentes grupos de peña, coro, la música en general, a los que tenían su misma pasión y amor por su club Cerro Porteño, a todos los medios de comunicación, prensa, redes sociales, periodistas en general, entre otros.
“Un hombre que amaba la comunicación y fungía de vez en cuando de periodista. A los conocidos, y hasta desconocidos, al Paraguay en general y a sus amigos extranjeros, que se han manifestado también a la distancia. Nuestros corazones están desbordados de agradecimiento, de amor y orgullo. Solo nos resta decir, que nunca lo olvidaremos a y que estamos agradecidos por su vida, por su amor y por sus enseñanzas”, sostiene la carta.
“Mime estará eternamente en nuestros corazones”
Así también sostiene que “solo muere aquel a quien se olvida, Mime estará eternamente en nuestros corazones, en nuestros pensamientos, en cada cosa que hagamos, ahí estará”.
Finalmente la carta de agradecimiento continúa diciendo: “Gracias por tu vida, gracias por tu amor, te amamos por siempre y para siempre. Tu esposa Lizi y tus hijos Ale, Nano y Joaco. Tus hijis Elton, Tina y Ñoño. Que la China y Curro te llenen de lengüetazos allá arriba”.