Caminar al aire libre vs. en cinta: ¿qué es mejor para la salud?
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Una actividad tan simple como caminar tiene el poder de transformar nuestro bienestar y mejorar nuestra condición física. Pero, ¿hacerlo al aire libre o en una caminadora? Esta pregunta impulsó a expertos a responder qué es mejor para la salud, teniendo en cuenta las ventajas y desventajas de ambas opciones.
Tanto las caminatas al aire libre como en las caminadoras pueden mejorar la salud y resistencia cardiovascular. Caminar regularmente, independientemente del entorno, ayuda a fortalecer el corazón, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y accidente cerebrovasculares. Al mantener una rutina de caminata constante, ya sea al aire libre o en una cinta, mejora el estado cardiovascular y resistencia general.
Sin embargo, hacerlo al aire libre, ayuda a fortalecer la función pulmonar porque ofrece beneficios respiratorios. Los especialistas explican que el cuerpo se expone a una variedad de elementos naturales y de calidad del aire, que pueden promover una respiración más profunda y una mayor ingesta de oxígeno. Pero caminar, independientemente del entorno, ayuda a regular el equilibrio hormonal en el cuerpo.
La caminata estimula la liberación de endorfinas, conocidas como hormonas del “bienestar”, que pueden mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y aliviar los síntomas de la depresión, es decir, que optes por caminar al aire libre o en una caminadora, esta actividad física contribuye a un estilo de vida más saludable y equilibrado.
En una caminadora puedes ajustar la velocidad, la inclinación y controlar tu frecuencia cardíaca. Foto: Ilustrativa
¿Cuál quema más calorías?
La principal diferencia entre los dos son los factores externos que pueden afectar el entrenamiento. Al caminar al aire libre, es posible que te encuentres con un terreno irregular, con la resistencia del viento y con cambios de elevación, lo que puede aumentar la intensidad de tu rutina y potencialmente quemar más calorías en comparación a caminar sobre una cinta de correr plana.
Por otro lado, en una cinta de correr puedes ajustar la velocidad, la inclinación y controlar tu frecuencia cardíaca, lo que facilita mantener un cierto nivel de intensidad durante un período prolongado. Algunos caminadores también ofrecen programas de entrenamiento preestablecidos que pueden ayudar a aumentar la quema de calorías.
En última instancia, si caminas a la misma velocidad e intensidad tanto en una caminadora como al aire libre, la diferencia en la quema de calorías puede no ser significativa. Sin embargo, si te encuentras con condiciones al aire libre desafiantes o elige caminar a diferentes velocidades e inclinaciones, caminar al aire libre puede resultar en un gasto de calorías ligeramente mayor.
Conclusión del debate
Entre caminar al aire libre y usar una caminadora, la respuesta depende en última instancia de las preferencias personales, circunstancias y objetivos. “Caminar al aire libre ofrece las ventajas del aire fresco, un entorno natural, una sensación de libertad, reduce los niveles de estrés y mejora el ánimo, mientras que hacerlo en una caminadora brinda comodidad, ambientes controlados y accesibilidad durante todo el año”, señalan los expertos.
Caminar al aire libre proporciona una conexión con la naturaleza que es rejuvenecedora para la mente y el cuerpo, pero en una caminadora puedes caminar sin importar la hora del día o la estación. Proporciona un entorno controlado donde puede monitorear fácilmente la velocidad, distancia y otras métricas de entrenamiento. Cualquiera de las opciones pueden ser beneficiosas, siempre y cuando se adapten a tu rutina diaria.
Importante crecimiento con grandes hospitales, más ambulancias y personal, pero el presidente hizo autocrítica y admite que aún falta mucho.
Salud es una de las áreas más sensibles y exigidas en el gobierno de Santiago Peña, incluso con su propia autocrítica por mayores mejoras; no obstante, registra también varias cifras importantes de crecimiento, con más de USD 500 millones en inversiones hospitalarias, con la inauguración de dos grandes hospitales, en Coronel Oviedo e Itapúa, construcción de nuevos centros y ampliación de otros en todo el país, además de 217 nuevas ambulancias.
El tercer informe de gestión que presentó el mandatario ante el Congreso señala más de 40 millones de consultas médicas, la expansión de la atención oncológica y la implementación de la Línea 155 de salud mental, entre algunos logros del último año.
“El hospital público es el respaldo de todos, de quien vive en Asunción y de quien vive en el Chaco. Esa convicción guía la mayor inversión en infraestructura sanitaria de las últimas décadas: más de USD 500 millones destinados a construir nuevos hospitales, modernizar los existentes y fortalecer la atención primaria en todo el territorio nacional”, refiere Peña en el documento oficial.
“Durante generaciones, enfermarse en el interior significaba emprender un viaje lleno de incertidumbre hacia la capital. Hoy, los especialistas, los laboratorios y la tecnología viajan hacia las comunidades. Las 1.022 Unidades de Salud de la Familia distribuidas en todo el país son la expresión concreta de ese cambio. Un sistema de salud moderno también se adapta al ritmo de la gente. Por eso nacieron los consultorios nocturnos, hoy presentes en 41 hospitales públicos, para que nadie tenga que elegir entre trabajar y cuidar su salud”, agrega en otro pasaje.
“Hasta que la salud no llegue a todos será un dolor en el alma”, afirma Peña en su mensaje
En su tercer informe de gestión al Congreso Nacional, el presidente de la República, Santiago Peña admitió que el área de la salud “es una gran materia pendiente” del gobierno, aunque también destacó que se han hecho grandes inversiones en este sector para mejorar el servicio a la población.
“Hasta que la salud no llegue a todos será un dolor en el alma para mí. Pero también quiero contarles que hemos cambiado el estado de las cosas, por ello estamos llevando adelante la mayor renovación hospitalaria de la historia del Paraguay, invirtiendo más de 500 millones de dólares”, afirmó.
“Con fe, sacrificio, trabajo y unión no hay sueños imposibles”
Julio Enciso se hizo sentir a través de sus redes sociales tras el brutal triunfo sobre Alemania. El equipo albirrojo hizo historia al despedir en 16avos de Final a un tetracampeón del mundo.
“Lo hicimos, quedamos en la historia. Este grupo demostró que con fe, sacrificio, trabajo y unión no hay sueños imposibles. Hoy escribimos una página que quedará para siempre en nuestras vidas y en la historia de nuestro país”, arrancó el autor del primer tanto contra Alemania. El atacante agradeció “a Dios por guiar cada paso y por darme la fuerza para nunca dejar de creer”.
Venezuela: reportan 2.295 muertos una semana después de los terremotos
El balance de dos potentes terremotos que sacudieron Venezuela hace una semana subió a 2.295 muertos y más de 11.000 heridos, informó este miércoles el jefe parlamentario, Jorge Rodríguez. Rodríguez agregó que hay “12.841 personas damnificadas” por el doble sismo del 24 de junio. El anterior balance del martes daba cuenta de 1.943 fallecidos y 10.571 heridos.
Familiares de desaparecidos tras los devastadores terremotos en Venezuela buscan sin descanso a sus muertos entre montones de escombros para darles sepultura, al cumplirse este miércoles una semana de la catástrofe. “Tengo a mis cuatro hijos y a mi mamá”, dijo a la AFP entre lágrimas Gabriela Pérez, una empleada pública que protestaba junto a otros familiares por la demora en la ayuda en Caraballeda, una de las zonas más afectadas en el estado La Guaira, a 40 km de Caracas.
Paraguay apunta a ser el hub tecnológico del Cono Sur
Durante la presentación de su tercer informe de Gestión ante el Congreso de la Nación, el presidente Santiago Peña ratificó que la tecnología, la conectividad y la transformación digital son los pilares fundamentales para consolidar un Estado moderno y eficiente.
En su discurso, el mandatario trazó una hoja de ruta donde la innovación acompaña el crecimiento económico y se convierte en la llave para la competitividad global del país.
¡El inesperado y valorable gesto de Courtois con Orlando Gill!
Orlando Gill es el hombre del momento en Paraguay, luego de la gran actuación contra Alemania donde atajó dos penales en la tanda y fue clave para la resistencia del arco guaraní. La esposa del jugador de la Albirroja, Melissa Ávalos, habló en entrevista con la Rock And Pop y reveló detalles de lo que fue el pospartido histórico contra Alemania.
La pareja del futbolista reveló que el histórico portero de Bélgica y del Real Madrid, Thibaut Courtois, se tomó el tiempo para felicitar al portero de la selección por su gran actuación. “Muchas personas felicitaron a Orlando al terminar el partido, una de las personas más importantes que le escribió por Instagram para felicitarlo fue el arquero del Real Madrid, Thibaut Courtois”, confesó.
Exportación de carne generó USD 1.158 millones en 6 meses, pese a menor volumen
El Servicio Nacional de Calidad y Sanidad Animal difundió el balance de las exportaciones de distintos tipos de carne. Al cierre del primer semestre se registra un menor volumen enviado, pero un mejor precio.
De enero a junio, Paraguay exportó 267,1 millones de kilos de carne, esto equivale al 23,6 % menos que el primer semestre del 2025. La buena noticia es que se logró una compensación con un mejor pago. De USD 3,73 por kilo se llegó a USD 4,33 por kilo.
A partir de esta noche el frío vuelve a intensificarse, según Meteorología
Una jornada fresca a fría se espera para este jueves, caracterizada por cielo mayormente nublado y vientos que predominarán del sector sur. Para esta noche se aguarda el ingreso de un frente frío, con una temperatura que estará comprendida entre 8 y 12 °C.
La Dirección de Meteorología e Hidrología (DMH) pronostica lluvias dispersas en Asunción y gran parte del territorio nacional durante las primeras horas, después el tiempo irá mejorando en el transcurso del día. La extrema prevista estará entre 15 y 22 °C en la región Oriental, mientras que en la Occidental entre 16 y 23 °C.
Salud: USD 500 millones en inversiones, grandes hospitales, más ambulancias y personal
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Salud es una de las áreas más sensibles y exigidas en el gobierno de Santiago Peña, incluso con su propia autocrítica por mayores mejoras; no obstante, registra también varias cifras importantes de crecimiento, con más de USD 500 millones en inversiones hospitalarias, con la inauguración de dos grandes hospitales, en Coronel Oviedo e Itapúa, construcción de nuevos centros y ampliación de otros en todo el país, además de 217 nuevas ambulancias.
El tercer informe de gestión que presentó el mandatario ayer miércoles ante el Congreso señala más de 40 millones de consultas médicas, la expansión de la atención oncológica y la implementación de la Línea 155 de salud mental, entre algunos logros del último año.
“El hospital público es el respaldo de todos, de quien vive en Asunción y de quien vive en el Chaco. Esa convicción guía la mayor inversión en infraestructura sanitaria de las últimas décadas: más de USD 500 millones destinados a construir nuevos hospitales, modernizar los existentes y fortalecer la atención primaria en todo el territorio nacional”, refiere Peña en el documento oficial.
“Durante generaciones, enfermarse en el interior significaba emprender un viaje lleno de incertidumbre hacia la capital. Hoy, los especialistas, los laboratorios y la tecnología viajan hacia las comunidades. Las 1.022 Unidades de Salud de la Familia distribuidas en todo el país son la expresión concreta de ese cambio. Un sistema de salud moderno también se adapta al ritmo de la gente. Por eso nacieron los consultorios nocturnos, hoy presentes en 41 hospitales públicos, para que nadie tenga que elegir entre trabajar y cuidar su salud”, agrega en otro pasaje.
Santiago Peña presentó su tercer informe de gestión presidencial ante el Congreso. Foto: Mariana Díaz
Nuevos hospitales
Entre los principales proyectos en ejecución y cuyas obras ya se han iniciado, se encuentran los nuevos hospitales generales de Concepción y Curuguaty, mientras avanzan las obras del Hospital General Mariscal Estigarribia, considerado estratégico para ampliar la cobertura sanitaria del Chaco; y continúan los procesos de desarrollo del Hospital General de Asunción, el Hospital General de San Estanislao y el Hospital General del Este.
Otro proyecto estratégico es el nuevo Hospital Nacional de Itauguá, que contará con más de 1.000 camas incluyendo 160 camas de terapia intensiva y 705 de internación, 30 quirófanos y una amplia oferta de servicios especializados de alta complejidad, e incorporará un nuevo albergue para pacientes dializados y familiares, cuya construcción será inaugurada próximamente. Complementan esta expansión las obras en curso del Hospital del Trauma y la construcción de un nuevo centro nefrológico pediátrico en el Hospital Niños de Acosta Ñu.
A poco más de un año de su habilitación, en el Hospital General de Cnel. Oviedo, se han realizado, de junio 2025 a junio 2026, un total de 7.639 cirugías, de las cuales 4.842 fueron programadas y 2.797 de urgencias. Por su parte, el Hospital General de Itapúa “Ladislao Hrisuk Szuljew” registra 239.605 atenciones entre consultas y urgencias. En el mismo período se realizaron más de 4.654 cirugías, de los cuales 2.969 son programadas y 1.715 de urgencias.
Incan
En paralelo, el Instituto Nacional del Cáncer (Incan) continúa su modernización integral con la construcción del futuro Centro de Atención Ambulatoria, el nuevo Parque Sanitario y la planta de tratamiento de residuos, incorporando nuevos consultorios externos, la modernización de las áreas de internación, endoscopía, esterilización y lavandería, además de la renovación del área de urgencias y la incorporación de dos nuevos quirófanos.
La red de servicios está conformada por 14 establecimientos con 229 sillones que prestan atención oncológica en todo el país. En el periodo de julio 2025 a junio 2026, en los diferentes establecimientos integrantes de la red en total fueron atendidos 19.462 pacientes. Se realizaron 39.753 consultas ambulatorias y 26.321 sesiones de quimioterapia.
Avanzan las obras de modernización del Incan. Foto: Gentileza
USF
Desde julio de 2025 a junio de 2026 se incorporaron 74 nuevas Unidades de Salud de la Familia (USF), principalmente en los departamentos de Cordillera, Central, Caaguazú, Amambay y Presidente Hayes, totalizando a la fecha 1.022 USF en todo el país. Durante este período se realizaron 4.759.770 atenciones en las USF y 227.124 atenciones extramurales. Asimismo, las USF con horario extendido ampliaron el acceso a la atención primaria en horarios más accesibles para la población. Se realizaron 336.186 consultas en 83 USF con esta modalidad.
Camas de terapia intensiva
En el periodo de julio 2025 a junio 2026, la cantidad de camas operativizadas e incorporadas al sistema fue de 177 en unidades neonatales, pediátricas y de adultos. El sistema público de salud, por consiguiente, aumentó la operatividad de las unidades de terapia intensiva del 76 % al 94 % a nivel nacional, fortaleciendo la capacidad de respuesta ante urgencias y pacientes críticos.
Las terapias intensivas pediátricas alcanzaron un nivel de operatividad del 90 %, mientras que las unidades neonatales y de adultos registraron 96 % y 94 %, respectivamente. La mejora fue posible gracias a la incorporación de equipamiento especializado, incluyendo la instalación de monitores multiparamétricos, camas eléctricas, ventiladores pulmonares, incubadoras y otros equipos especializados para atención de pacientes críticos en las unidades neonatales, pediátricas y de adultos. Las inversiones fueron superiores a los G. 92 mil millones.
Itaipú contribuyó en una importante inversión para nuevas ambulancias. Foto: Gentileza
Ambulancias
Gracias al trabajo conjunto entre el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social (MSPBS) y la Itaipu Binacional, fueron adquiridas 217 nuevas ambulancias con una inversión aproximada de USD 20 millones. De este total, 182 corresponden a unidades de soporte básico y 35 a unidades de soporte avanzado, distribuidas en hospitales distritales, regionales y especializados de las 18 regiones sanitarias del país. Asimismo, el Servicio de Emergencias Médicas Extrahospitalarias (SEME) fue fortalecido con 23 ambulancias adicionales
Centros de hemodiálisis
Se amplió la capacidad instalada de los centros de hemodiálisis mediante la incorporación de 101 máquinas de última generación en hospitales regionales y servicios estratégicos del país. Esta inversión permitió incrementar la disponibilidad de equipos de 206 a 307 máquinas operativas, fortaleciendo la cobertura territorial y la descentralización de la atención renal.
La expansión posibilitó además la incorporación de aproximadamente 115 nuevos pacientes al sistema público de diálisis, mejorando el acceso oportuno al tratamiento para personas con enfermedad renal crónica, con una inversión total de G. 19.594.000.000.
Cirugías y consultorios nocturnos
Desde diciembre de 2025, el sistema público realizó 317 cirugías oftalmológicas en pacientes de entre 18 y 87 años, permitiendo que más de 300 paraguayos recuperen la visión sin necesidad de trasladarse a Asunción. Los centros quirúrgicos de Coronel Oviedo y María Auxiliadora, en Itapúa, ya se encuentran plenamente operativos y concentran gran parte de los procedimientos realizados.
En el periodo reportado, se realizaron 1.187 cirugías en 10 regiones sanitarias mediante jornadas intensivas desarrolladas para ampliar el acceso a procedimientos quirúrgicos en el interior del país. En paralelo, el Hospital Militar efectuó 820 cirugías durante el mismo periodo.
Los consultorios nocturnos habilitados en 41 hospitales públicos ampliaron el acceso a atención médica en horarios más accesibles para miles de personas que no pueden acudir a consultas durante la jornada habitual. En el periodo reportado, se realizaron 1.548.400 consultas en horario nocturno.
La Línea 155 es clave para ofrecer asistencia en el área de la salud mental. Foto: Archivo
Línea de Crisis
Desde su habilitación, la Línea de Crisis 155, disponible las 24 horas, los 365 días del año, ya superó las 20.000 intervenciones en situaciones de crisis emocional, ataques de pánico, depresión, conflictos familiares y conductas suicidas, consolidándose como el primer sistema nacional de respuesta inmediata en salud mental del país.
Atención odontológica
Durante el período reportado, más de 910.000 personas accedieron a servicios de salud bucal en establecimientos públicos, en el marco de una política orientada a ampliar la cobertura odontológica con enfoque preventivo. Entre los principales avances se destaca la habilitación de 20 consultorios odontológicos en 14 regiones sanitarias inclusivos destinados a personas con discapacidad, pacientes con trastorno del espectro autista (TEA), pacientes oncológicos, adultos mayores y embarazadas.
Complementariamente, se incorporaron 110 nuevos sillones odontológicos en servicios de salud de todos los departamentos del país, modernizando y ampliando la capacidad de atención pública. En el ámbito escolar, el programa “Caries Cero” llegó a 178.000 niños entre 5 y 12 años con acciones preventivas y educativas, acompañadas de la entrega de kits de higiene bucal.
Vacunación
En materia de inmunización infantil, la Campaña Nacional contra el Sarampión y la Rubéola 2026, dirigida a niños de 1 a 5 años, alcanzó una cobertura del 89 % a nivel nacional, con 421.203 niños y niñas vacunados. En el marco de la Campaña Nacional contra la Influenza, se han aplicado más de 942.550 dosis, alcanzando a menores de 50 años (675.021 personas), personas de 50 a 59 años (80.608) y mayores de 60 años (186.921). Complementariamente, se aplicaron 18.842 dosis de la vacuna antineumocócica para reforzar la protección de los grupos más vulnerables.
HIS, con apoyo de Taiwán, fortalece la trazabilidad, seguridad y calidad de la información. Foto: MSP
Sistema HIS
La expansión del Sistema de Información en Salud (HIS) se consolida con 1.267 establecimientos de salud de las 18 regiones sanitarias conectados al sistema, alcanzando una cobertura del 79 % de los servicios dependientes del Ministerio de Salud Pública, con un aumento del 32 % respecto al año anterior.
Telediagnóstico
La incorporación de telediagnóstico en hospitales y centros de salud amplió el acceso a estudios especializados para pacientes del interior del país, reduciendo traslados de larga distancia y tiempos de espera para atención médica. Actualmente funcionan 84 centros de telediagnóstico en las 18 regiones sanitarias, acercando servicios especializados a comunidades que enfrentaban dificultades de acceso a estudios de alta complejidad.
Entre junio de 2025 y abril de 2026 se realizaron 85.156 diagnósticos a distancia, incluyendo la lectura de electrocardiogramas, tomografías, mamografías, ecografías y otros estudios especializados.
Incorporaciones
Fueron incorporados 553 nuevos trabajadores de salud, el 96 % fue asignado al interior del país, fortaleciendo las regiones con mayor demanda asistencial. Las incorporaciones incluyen 87 médicos, 99 profesionales de enfermería, 84 obstetras, 96 odontólogos y 187 Agentes Comunitarios de Salud. Las nuevas incorporaciones alcanzan a una población estimada superior a 335.000 personas.
En 2026 fueron habilitados 796 cupos para especialidades troncales, la cifra más alta de la última década, superando las 749 plazas del año anterior. La ampliación incorporó nuevas plazas en hospitales estratégicos del interior, como el Hospital General de Coronel Oviedo y el Hospital Regional de Ciudad del Este, especialmente en áreas como Cirugía General, Ginecología y Medicina Interna.
Asimismo, se habilitaron aproximadamente 167 cupos para subespecialidades en áreas como Cardiología, Nefrología y Terapia Intensiva, fortaleciendo servicios dentro del sistema público. Por primera vez, hospitales fuera del área metropolitana incorporaron formación en sub especialidades como Nefrología y Oncología Clínica, avanzando en la descentralización de médicos especialistas y fortaleciendo la atención en el interior del país.
La aplicación de esta medida tiene como objetivo agilizar los trámites que anteriormente se desarrollaban de manera presencial, utilizando los canales digitales habilitados para la validación de los documentos. Foto: Ilustrativa
Salud implementa visación digital para reposo médico
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Ayer, 1 de julio, comenzó la implementación del nuevo sistema de gestión de trámites de reposo médico, informó el Ministerio de Salud Pública. Es así que, la visación de certificados de reposo médico, odontológico, de lactancia y de salud se realiza de manera digital.
La aplicación de esta medida, impulsada por la Dirección General de Control de Profesiones, Establecimientos y Tecnología de la Salud, tiene como objetivo agilizar los trámites que anteriormente se desarrollaban de manera presencial, utilizando los canales digitales habilitados para la validación de los documentos.
La institución detalló que en la actualidad cerca del 90 % de los reposos ya se gestionan de manera virtual, mientras que solo el 10 % continúa realizándose de forma presencial, y con la disposición puesta en marcha, “se consolida la transformación digital de un servicio ampliamente adoptado por los usuarios”.
El doctor Luis Velázquez, director de la dependencia de Salud que impulsa la implementación, sostuvo que la gestión no lleva más de un minuto. “El proceso de visación puede completarse en menos de un minuto una vez cargada la documentación requerida, permitiendo al usuario realizar la gestión desde su hogar, lugar de trabajo o cualquier sitio con acceso a internet, incluso inmediatamente después de concluir la consulta médica”, explicó.
La modalidad digital representa además un beneficio económico para la ciudadanía. El trámite presencial tiene un precio de G. 15.000, la gestión virtual solo G. 10.000, lo que permite un ahorro al usuario, realizando el trámite de manera rápida.
Cómo se hace
Realizar el pago del trámite en una boca de cobranza de la red Infonet, desde la aplicación Pago Móvil o mediante la opción Pago de servicios disponible en entidades bancarias habilitadas.
Ingresar al portal institucional del Ministerio de Salud y acceder a la sección Trámites y Servicios.
Seleccionar el enlace Renovación de Registros/Certificación Reposos - Lactancia Materna - Cert. de Salud.
Ingresar a Certificación de Reposos, introducir el número de boleta correspondiente, elegir la opción Reposo o Certificado de Salud y completar los datos requeridos.
Expedir la certificación del documento tramitado, conforme a lo establecido en la Resolución n.° 406/2019.
La cartera de Salud recuerda que el documento emitido por el sistema posee plena validez para los fines administrativos y laborales correspondientes. Insta a empleadores e instituciones a reconocer y aceptar los certificados generados a través de la plataforma oficial, ya que cuentan con respaldo legal y mecanismos de verificación establecidos por la autoridad sanitaria.