Slow life, una tendencia que promueve mejorar la calidad de vida
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Practicar una vida lenta y reducir el ritmo vertiginoso que caracteriza a las sociedades actuales es el concepto de “slow life”, una tendencia con mayor auge entre los jóvenes pero que cada vez suma más adeptos de todas las edades. Un ritmo menos frenético puede prevenir varias enfermedades, ya que del estilo de vida moderno nacen el estrés y la ansiedad.
También es conocido como “slow living” y “vida slow” bajo el mismo concepto: vivir el día a día lo más pausado posible, con conciencia en el presente e intentando conectar con lo pequeño y lo simple. Se trata un movimiento cultural internacional que promueve un estilo de vida desacelerado y enfocado en el momento, de manera a erradicar el ajetreo y el vivir en “piloto automático”.
De acuerdo a los fundamentos de esta tendencia, la clave de la felicidad y el bienestar está en priorizar los hábitos que fomentan un equilibrio entre cuerpo y mente, así como el propio desarrollo integral. Pasar más tiempo con los seres queridos, realizar actividades físicas, disfrutar de viajes para relajarse y darse el tiempo para descansar son algunas de las prácticas que se posicionan cada vez más en el mundo actual.
La vida desacelerada promete múltiples beneficios para la salud, principalmente previene enfermedades, ya que cada vez que se decide vivir conscientemente, el estrés se alivia. Entre otras cosas, también es fundamental decir que sí solo a las cosas que más importan en la vida, puesto que ayuda a disfrutar más del propio tiempo y concentrarse en lo que le hace bien a uno, ya que el mito de la multitarea solo nos mantiene absorbidos en una rueda de pérdida de productividad.
¿Cómo surgió esta tendencia?
Todo comenzó en Italia con el movimiento “slow food”, un movimiento que enfatiza las técnicas tradicionales de producción de alimentos en contraste con la moda de la preparación moderna de comida rápida. A partir de ahí se extendió hasta abarcar un estilo de vida esencial que fomenta un enfoque más lento de los aspectos de la vida cotidiana.
Cualquier cosa, desde ciudades lentas, dinero lento y comida lenta. La vida lenta se trata de salir de la montaña rusa instantánea y tomarse el tiempo para vivir con más calma. Su objetivo es crear espacio para un disfrute más conciente de la vida, de manera a tener una experiencia más satisfactoria y plena cada día.
La industria del wellness coach, transformando la salud de forma integral
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En una entrevista dentro del programa Foco Talks , Marta Moral, una joven emprendedora y coach de bienestar, nos compartió su visión sobre el creciente auge de la industria del coaching de bienestar. Este fenómeno, impulsado por la pandemia, ha cobrado fuerza en los últimos años, poniendo énfasis en la prevención de enfermedades y el bienestar integral. “Después de la pandemia, entendimos mucho más la importancia de prevenir enfermedades y cuidar el bienestar, desde la nutrición hasta la salud mental”, comentó Marta.
¿Qué es un Wellness Coach?
Marta lo define claramente: “Un wellness coach es un asesor personalizado en bienestar, trabajando en cuatro áreas esenciales: alimentación, mentalidad, espiritualidad y actividad física”. Según ella, el enfoque integral es clave, ya que muchas personas se centran únicamente en la alimentación, pero descuidan su salud emocional o espiritual. “Buscamos ese equilibrio que garantice un bienestar completo”, añade.
El rol del coach de bienestar no se limita a ofrecer pautas de nutrición, sino que también ayuda a las personas a tomar decisiones a largo plazo para mejorar su calidad de vida. Marta recuerda que uno de los errores más comunes es optar por soluciones rápidas, como fármacos que, aunque ofrecen resultados inmediatos, a la larga pueden afectar la salud. “Se trata de un proceso, y los resultados que valen la pena no se logran de la noche a la mañana”, señala.
Prevención y Transformación Personal
En su trayectoria, Marta ha sido testigo de impresionantes transformaciones personales. Nos cuenta emocionada sobre algunas de sus clientas que han logrado perder hasta 50 kilos sin perder la firmeza en su piel. ¿El secreto? “Una alimentación equilibrada, control de proteínas y un plan de déficit calórico. Esto no solo impacta el cuerpo, sino también la mentalidad y las emociones”, explica.
Pero la clave, según Marta, no radica solo en las grandes transformaciones físicas, sino en los pequeños cambios de hábito que cualquier persona puede implementar en su vida cotidiana. “Yo misma fui mi primer proyecto”, confiesa. Como madre soltera y profesional, se enfrentó a los desafíos de mantener un estilo de vida saludable mientras equilibraba trabajo y familia. “Empecé a cambiar pequeñas cosas, como elegir mejores mis alimentos y ser más consciente de mi bienestar emocional”, afirma.
Uno de los mitos más extendidos que Marta y su equipo combaten es que llevar un estilo de vida saludable es costoso. “Cuidarse no es caro; es cuestión de saber tomar decisiones”, enfatiza. Su enfoque se basa en la educación y la concienciación, ofreciendo seminarios y asesorías personalizadas para que las personas aprendan a prevenir enfermedades y tomar decisiones conscientes sobre su salud.
Además, Marta se ha adaptado a las necesidades de la vida moderna, donde el sedentarismo y la falta de tiempo son obstáculos comunes. “Muchas personas creen que, por tener un estilo de vida ajetreado, no pueden cuidar su salud, pero no es así. Hoy en día, existen opciones saludables tanto físicas como virtuales”, indica. Entre esas opciones, menciona locales de alimentos saludables y productos innovadores, como chipitas y bejú proteicos, que ofrecen una alternativa deliciosa y sana a los tradicionales.
La industria del coaching de bienestar no solo se limita a cambios en el hogar, sino también en el ámbito laboral. Con el aumento del sedentarismo en las oficinas, Marta recuerda la importancia de mantener hábitos saludables en el trabajo. “Es fundamental planificar qué alimentos llevar a la oficina y mantenerse activo”, aconseja.
Marta y su equipo ofrecen evaluaciones corporales gratuitas a través de un escáner corporal que mide siete parámetros clave. Esta herramienta permite a las personas enfocarse en los avances reales, más allá del número en la balanza. “Muchas veces, las personas se desmotivan porque solo ven su peso, pero lo que realmente importa es la disminución de grasa y el aumento de masa muscular”, explica. Para ello, implementen planes de déficit calórico que aseguren una pérdida de grasa efectiva y saludable.
Una comunidad global de bienestar
Lo que comenzó como un proyecto local se ha expandido internacionalmente. Marta nos cuenta con orgullo de que su comunidad de coaches de bienestar haya alcanzado a personas en países como Costa Rica, Chile, Colombia y España, además de diversas ciudades en Paraguay. “Somos un equipo de jóvenes emprendedores que busca ayudar a las personas a transformar su vida, sin importar dónde se encuentren”, añade.
Finalmente, Marta subraya que el bienestar es un compromiso a largo plazo. “No se trata solo de cómo te ves hoy, sino de cómo quieres envejecer. ¿Vas a depender de medicamentos y cuidados, o vas a disfrutar de una vida activa y plena?”, reflexiona. Su mensaje es claro: el bienestar no es una meta rápida, es un estilo de vida que se construye día a día, con decisiones conscientes y hábitos saludables.
Estos hallazgos cuestionan el estereotipo de que los juegos son universalmente nocivos para los niños y enfatizan la importancia de considerar la naturaleza multifacética de los juegos. Foto: AFP
Los videojuegos mejoran el bienestar mental, según exhaustivo estudio
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La investigación más exhaustiva hasta la fecha sobre la relación entre los videojuegos y el bienestar mental, realizada por expertos japoneses, desafía las percepciones negativas y ha revelado sus beneficios psicológicos para sus usuarios habituales, según publican en la revista ‘Nature Human Behavior’.
El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Osaka, la Facultad de Medicina de la Universidad de Hamamatsu, la Universidad de Economía de la Ciudad de Takasaki, el Instituto Nacional de Posgrado de Estudios Políticos y la Universidad de Nihon (Japón), concluye que existe un vínculo causal entre los juegos y la mejora de la salud mental.
No obstante, encontraron que las diferentes consolas tuvieron diferentes impactos. Así, el estudio concluye que, si bien la PlayStation 5 ofrecía beneficios psicológicos relativamente menores para los niños, la Nintendo Switch ofrecía beneficios psicológicos mayores.
Estos hallazgos cuestionan el estereotipo de que los juegos son universalmente nocivos para los niños y enfatizan la importancia de considerar la naturaleza multifacética de los juegos, incluidas las plataformas, los géneros y los estilos de juego, en la investigación y la formulación de políticas.
“Nuestros hallazgos desafían los estereotipos comunes sobre que los videojuegos son perjudiciales o simplemente brindan una euforia temporal”, dice el autor principal Hiroyuki Egami, profesor adjunto en la Universidad de Nihon. “Hemos demostrado que los videojuegos pueden mejorar la salud mental y la satisfacción vital en un amplio espectro de personas”.
“Muchos estudios anteriores sacaron conclusiones a partir de análisis correlacionales con datos observacionales, que no pueden distinguir entre causa y efecto. Nuestro diseño experimental natural nos permite decir con seguridad que los juegos realmente conducen a un mejor bienestar, en lugar de estar simplemente asociados a él”, añade.
Si bien los datos de este estudio se recopilaron durante el período de covid-19, los autores señalan la importancia de realizar investigaciones futuras para verificar estos resultados en diferentes contextos. No obstante, la sólida metodología del estudio proporciona evidencia convincente de la relación causal entre los videojuegos y la mejora del bienestar mental.
Esta pionera investigación aporta pruebas fundamentales para que los responsables de las políticas y las organizaciones internacionales como la OMS y la UNICEF elaboren enfoques más matizados sobre el consumo de medios digitales. También allana el camino para futuras investigaciones sobre experiencias de juego personalizadas que podrían mejorar el bienestar, señalan los investigadores.
Presidenta de la Fundación Transformación Paraguay
En mi rol de mentora de líderes suelo identificar que muchas personas llegan a mí con heridas no sanadas, con una carga que les impide avanzar hacia una vida más plena. Estas experiencias dolorosas pueden ser producto de un relacionamiento complejo con su entorno, generalmente padres, hermanos o cuidadores, y tienen un impacto significativo en su vida presente.
El dolor emocional no resuelto nos lleva involuntariamente a repetir patrones, a bloquearnos, a evitar hablar de lo que verdaderamente sentimos. Estos patrones a menudo surgen de un niño interior desorientado o perdido, que cree en una narrativa falsa que le han repetido desde la infancia. Los psicólogos suelen utilizar esta figura del niño interior para reconectar con nuestro yo más pequeño, empezar a sanar el pasado y avanzar hacia el futuro.
Siempre le digo a mis clientes que “el pasado no define su futuro”, pero ciertamente ayuda a darle forma. Todos en cierta medida, cargamos con heridas, pero la diferencia puede estar en cómo afrontamos ese dolor. Cuando un dolor nos impide sanar una situación, no nos estamos orientando hacia nuestro crecimiento personal.
Hay algunas técnicas que pueden ayudarnos a avanzar desde una experiencia dolorosa, que buscan sanar a ese niño interior que muchas veces se resiste a tener una vida más plena.
1) Crear un ambiente positivo para contrarrestar los pensamientos dolorosos. Siempre digo que la forma en que te hablas puede marcar la diferencia. Seamos gentiles con nosotros, digámonos todos los días lo mucho que valemos, pensemos en todo lo que hemos superado y todo lo bueno que tenemos por delante.
2) Practicar la atención plena o el mindfulness. Los expertos señalan que cuanto más nos focalizamos en el momento presente menos nos afectará el pasado o el futuro. Cuando practicamos el estar presentes, acá y ahora, nuestras heridas tienen menos control sobre nosotros y tenemos más libertad de elegir cómo queremos responder a las situaciones difíciles.
3) Ser amables con nosotros mismos. Si nos criticamos todo el tiempo, el foco siempre estará en nosotros y en lo que hacemos mal. La alternativa es mostrarnos amables y compasivos. Tratarnos a nosotros como nos gustaría que nos traten los demás.
4) No esconder las emociones negativas. Muchas veces evitamos sentir tristeza, rabia o decepción. Es común que intentemos silenciar esos sentimientos, pero justamente eso puede interrumpir el proceso de dejarlos ir. Tenemos que permitir sentirnos furiosos, decepcionados, desesperados... para que esas emociones fluyan.
5) La capacidad de perdonar es uno de los atributos más maravillosos del ser humano. Esperar que una persona que nos hizo daño venga a disculparse puede inmovilizarnos en un evento que tal vez no llegue nunca. Si perdonas, te estás ocupando de tu propia curación, te estás cuidando.
Y por último creo que es muy importante rodearte de personas que te aporten, que te sumen en vez de restar, definitivamente te van a ayudar en el proceso de sanación. Te invito a que intentes practicar ese viaje interior para que puedas vivir un presente pleno y diseñes un futuro lleno de posibilidades.
La especialista en liderazgo e inteligencia emocional, Gabriela Teasdale comparte técnicas que ayudan a los participantes a soltar el peso de esa mochila que, muchas veces, impide avanzar hacia las metas.
Estación Corazón, un viaje interior para soltar y avanzar
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Aprender a sanar al “niño interior” es la propuesta para quienes deseen invertir en su crecimiento personal. El encuentro está marcado para el 19 de octubre.
Patricia tuvo una adolescencia compleja. Sus padres se separaron cuando tenía 12, su madre se mudó a otra ciudad y ella tuvo que peregrinar de un lado a otro compartiendo tiempo entre dos casas, intentando adaptarse en soledad a su nueva dinámica. En medio de esos cambios, acumuló miedo, ansiedad, muchas inseguridades y desarrolló hábitos que no eran sanos. “Hoy que pasaron algunos años, siento que es momento de una revisión que me permita vivir un presente más pleno”, dice al explicar los motivos que la llevaron a participar en el taller Estación Corazón.
Este espacio fue diseñado como un viaje interior para que cada pasajero pueda identificar los episodios que le provocaron sensaciones negativas en el pasado y suelte el peso de esa mochila que le impide avanzar. Se utilizan técnicas combinadas e innovadoras para sanar las heridas de nuestro “niño interior”. Patricia transitó por ese pasado conflictivo, perdonó a quienes le hicieron daño y eso le permitió vivir el presente desde otra perspectiva. A partir de allí logró visualizar un futuro lleno de posibilidades, que poco a poco está diseñando. Si crees que cargas con una mochila similar a la de ella, podés sumarte a una nueva edición de Estación Corazón, que tendrá lugar el 19 de octubre en la granja de Flores “La Pilarica” (Surubi’i). Una propuesta diferente y liberadora para invertir en tu crecimiento personal.