Desde el Departamento de Neurología de Adultos de la Facultad de Ciencias Médicas UNA brindaron recomendaciones sobre la higiene del sueño y resaltaron que un buen descanso es muy importante para la salud integral.
En este sentido, la doctora neurofisióloga Elena Medina señaló que mantener una calidad del sueño y las horas de descanso dependen de la edad y otros factores.
La especialista dijo que cuanto más pequeños somos, más dormimos, conforme van pasando los años, los adultos mayores duermen menos. “Los ciclos del sueño son importantes para la calidad del mismo, estos se dividen en cuatro fases. El primer estadio se denomina N1, que corresponde a un sueño poco superficial, el N2 se torna más profundo, el N3 ya es un sueño profundo y el sueño REM, es cuando las personas se encuentran completamente relajadas”, explicó.
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Recomendaciones
La profesional indicó que a la hora de dormir se debe evitar el exceso de estímulos luminosos y sonoros, tratar de cumplir con un mismo horario de descanso y realizarlo en un ambiente silencioso. De ser posible, no utilizar aparatos electrónicos antes de ir a dormir, ya que estos pueden activar el modo de vigilia, causando la falta de sueño.
Igualmente, mencionó que para un buen descanso también es recomendable una habitación con colores cálidos, así como evitar el uso de pastillas para dormir, ya que al utilizarlas no se cumplen con todos los ciclos del sueño y en algunos casos crean dependencia.
En otro momento, Medina sostuvo además que las personas deben tratar de relajarse y evitar la ingesta de bebidas estimulantes como el café, mate o tereré, tampoco el consumo de drogas excitatorias, té, gaseosas con cola, que dejan al cuerpo en estado de alerta pudiendo causar insomnio.
Destacó que otro punto importante es que el consumo de bebidas alcohólicas no da una buena calidad del sueño, así como cenar fuera de horario (tarde), ya que se encuentra también el proceso de la digestión.
“Un dato resaltante en especial para las mujeres que se encuentran en el proceso de la premenopausia y menopausia es que pueden sufrir de insomnio y esto se debe a los constantes cambios hormonales por los cuales atraviesan en esa etapa”, apuntó.
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Recomiendan abrigar bien a los niños para mantener temperatura corporal y evitar enfermedades
Atendiendo a que desde la Dirección de Meteorología e Hidrología (DMH) informaron que julio será el mes más frío del año, los pediatras recomiendan que los niños y niñas sean bien abrigados para salir a fuera de casa. Recordaron que deben mantener la temperatura del cuerpo y que de no hacerlo pueden ser receptores de enfermedades.
Según la doctora Susan Portillo, emergentóloga del Hospital General Pediátrico Acosta Ñu, es muy importante que los más pequeños sean bien abrigados durante los días de mucho frío, porque al igual que las personas adultas mayores les cuesta más mantener la temperatura corporal.
“En estos días en los que persisten las bajas temperaturas es de suma importancia abrigar bien a los niños y niñas antes de salir o estar expuestos al frío”, afirmó la profesional. Resaltó que en los días de frío intenso se expone a que aparezcan enfermedades tipo respiratorias que pueden complicar la salud de los chicos.
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Tips para correcto abrigo
La doctora indicó que todo el cuerpo debe estar cubierto, incluso la cabeza y el cuello, porque son las áreas que ayudan a mantener al cuerpo en su temperatura ideal. Por lo que es importante el uso de gorras que tapen bien las orejas y las bufandas que lleguen hasta el pecho.
Así también, antes de exponerse a las bajas temperaturas se debe corroborar que las remeras o camisas deben ir debajo del pantalón, de esta forma se impide que el frío pase a los riñones. En tanto que, cuando el descenso de la temperatura es extremo deben abrigar las manos con guantes.
Acudir al médico
Portillo refirió que en el caso de que los chicos presenten algún síntoma de enfermedad deben ser llevados de inmediato a un centro asistencial para el control correspondiente, porque una gripe puede agravarse en pocas horas con el frío extremo. En caso de presentar fiebre o síntomas respiratorios no enviarlos a la escuela y guardar reposo tras la consulta.
Instó a los padres o tutores a acudir a los vacunatorios para que el sector más vulnerable, en este caso los niños, reciban las vacunas contra la influenza o el covid-19. Desde el Ministerio de Salud recordaron que las dosis estarán disponibles en los establecimientos hasta el 21 de julio, fecha en finalizará la campaña de vacunación 2024.
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¿Qué pueden hacer los turistas en Paraguay?
A la hora de recibir a turistas, lo primero que muchos se preguntan es qué hacer en Paraguay y si bien el país tiene una serie de opciones para todos los gustos, el director de Marketing de la Secretaría Nacional de Turismo (Senatur), Luis Duarte, compartió algunos tips para recomendar y encantar a visitantes.
La primera opción sería arrancar por todo lo que ofrece la capital del país, por la riqueza histórica acompañada de una buena gastronomía, como el centro histórico que ahora también se puede aprovechar los días sábados para las tradicionales palmeadas.
“Se puede aprovechar la Casa de la Independencia, así como el Palacio de López en los días que abra, que goza de una riquísima historia, con una visita guiada que es una opción muy inusual a nivel regional, por la posibilidad de acceder a todo el recinto histórico que tiene y que es muy valorada, porque los tickets se agotan en horas”, expresó en el programa “Silvero” emitido por canal Gen y Universo 970 AM/ Nación Media.
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Atractivos
Otro de los atractivos muy requeridos es el paseo fluvial cuando se habilita el barco Cuñataí, que en solo 10 minutos ya agotan los cupos, así como el museo del barro, museo de las sillas o el museo de ciencias (MuCi) y también el de la Conmebol para la gente que guste del fútbol.
“Definitivamente hay una avidez de la gente, de hacer cosas, de recorrer. Nosotros como país estamos empezando a darle narrativa a nuestros diferentes spots turísticos generando los argumentos, y lo que hacemos también siempre es recomendarles que se acerquen a la Senatur a compartir inquietudes o consultas y así poder guiarles”, agregó.
Ya saliendo de la capital, se puede optar por el departamento de Cordillera con muchas opciones de hospedaje y gastronomía, solo por citar uno, San Bernardino con unos paseos para conocer la narrativa de la obra El Principito en el espacio habilitado.
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Itapúa y Alto Paraná
Una siguiente recomendación del director fue el sur del país, en Itapúa, para recorrer las Misiones Jesuíticas, de paso Alborada, Hoenau, Bella Vista y los circuitos de la yerba que incluye la experiencia de ser yerbatero por un día para cosechar incluso, además del museo y el Mate Róga.
Por otro lado, en el este del país, una de las ciudades más cosmopolita del Paraguay, según Duarte es Ciudad del Este así como el Circuito Vivencial Mundo Guaraní en Colonia Yguazú, y todo lo que ofrece Alto Paraná, como la represa de Itaipú, los saltos del Monday y aprovechar de paso las cataratas del Iguazú.
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Escuela para padres, el desafío de acompañar a la madre y al hijo desde el primer momento
Sara Valenzuela (sara.valenzuela@nacionmedia.com)
La figura del padre dentro de la familia es fundamental para el desarrollo integral de los hijos y es importante que se encuentren preparados para los nuevos desafíos, asumiendo la gran carga de responsabilidad que acompaña la crianza saludable de un niño desde su concepción.
Prepararse para la llegada de un nuevo integrante a la familia va más allá de ver los muebles para su dormitorio o las pequeñas prendas que utilizará, tiene que ver con conocer el proceso de desarrollo que vive el nuevo ser desde el primer día y los cuidados que necesitará a partir de su nacimiento.
En este Día del Padre, te presentamos el novedoso programa “Escuela para padres” que lleva adelante el Hospital de Clínicas, con el objetivo de fortalecer la figura paterna y el acompañamiento y la contención de la madre, tanto durante el embarazo como el nacimiento y la crianza. Además de generar mayor conocimiento en las parejas sobre los temas centrales que acompañan la maternidad, el embarazo y la crianza.
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Parto, momento crucial
En conversación con La Nación/Nación Media, el doctor Guido Zayas, encargado del proyecto “Escuela para Padres”, explicó que la iniciativa nació por parte de la cátedra y Facultad de Enfermería y Obstetricia para ayudar a cumplir con el proceso de un parto humanizado, que las embarazadas se sientan más cómodas y acompañadas al momento de dar a luz.
Zayas refirió que si bien el espacio hace énfasis en el acompañamiento del padre y en el fortalecimiento de su figura, también está abierta la posibilidad de que un familiar o allegado a la paciente pueda participar de los talleres y conozca todo el procedimiento del parto, así como cuáles son los puntos a tener en cuenta a la hora de acompañar en este momento crucial.
“Las personas que quieran acompañar a la madre deben asistir a las seis sesiones informativas junto con la paciente, para desarrollar temas específicos como la lactancia materna, planificación familiar, puerperio, trabajo de parto, ejercicios y acompañamiento asistido”, remarcó.
El galeno subrayó que para el éxito del acompañamiento es fundamental capacitar al familiar y a la paciente sobre cómo será su trabajo de parto y que el acompañante entienda y conozca la infraestructura del hospital, para que sepa dónde tendrá que ingresar, cómo tendrá que pararse y cómo deberá actuar ante las diversas situaciones.
14 parejas en la escuela
Actualmente, se encuentran en este proceso 14 parejas. Forman parte del segundo grupo participante en la escuela. Las parejas que pasan por este proceso ya son agendadas para asistir al parto, luego de someterse a un chequeo clínico con la finalidad de resguardar la salud de la madre y el pequeño.
Hasta el momento ya fueron cuatro los partos asistidos llevados a cabo en el marco de este proyecto, de los cuales dos han sido por cesárea y dos de manera natural. Con este tipo de iniciativas, el Hospital de Clínicas se convierte en el primer centro asistencial no privado que permite la asistencia de un acompañante durante los partos.
“Desde el punto de vista médico es una ayuda bastante importante la que recibe la mamá con el acompañamiento, le ayuda muchísimo en la contención y el manejo del dolor. Es más humanizado el trabajo de parto. Nosotros tenemos que entender que estamos asistiendo a un proceso fisiológico durante un trabajo de parto, a veces usamos analgésicos, y lo mejor es que la mamá esté acompañada por el papá”, remarcó el doctor Zayas.
Una experiencia única
La presencia del padre en los partos no es muy común en nuestra cultura y si bien es una realidad que las largas horas de espera e incertidumbre son desafiantes cuando se está ante el nacimiento de un hijo, vivir la experiencia de acompañar el parto puede resultar aún más compleja para los padres primerizos.
“Esta es una oportunidad muy importante, yo creo que desde el momento de la concepción hay que acompañarle a la mujer en todo lo que necesite. Como padre este curso me parece muy útil, nos enseñan cosas y nos ayudan a descartar varios mitos”, comentó a La Nación/Nación Media, Nicolás Gómez, uno de los padres participantes de la “Escuela para padres”.
Destacó la importancia de que se generen espacios donde los padres, y en especial los primerizos, puedan conocer más sobre el proceso de nacimiento de un hijo y así poder aprovechar la oportunidad que le dan los médicos de presenciar el momento del nacimiento.
Luis Troche, otro padre que aguarda ansioso a su pequeña María Victoria, resaltó que tanto él como su pareja viven días de mucha ansiedad y expectativa respecto al parto, por lo que saber que están capacitados y que cuentan con información de primera mano los ayuda a canalizar sus emociones y miedos.
“Me encanta que se me dé también a mí el lugar para apoyarle a ella y estar presente, yo sé que esto le ayuda muchísimo, por eso estoy muy agradecido con los organizadores del curso. Es genial que nos estén preparando para algo totalmente nuevo, porque queremos ser buenos padres y prepararnos para serlo, dándole lo mejor a María Victoria”, indicó Luis.
Involucramiento es clave
En medio de sentimientos recurrentes como la emoción, la ansiedad y por sobre todo el amor, Emmanuel Leiva recomendó a los padres en general y en especial a los primerizos que se interioricen y busquen espacios como este para conocer más sobre lo que implica un nacimiento, tanto para la madre como para el bebé.
“Estamos muy ansiosos, estamos acá para aprender más y sacarnos la ignorancia. Me siento con muchos nervios, en especial respecto al momento del parto, porque cada vez falta menos tiempo. Es como una felicidad mezclada con nervios”, finalizó.
La paternidad abarca momentos significativos en la vida del padre y del hijo, por lo que compartir desde el primer momento es ideal para que el lazo pueda ser respaldado por el apoyo y el amor del uno hacia el otro.
Contar con las herramientas para afrontar etapas como el embarazo y el nacimiento son fundamentales para que los padres también se sientan confiados en participar de los mimos e incentivar a la unidad familiar durante la crianza.
Datos clave
- El programa “Escuela para padres” del Hospital de Clínicas busca fortalecer la figura paterna y el acompañamiento y la contención de la madre, tanto durante el embarazo como el nacimiento y la crianza.
- Actualmente, se encuentran en este proceso 14 parejas. Forman parte del segundo grupo participante en la escuela.
- La paternidad abarca momentos significativos en la vida del padre y del hijo, por lo que compartir desde el primer momento es ideal para que el lazo pueda ser respaldado por el apoyo y el amor del uno hacia el otro.
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Expertos en bioética del Paraguay rechazan recomendaciones de la ONU sobre aborto
La Asociación Paraguaya de Estudios de Bioética, Bioderecho y Derechos Humanos (Apebiodh) emitió un comunicado en el que expresa su unánime rechazo a las recientes recomendaciones que brindó la Organización de las Naciones Unidas (ONU) al Paraguay para que despenalice el aborto.
“Los miembros de la Apebiodh manifiestan su unánime rechazo a tal recomendación, así como a cualquier eventual intromisión de cualquier organismo internacional, persona física o jurídica, que atente o intente menoscabar la defensa de nuestra cultura de la vida y de la dignidad humana en el Paraguay”, expresa parte del documento.
Para conocer mejor el parecer de esta asociación, Nación/Nación Media conversó con la presidenta de la Apebiodh, Liliana Mendieta, quien explicó que como profesionales del derecho formados en la rama de los derechos humanos, la bioética y del bioderecho, realizaron un estudio de todo lo que es el contexto nacional, regional e internacional.
Al respecto, señaló que ven con preocupación que justamente el organismo internacional está saliendo de su eje principal que es la defensa de la dignidad humana, la cual va desde su concepción hasta su muerte natural de la persona.
“Nosotros consideramos que la defensa de la vida en el Paraguay, va desde la concepción, hasta la muerte natural, tal como establece los principios de nuestra Constitución Nacional, en su artículo 4. Entonces ante esta batalla cultural que estamos viviendo a nivel mundial, entre el bien y el mal, entre defender la vida y defender la muerte, nosotros como país estamos a favor de la vida”, enfatizó.
Respecto a las recomendaciones de la ONU, explicó que la Apebiodh lo tomó desde el punto de vista científico y jurídico para analizarlo. “Al hacer un análisis de la propuesta, con respecto a nuestras normativas, vemos que hay una intromisión a nuestra soberanía y a nuestra legislación. Porque nosotros tenemos una Carta Magna que en su artículo 4 hace una defensa a la vida”, precisó.
Agregó que como profesionales del derecho no pueden estar a favor de una ideología nefasta, “que lo único que busca es disminuir la población mundial como sea, ya sea a través de la legalización del aborto, la legalización de la eutanasia, o a través de la educación sexual integral, que promueve los comportamientos sexuales fuera de la etapa del desarrollo de la persona, buscan sexualizar a niños pequeños, cuando hay una edad biológica en que la persona puede decidir sobre su sexualidad”, cuestionó.
Finalmente, señaló que desde la Apebiodh, siempre están buscando la verdad y se apoyan en la ciencia y la evidencia, en este caso desde la normativa vigente en el Paraguay, que garantiza la protección de la vida de las personas desde su concepción.
“En ese sentido, nuestra legislación no nos permite ser tibios, sino que debemos ser absolutos, además está el interés superior del niño que tiene carácter prevaleciente. Por tanto, nosotros no podemos salir en favor de la legalización del aborto, porque va en contra de la defensa de los derechos del niño por nacer”, concluyó.
DATOS CLAVE
- Con respecto a normativas del Paraguay, la Apebiodh ve que hay una intromisión a la soberanía y a la legislación paraguaya.
- La asociación sostiene que la defensa de la vida en el Paraguay, va desde la concepción, hasta la muerte natural, tal como establece los principios de la Constitución Nacional.
- “Los miembros de la Apebiodh manifiestan su unánime rechazo a la recomendación de la ONU, así como a cualquier eventual intromisión de cualquier organismo internacional.